为什么晚上睡觉时经常醒

‘壹’ 为什么一到凌晨3、4点就早醒中医直言可能是4种疾病“征兆”

一个人的年纪来了，容易“老”在脸上——原本乌黑的头发掺杂着白发；脸上多出了深刻的皱纹；眼皮渐渐下垂，除了脸的衰老，还体现在睡眠上。

看看你有没有面临着这样的睡眠困扰：

如果符合上述特征，往往是失眠“找上门”了。

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有调查显示，1964 例65岁及以上的老年人中，有各种睡眠障碍症状的1488例，占比为75.8%；符合失眠症诊断标准者212 例，为10.8 %。

睡眠不好，会进一步打击老年人的 健康 ，加速人体各机能的衰老。

为什么老年人经常睡不着？

影响着老年人睡眠的主要原因还是年龄因素，随着年龄的增长，老年人的认知出现障碍会影响情绪，从而影响睡眠。

人体内有一种控制睡眠的激素——松果体素，一旦年纪大了，它的分泌量会减少，调节睡眠的能力渐渐弱化。

此外，还与其他外因有关：

1、爱喝酒、抽烟

一个常年抽烟喝酒的人，比不抽烟、不喝酒的人更易失眠。《睡眠杂志》上发表的一项研究报告指出，香烟或电子烟中所含的尼古丁与酒精对比，更易引起睡眠障碍，特别是在晚上吸烟。

所以，一直吸烟喝酒，等到年纪来了，睡眠的问题更严重！

2、气血不足

其实睡觉质量不好，身体不能好好的休息，很容易就会导致气血不足，出现气血不足会加重睡觉障碍。

特别是容易出现早醒的情况，遇到这种情况，及时的补血气可以很好的改善。

3、神经衰弱

患有神经衰弱的人睡觉质量也会有所下降，比如会出现患者会出现晚上睡不着，多梦的情况。

这是因为患有神经衰弱的人群情绪无法放松，导致不容易进入沉睡，所以就会出现就算睡着了也会早醒。

4、午睡太长时间

人体每天需要的睡觉时间是固定的，一般是每天需要睡觉6-8个小时左右，如果中午午睡了而且午睡的时间过长，晚上就会出现睡不着、容易醒的情况。

一到凌晨3、4点就早醒？中医直言：可能是4种疾病“征兆”

1、肺功能异常

夜晚是各个器官进行自我修复的时候，肺部是半夜3点到5点的时间段排毒，如果总是在这个时间段醒来，很可能是肺功能出现了异常。

肺部气血不足，影响血液的循环，进而会造成全身的供血缺乏，大脑收到这个信息，就会早早的醒来，这是提醒你需要对肺部进行保养了，别不在乎。

2、脾胃不和

《脾胃论·脾胃盛衰论》说：“百病皆由脾胃衰而生也”，脾胃是人体重要的组成部分，负责将人们摄入的饮食进行消化、吸收。

脾胃 健康 与否也会直接影响人们的睡眠，很多人如果晚上吃得过饱，则晚上很难入睡，就是这个原因，脾胃不和，夜里会出现易惊醒、做噩梦等情况，要注意脾胃的养护。

3、脑神经衰弱

总是让自己处于紧张的压力环境下，时间长了，容易出现脑神经衰弱的情况，影响人们的睡眠质量，经常半夜3-4点醒来，难以入睡。

4、抑郁症

抑郁症是一种心理疾病，因情绪障碍而长期处于悲伤、绝望、自我怀疑、无助的负面情绪中，严重的抑郁症，会选择轻生。

研究数据表明，大部分的抑郁症患者首发症状就是失眠 （早醒和难以入睡都是失眠的常态表现），要引起重视。

睡前牢记一个小细节，还你一个婴儿眠

中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠，食补优于药 补。

想要睡好，就要养好我们的血，让神魂安定下来。

平时多吃养血滋阴的食物，比如，酸枣仁、桑葚、百合、桂圆、茯苓等等，都是非常好的滋养肝血的东西。

还可以每晚睡前喝一杯静眠茶，补肝血，调睡眠，有助深睡。

制作方法： 将桑葚、酸枣仁、龙眼肉、黄精、茯苓、枸杞子6种食材放入锅中，水开后小火煮30分钟。

服用方法：睡前两小时服用。

酸枣仁 为君药，养血安神，是治疗失眠的特效药。《神农本草经》说它“补中益肝，助阴气”，《名医别录》说它“主烦心不得眠”。古代各大安神助眠的名方都常见酸枣仁的身影。

