为什么到了晚上特别想吃垃圾食品

1. 晚上吃多了会不会影响睡眠

晚上吃多了当然影响睡眠.晚餐什么时候吃、吃多少也是影响睡眠的重要因素。研究证明，如果一个人想在晚上10点钟睡觉，三餐的比例最好为4∶4∶2，这样既能保证活动时能量(能量补充产品，能量补充资讯)的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。总的来说，晚餐不宜过饱，对睡眠最有利。

另外，晚饭最好安排在睡前4小时左右。吃饱就睡会让废气滞留，影响睡眠。神经衰弱的人晚餐应吃单一味道的食物，不要五味混着吃；食物的冷热要均匀。养成良好的饮食习惯，更有助于睡眠。

2. 为什么熬夜的时候特别想吃垃圾食品，天亮后反而不想吃呢

大脑对食物气味更尖锐，能更好地区分食物气味和非食物气味。但是与接收食物信号的其他大脑区域的交流将中断。这样的话，关于吃什么的决定就会改变过去的研究表明，睡眠不足会增加内源性大麻素，这种内源性大麻在人体内自然发生，对饮食行为和大脑对气味正常的睡眠被允许一天晚上，四周后的一天晚上，只睡四个小时。另一组的过程则相反。

我们介绍说，不久前熬夜后，多吃低热量、高纤维的蔬菜、水果等健康食品，可以部分缓解熬夜后的不良症状。因此，请努力不要熬夜。需要熬夜的话，例如加班的医护人员、乘务员等，可以按照规定在办公室里放置健康食品，以抵制高热量食物的诱惑。

3. 自己总在深夜特别想吃垃圾食品，为什么会这样呢

相信对于很多人来说，吃这件事情都是非常重要的，因为毕竟民以食为天，所以人们的生活中有很大的比重都是在吃。那么如果自己总是在深夜特别想吃垃圾食品的话，为什么会这样呢？

综上所述，之所以总是在深夜特别想吃垃圾食品，其实是一种养成的坏习惯作祟。我们不应该由着自己的性子去在深夜吃垃圾食品，因为这样不仅会导致消化不良，还会导致发胖的风险。那么你们有怎样的看法呢？