晚上莫名不想睡觉是为什么

① 为什么晚上不想睡觉，总是熬夜。

因为白天过得不好或者过度忙碌，从而想要在夜晚得到一些补偿，从而开始熬夜。其实这便是一种不满足或是内心感到空缺的一种状态，一种想要得到补偿的心里。白天总是忙于学习或是工作，没时间放松或是干自己想干的事情，只有夜晚睡觉这段时间是属于自己的，如果早早进入睡眠，总觉得内心少了什么，整整一天，都没有一个属于自己的时间，甚至连放松的时间都没有，就这么过去，总觉得很不甘心，觉得时间都被浪费掉了，然后就想着一天总要有点私人时间，然后就选择在这段时间娱乐，做自己想做的，以此获得心理的满足。

而长期性的报复性熬夜会扰乱生物钟的秩序，从而导致习惯性的失眠，不仅如此，长期的睡眠不足是很可能会影响导致免疫能力和抵抗能力下降的，这还可能会导致内分泌失调，以及人体内的神经系统的紊乱，这不仅仅会影响睡眠、影响情绪，长期以往容易导致日常生活的紊乱，并且体质状况也会逐渐变差，可能会出现经常性发烧感冒，甚至可能会导致患有其他危害性疾病的可能性大大增加。

那么，要如何戒掉报复性熬夜？

1.为什么熬夜？

熬夜总是会有原因的，为什么会导致出现报复性熬夜？每个人选择熬夜的理由可能都是不一样的，有些人可能是有想看的电视剧、有些人可能是由于想打游戏、有些人可能是由于某本未看完的书籍....可以把自己想做的或是喜欢做的事情列在一张纸上，利用白天的一些闲散时间来做这些事情，满足自身的欲望，充实自己的内心需求。当自身的内心需求得到一定的满足之后，就不容易再出现报复性熬夜的现象了。

2.要学会劳逸结合

报复性的熬夜有时候就是过度的劳累，想要有点时间放松，但是白天过度忙碌，从而将放松推迟到夜晚进行，因此出现了报复性熬夜。那么如果，白天安排好时间，该工作的时候认真工作，该休息的时候好好休息，缓解自身疲劳之后，自身内心的疲劳也得到了适当的缓解，从而精神也能得到适当的放松，这样也能适当减少报复性熬夜现象的出现。

3.营造睡眠氛围

一个良好的睡眠环境对于入睡也是有较大帮助的，保持一个良好的睡眠环境，有助于及早入睡。而良好的睡眠环境需要昏暗的光线、安静无噪音、适宜的温度以及湿度、软硬适中的床铺。睡前半小时内较好远离手机等电子产品，以防影响睡眠。可以放个轻缓的音乐、点上利于睡眠的一些香氛之类的产品，辅助睡眠。

4.睡前准备

平时较好坚持一个良好的运动习惯，如果时间较为紧凑，可以是简单的外出散散步，这样可以增加运动量、增加身体的疲劳程度，有助于入睡，并且还可以适当缓解压力和情绪的问题，防止睡眠受到影响。

睡前两小时左右可以使用温热水进行泡澡或是泡脚，可以使得身心放松处于良好的即将入睡的状态，睡前半小时可以饮用一杯温牛奶或是蜂蜜水，这些饮品具有一定的助眠作用。

5.分清熬夜与失眠

要分清自己到底是熬夜还是已经开始失眠了。熬夜是想睡也可以睡、但是自主选择不入睡，失眠是想睡但是却被迫睡不着。要分清自己是熬夜还是失眠，如果是熬夜，尽量更正这种不良行为，当时如果是失眠或是熬夜已经导致失眠，及早缓解或是及早治疗调理，避免失眠带来的严重危害。

② 为什么到了晚上就不想睡觉了呢

这个问题要看是那种情况: 1、可能是习惯了，如长期做夜猫子的，想改变晚上睡上好觉那就会比较难了； 2、 可能是喝了咖啡或茶，咖啡和茶都有提神的作用； 3、 睡觉时吃得太饱或是喝的水太多； 4、 心身烦躁也较难入睡； 5、 神经劳累、紧张也会睡不着。 你可试试一下方法,可帮你睡眠: 卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。坚持一段时间训练此法，有良好效果。 临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听后叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。 掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜: 一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，周末和休息日也应如此。 二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。 三、坚持睡前喝杯牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。 四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。 五、睡前不能进行剧烈运动。 六、不要带着问题上床，留第二天再想。 七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。 八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。 九、如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。 祝你能睡个好觉!!!