茯苓， 作为最常见的一种安神助眠食材，富含的多种微量元素，能够滋补肝肾、补气润肠，且有宁心安神的作用，起到镇静中枢系统的目的。

简单的酸枣仁和茯苓搭配，濡养心、肝亏少的阴血，安抚躁动不安的心神。再加上补血的 桑葚 和清肝火的

枸杞子 ，一清一补调和诸药。

血足了，神魂安定了，自然能每天安眠，睡好养心觉。

除了借助中医食疗，还需要明确一点，很多人失眠是因为害怕失眠引起的焦虑情绪，平常的失眠其实并不可怕，重要的是要调节好自己的心态。

也可以适当打造一下睡眠空间，一个舒适的睡眠环境也很重要。

‘贰’ 晚上睡觉总是醒是怎么回事为什么晚上睡觉怎么会醒

睡眠习惯和人的睡眠质量是有很大的关系的，有的人可能是那种睡眠比较浅的，就是睡着之后有一点声响就会被惊醒，然后就很难睡着，甚至有的时候晚上会被惊醒好几次，也不知道是为什么，那晚上睡觉总是醒是怎么回事？为什么晚上睡觉怎么会醒？
1、原因一：神经衰弱
在日常生活中压力比较大时候，就会对脑部神经造成刺激，特别是在睡觉的时候还在想一些不开心的事，时间一长就会造成神经衰弱，晚上睡觉自然会总是醒。
应对方法：
平时心情放轻松，比如把憋在心中的事情向别人倾诉，又或是吃一些食物在舒缓自己的心情。如果是重度的神经衰弱的话，那么应该尽快去医院寻求治疗，尽早的摆脱神经衰弱对自身的影响。
2、原因二：身体不适
如果身体患有疾病，疾病会影响正常睡眠，比如慢性疼痛就会使人睡眠质量明显下降。此外，经前期综合征、经期这些因体内激素分泌下降情况也有可能导致睡眠质量，糖尿病患者夜间尿多，长长起床小便，无法睡得安稳。
应对方法：
如果是因疾病导致的半夜总是醒来，建议及时就医治疗，避免病情加重，并且平时要多注意锻炼，强化体格。
3、原因三：睡眠障碍
睡眠障碍症也是会影响睡眠质量的，比如呼吸睡眠暂停综合征，它的主要症状就是打呼噜，很多人觉得这可能就是天生的。其实不然，这是一种因上气道塌陷伴呼吸中枢神经调节因素障碍引起的上气道的阻塞和狭窄，这种病导致患者经常在睡梦中就把自己憋醒，造成睡眠很轻的后果。
应对方法：
如果患有睡眠障碍症的话，建议大家及时去医院接受治疗，避免病情加重。
4、原因四：心理因素
患有抑郁、焦虑症状会导致情绪低落，容易多想并且会影响睡眠质量，抑郁一般是早醒，通常早上四五点就醒来并很难再次入睡，而焦虑通常是辗转反侧，表现为入睡困难。很多人会很担心自己得不到足够的睡眠，于是刻意地早点上床睡觉，或者强迫自己睡个午觉，实际上很多时候是妨碍晚上睡眠的。
应对方法：
如果患有抑郁或焦虑症的话，平时一定要放松心情，在睡觉之前可以听一点轻音乐，或者其他感兴趣的事情来转移注意力。如果病情比较严重的话，就需要及时去看心理医生，接受专业的治疗。
5、原因五：环境因素
有的人只习惯在固定的环境中睡眠，原本睡眠不错的人，仅仅因为换了间房、换张床便睡不着睡眠质量就大大下降了，因此足见环境因素对睡眠质量的影响，尤其是老年人对环境改变的适应能力往往更差。
6、怎么提高睡眠质量
1、睡前冲个热水澡
据了解，洗热水澡能够加快气血循环，放松身心的作用。而在睡前冲热水澡会提升身体体温，在睡觉时体温又会开始下降，体温的下降能够帮助人更快入睡。
2、睡前不吃辛辣食品
很多人都喜欢吃香喝辣，却不知其会严重影响到睡眠的质量。尤其在睡前进食辛辣食物，会导致人体的体温上升，让人难以入睡。
3、适当地增减衣物
要根据室内的温度以及人体本身的体温来适当地增减衣物，让自身人体的体温保持在一个合适的、舒适的范围内。尤其是对温度变化敏感的人要多加注意。
4、睡前适量的运动
适量的运动能够增加人体的疲劳感，那么在这样的情况之下就会更加有利于大家进入到睡眠中。比如在睡觉之前做仰卧起坐，让身体产生疲劳感，但是不要过度运动，要不然会让神经兴奋，从而不利于进入睡眠。
7、女人睡前要做的事
一、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
二、梳头
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
三、散步
平心静气地散步10－20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l－色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
五、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
六、洗（搓）脚
祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

‘叁’ 经常在凌晨三四点自然醒，然后睡不着了，这是为什么

经常在凌晨醒来，凌晨三四点醒了之后就睡不着，这种状况出现不同年龄段的人身上就有不同的原因，比如出现在老年人身上，那就是身体没有什么休息的那个欲望，他本身的身体并不是特别的累，但是出现在年轻人身上，这就不正常了。

调整好自己的身体，你才能以更旺盛的更好的姿态去投入到学习和工作之中，每天晚上凌晨三四点一直睡不着，你就要到医院去检查了，上面所说的这些都只是可能的原因之一而已，可以说你是个非常复杂的系统，睡不着觉有可能有很多其他的原因，该治疗就要治疗。因为很多病症在初期的治愈是比较简单的，也不需要花费多大的成本，只要吃点药就好了，但是你越拖越严重，到了后期不治不行的时候，就可能很麻烦了。

‘肆’ 明明很困却总是睡一会就醒了

明明很困却总是睡一会就醒了

明明很困却总是睡一会就醒了，良好的睡眠质量是我们的人生头等大事，因为失眠的好坏关系到我们的日常生活上的顺利与否，那以下是关于明明很困却总是睡一会就醒了。

明明很困却总是睡一会就醒了1

睡觉片刻则清醒，主要指睡眠中觉醒增加或睡眠连续性被打断、睡眠结构被破坏，属于失眠的一种，常指缺乏深睡眠，主要原因如下：

1、睡眠习惯异常：可能由于白天睡眠的时间过长，白天清醒不够充分，睡眠负债量不够。因为白天积累睡眠的负债少，而导致夜间睡眠比较浅，则易发生睡眠中觉醒；

2、心理障碍疾病：如焦虑、抑郁，部分患者经过睡眠片刻，可出现睡眠连续性中断，导致睡眠中觉醒；

3、疾病因素：如心脏方面疾病，出现心慌、胸闷而憋醒，内分泌系统的疾病如甲状腺功能亢进症，也会出现睡觉中觉醒。此外，不宁腿综合征患者，睡眠中周期性腿动，影响夜间睡眠，可出现睡中觉醒。

可能是正常的衰老，人到了50岁左右，再往后后半夜经常容易醒，醒一会再睡一会，或者再睡一会又醒一下，这种情况都有可能，这是生理现象。

有的时候老年男性患者由于前列腺增生，也可以导致后半夜出现排尿增多，也可以出现后半夜经常容易醒过来的现象，这都是生理现象，不是病理现象。

另外可能和抑郁症有关系，抑郁最常见的症状是早醒，后半夜睡觉睡一会就醒了，或者再睡就睡不着了，这种和人脑里5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等神经介质紊乱有关系，这种情况就需要通过抗抑郁治疗，来改善睡眠的状态。