③ 每天晚上就不想睡觉，没法强迫自己睡觉，这该怎么办

晚上就是休息的时间，正常人的生物钟只要不出问题肯定也是到了晚上 就会犯困的。而晚上不困，有两种原因。

一是在非晚间时段 的休息已经足够多了，所以才会导致晚上睡不着的情况出现。也就是说，你白天睡太多了！这样的情况一般出现在已 工作人士的假期中，或者是大学生人群里。当然不排除一些可以不用上班又不愁吃穿的年轻人身上。对于这样的人，如果想恢复正常的生物钟其实也不算太难，只要保证白天不睡觉，而且有事可做，最好是忙一点，那要不了几天，保证晚上一碰枕头就能睡着！还有一点，那就是晚上该睡觉的时候就安静的睡觉，有些人喜欢在临睡前躺在床上玩手机，要知道这也可能是一种让人睡不着的原因之一。因为睡眠是需要一个平静的环境的，如果在入睡前不能调整自己的状态，比如还是处在激动状态下，那是肯定睡不着的。而看手机肯定也会让人精神重新集中，在本该休息的时候做这些集中注意力的事，自然就会把困意一扫而光了，那当然就失眠了。

二就是你生病了，或者马上就要生病了，如果你白天很忙，都没有时间睡觉，而晚上既不吸烟也不酗酒，也没做其他会让人精神兴奋的事。但就是睡不着的话，那十有八九你的身体已经出了问题了，建议尽快到医院查检一下，是神经衰弱还是植物神经功能紊乱，或者其他的什么原因。如果是病理性的原因失眠，那除了保持一个镇定的心就只能靠医学上的办法来治疗了。

失眠不可怕，不知道自己为什么失眠，或者知道为什么失眠 却自己不重视就可怕 了。

④ 为啥晚上不想睡觉。白天不想起来从心理学角度上分析

为啥晚上不想睡觉，白天不想起来。从心理学角度怎么分析？

晚上不想睡觉，是害怕这一天的结束；

白天不想起来，是害怕又一天的开始；

总结起来，就是觉得自己过得这一天没啥意义！

建议：找到自己的人生目标，并设置每天的小目标!

为啥晚上不想睡觉？白天不想起来？

哈喽，我是米米汤姆。

“春眠不觉晓，处处闻啼鸟"

呼呼~虽说春困秋乏，但是不容易醒的春天，有时候也不容易睡啊。

不知道你身边有没有入睡特别困难的朋友？或者你自己就是那种不太容易睡着，甚至有些神经衰弱的那种。

我姐跟我吐槽过，她神经衰弱的体验，就是大脑特别清醒，身体非常疲惫。闭上眼睛，数羊数到自己睁开眼睛，要有一点动静，就会完全打断自己积攒的睡意。为此她跟她老公吵过好几次，这个我自己也深有体会。有人说，如果自己睡眠质量不好，那你需要找一个入睡快的伴侣，当然了这是玩笑话，但事实是你越关注睡前的外界因素影响，你就越容易受到外界影响。

所以今天我们来聊几个关于睡眠质量的建议。

第一点，纠正错误的睡觉观。有人说，我要是每天不用睡觉，这辈子可以多活1/3的时间，感觉睡觉就是在浪费时间。但事实上是，你的睡眠会对你的情绪反应，情绪记忆和共情力都有很大的影响。

你有没有这种体验？就是你已经很累了，这时候其他人来找你倾诉，或者跟你闲聊天，会很难产生共鸣，甚至觉得无法理解，所以说当你睡眠的时间以及质量下降，随之而来的是你逐渐变得没有感情。