明明很困却总是睡一会就醒了2

睡一会就醒是典型的失眠症状，失眠表现为入睡困难和睡眠维持困难。睡眠维持困难是由于各种原因所导致的频繁觉醒，或者醒后难以再次入睡症状，通常是由于精神心理因素造成。

随着生活节奏加快，工作压力增大，很多人都会出现睡眠不规律、经常熬夜等情况，还有精神压力大、紧张、焦虑，或者有些人过度兴奋，经常服用刺激性的食物，导致神经兴奋性比较高，在睡眠过程中大脑不能被完全抑制，导致经常觉醒的情况出现。此外，还有些人在生活中经常服用药物，也可以导致神经兴奋性增高，导致在睡眠过程中频繁觉醒。

这种情况是属于失眠的表现。建议患者可以考虑使用滋补气血及安神的药物来进行治疗。

患者的这种情况可以考虑使用滋补气血的人参归脾丸，加上点安神的朱砂安神丸，或是刺五加片进行口服治疗。

治疗失眠的方法有很多，比如食疗，用食用莲子燕窝粥，白天喝蜂蜜水，晚上热水泡或泡澡二十分钟，睡前可以喝一杯热牛奶或者是吃一根香蕉。其次要经常到户外进行运动，晒太阳，要适当的增加运动量和劳动量，提高疲劳度。第三、可以服用安神补脑液褪黑素或谷维素、安定片等药物，也可以直接服用炒熟之后的酸枣仁。

睡觉总是睡一会儿醒一会，有几种可能性，可能是正常的衰老，人到了50岁左右，再往后后半夜经常容易醒，醒一会再睡一会，或者再睡一会又醒一下，这种情况都有可能，这是生理现象。

有的时候老年男性患者由于前列腺增生，也可以导致后半夜出现排尿增多，也可以出现后半夜经常容易醒过来的现象，这都是生理现象，不是病理现象。

另外可能和抑郁症有关系，抑郁最常见的症状是早醒，后半夜睡觉睡一会就醒了，或者再睡就睡不着了，这种和人脑里5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等神经介质紊乱有关系，这种情况就需要通过抗抑郁治疗，来改善睡眠的状态。

明明很困却总是睡一会就醒了3

1、精神压力大

感情上受到重创、工作任务繁重都会导致精神压力增加，情绪处于高度紧张的状态，甚至会产生焦虑和抑郁的情绪，对睡眠质量影响较大。难以进入深睡眠状态，总是会频繁醒来。

建议患者多与家人朋友沟通，也可适当减少工作量，使心情保持放松状态，必要时可应用镇静安眠的药物，如艾司唑}仑片、阿普唑}仑片、地}西泮片等。这些属于苯二氮卓类安眠药，可以改善睡眠状况，但不宜长期服用。

2、阵发性呼吸暂停综合征

该病容易影响正常呼吸，会在睡眠过程中出现呼吸中断的现象，因此患者会被憋醒，大声喘气，气道被迫打开后才能继续呼吸。可能是扁桃体肿大、肥胖等原因引起的，如果是扁桃体肿大所致，可以行扁桃体切除手术；若为肥胖所致，则要通过控制饮食、运动等方式来减轻体重。

3、缺钙

如体内钙质缺乏，神经兴奋性会明显增高，夜间不容易入睡，且易惊醒，通常会伴随盗汗、腿抽筋等症状。建议多吃些富含钙质的食物，每天喝一杯牛奶，适量吃鸡蛋、瘦肉等食物，如缺钙严重，则需服用补钙制剂，可选择碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3咀嚼片等。

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1、神将衰弱

如果你经常睡觉睡到一半的时候忽然就醒了，最有可能的情况就是神经衰弱。当人在日常压力比较大，还有就是面对的事情比较多的时候，就会对脑部神经造成刺激，当你在睡觉的时候脑海中还会隐约得想着困扰你的事情，时间一长就会造成神经衰弱。

对于轻度神经衰弱者而言，通过平时合理的调节就能够改善这种情况的出现。比如说把憋在心中会让自己苦恼的事情与他人述说，又或者是通过吃一些食物来舒缓自己的心情，通过一些外在的调节方法来帮助自己缓解。

如果是重度的'神经衰弱患者，你们应该尽快的去医院寻求救治，通过正规的药物加心理治疗让自己尽快的摆脱神经衰弱对自身的影响。

2、睡前喝水

对于一些人群来说，你们在晚上睡觉之前如果大量喝水的话，会让自己在半夜的时候被尿给憋醒。为了解决这种问题，大家在晚上睡觉之前最好不要喝水，如果你实在是比较渴，要在睡前一小时喝，这样身体中多余的水分就会通过尿液的方式排出体外。

而在一小时之内你比较渴的话，可以抿一口水含在嘴中，之后再慢慢的吞咽下去，能够有效的帮助你缓解口渴的情况。

3、失眠

最后一种会造成你半夜醒来的原因就是失眠，造成失眠的原因有很多，情况要是严重一定要去就医，看看造成失眠的原因是那些，如果是抑郁症的话就是警惕了，尽早治疗，拖得时间越长对于身体以及精神伤害越大。

如何一睡到天亮

1、睡觉前减少看电视或电脑屏幕的时间

如果在睡觉前停止看电脑或看电视，你会睡得更好一些。最近的研究表明，睡前与电子媒介有接触的人（如：盯着背光式屏幕久看）即使与那些睡前无屏幕接触的人睡眠时间一样，但还是报说睡眠质量比他们要低。

睡觉前用一个像屏光闪烁电视或电脑显示器的发光装置来刺激大脑，这与身体自然进入睡眠状态的方式不一样。（随太阳下山慢慢进入状态）这就是无眠的时间容易浪费掉的原因，睡不着时我们通常都会不停地翻换频道（或读杂志）打发时间。爆在光下会刺激大脑，产生错误的警觉与刺激。

2、用想象打败失眠症

没有比整晚都醒着躺在床上更遭的事情，看着时间在时钟的滴答声中溜走，你也就知道第二天你便成为一个生性怪癖的人。当失眠症撞击到你的困乏极限时，可用以处自主冥想技巧来平静处于呼呼急驰状态的思维。

3、敲勺子打断午休以免时间睡得太长

艺术家兼擅长打盹的 SaLVador Dali 有一个非常有趣的午休技巧：在你进入睡眠时，就已经使身体得到了休息。以下是他的方法：

躺下来或坐在舒适的椅子上，用指尖拿住一个勺子。你应该这样拿着：当你失去意识（睡觉）的时候勺子就会从掉下来，落地时发出的叮铛声就会把你吵醒（你要在你手的下方地上放一个大盘子）。这样在你正好进入美梦时就醒了。另外，拿一窜钥匙在手里也会产生同样的效果。

为了避免失眠的现象，平时一定要注意自己的睡眠质量，改善一些不良的生活习惯睡觉前减少看电视或者是玩电脑屏幕的时间，这样会给自己的电脑一种刺激，而出现失眠的现象。睡觉之前也可以打一盆热水进行泡脚，这样也可以提高自己的睡眠质量，平时也可以通过饮食来改善自己的睡眠，这都是非常好的方法。

‘伍’ 晚上睡不着，早上时睡的好，夜里经常醒，请高人指点一下

我有段时间和你的睡眠差不多，晚上睡不着，查了下这个叫入睡困难。夜里一翻身就醒，有时醒了还睡不着。和你分享下我睡不着的原因，可能有帮助。
1.白天睡多了。尤其是下午3点后睡觉，经常会影响晚上的睡眠。
2.睡得太晚。不要认为睡得越晚睡得就越香，常常不是这样的，晚睡不但睡眠质量不好，而且起来后常伴有，浑身酸痛，头痛，精神仍然不振的情况。建议你11点前一定要上床睡觉了，最好是10点就躺床上，这也是最健康的睡眠时间。
3.想心事。我最不能在睡前想事情，不管是好事还是坏事，都不能想。尤其是躺着想，更不要。否则就常会一宿不眠。
上面是我的情况，另外我了解还有些情况会导致失眠
4.阳虚
我一个姨是这个情况，后来经过中药调节，情况好了很多。主要是安神补阳
5.压力太大
也会影响睡眠
另外就我的话，我觉得按摩可以很好的调节睡眠。头部的或者背部按摩都可以让你很好的入睡。可以试试。另外看看自己除了睡不着是否有盗汗的情况，如果出汗多那要去看中医，肯定是哪里虚了。