第二点，睡不着的时候，想些什么？我自己这个深有体会，如果发现自己好像有些失眠，千万不能再继续想着：诶呀！今天睡不着了，天啊，明天怎么办啊？这种焦虑情绪会间接地影响到你的睡眠质量。前面我们提到睡前醒觉这件事，说的这种特质就是一天里可能也是昏昏沉沉的，但是等到要睡觉了就特别精神，想起明天的事情就兴奋。

就是说你睡眠醒觉这种状态越强烈，也就越容易睡不着。这里有一个糟糕的循环，那就是越睡不着，我们越会自觉的去想，为什么睡不着？所以这种时候去想一些无关紧要的事，对于睡眠更有帮助。

第三点，多晒晒太阳。这个源于我们身上流传至今的基因。就是通过足够的光照，可以让我们身体更为正常的产生褪黑素，帮助睡眠。这里还是得说下，不管是不是护眼模式，晚上看手机，看平板，都是会让我们变得更清醒的，而在本质上是因为他们影响了你的褪黑素的分泌。

那说到这里了，在额外补充一个建议，那就是睡眠时间，我们不用只看着某一天，延长来看，如果你一周的睡眠时间是够的，那么你的精神质量就能得到保证。推荐你一周内的睡眠时间在52小时以上，然后根据你自己的身体情况来做自己的一些调整。

那么关于睡觉，我们今天就聊到这里了。你最长一次的失眠是多久呢？现在有点改善了吗？希望能帮助到你，我是米米汤姆，祝你早安、午安、晚安。

注意时间休息。按时睡觉。最好早睡早起，长命富贵， 健康 长寿。

黑白颠倒？需要自己控制自己，按时睡觉。

就是懒，没别的，心理学可不治疗懒。

加油吧，小伙子

个人生物钟的颠倒，其实是一件非常可怕的事情，如果个人在没有工作和其他方方面面和条条坎坎约束的情况下，个人生物钟的颠倒就会导致你与大部分人的生活习惯无法重合，无法相同。

也就是会导致你的正常生活，和你的正常生活习惯，以及你的工作都无法进行，甚至你无法融入新的世界，你每天都是在黑暗当中拿着手机沾沾自喜，在白天关起门，让房间黑一点，然后呼呼大睡。

这种行为其实是一种非常可怕的行为，正常的情况下，其实需要严厉的要求自己，在短暂的三天时间内，然后把自己的作息习惯给严肃的调整过来，调整后，然后进行一个工作的应聘，最后就是通过正式的工作，然后把自己的生活作息一切都给调整好，每天认真真的上班，好好的面对自己的工作，就ok了。

其实还有一种原因，就是快节奏的生活导致了大部分人在工作的状态下，心理压力是比较大的，所以在下班了之后拿起手机的状态是即使很困，也想要再看一会儿，所以说就导致了自己晚上不想睡觉，主要还是因为有手机的诱惑力。

原因可能有以下几种：

首先，朋友间的互动较少。白天有相对充实的活动，自身也觉得人生很有意义，这样，白天就不会去睡大觉，夜晚也就自然去睡觉以弥补白天的消耗。

其次，白天的劳动较少，体能和精力没有大的消耗，长时间下去，夜晚就会缺乏睡意，造成不想入睡的现象。

第三，夜晚尽量减少兴奋和情绪波动的事情，以免影响入睡。

第四，白天的事情白天解决，不要形成一种压力而带入夜晚，这样也影响入睡。

第五，工作的原因造成熬夜或白天无精打采，那么还得自己多调节自身，尽早养成白天精神好、夜晚睡眠好的良好习惯。

谢谢提问，祝您快乐

其实很简单！

第一，你的朋友圈！

多去认识一点新的朋友，白天多和朋友出去玩，了解他们的喜怒哀乐，一起去做喜欢的事情！

第二，你的工作环境，不要去做夜场的工作！

第三，你的兴趣爱好，你是不是感觉自己在白天，无论什么事情都打动不了你，除了睡觉？

听说过补偿性熬夜吗 白天赖床起的迟 到了晚上觉得白天的时间浪费了 熬夜弥补 恶性循环 建议不要泛心理化 重要的是行动起来 定下规律 晚上几点前睡 早上几点前起 加油