为什么有人睡觉时间久

⑴ 一睡就是一天，为什么有的人会如此嗜睡，睡觉时间太长会有危险吗

做任何事情都要掌握一个度，睡眠时间太长肯定会有危险，会导致大脑迟钝、神志不清。人一天的睡眠时间掌握在八个小时左右即可，睡的太多对人身体也是不好的，现在很多的年轻人都喜欢睡懒觉，有时候能一觉睡到第二天中午或者下午，我也有过这样的情况，当我醒来时候并不是感到轻松愉悦，反而睡的久我感觉很难受，整个人好像瘫痪了一样，大脑迟钝不知道该做点啥，就这样迷迷糊糊的一天就过去了。

睡眠时间和质量对一个来说很重要，我们要学会自律，合理掌握时间，这样才能有一个高效率、高质量的生活。

⑵ 睡得久等同于睡得香吗为什么呢

睡得久不等于睡得香。睡得久是指人在床上躺着睡觉的时间很长，但这并不能说明在睡着期间睡得很香，可能只是浅度睡眠。睡得香是指深度睡眠，即使只是睡三到四个小时，但是睡得香，第二天起来照样得很有精神的。

综上所述，每天要保证充足的睡眠时间，并不是在床上花费的时间。有睡眠问题的人应该改善睡眠质量，而不是增加睡眠时间。长期睡不着觉的人可以在睡觉前泡脚，放松身体，快速入睡。

⑶ 为什么现在的年轻人普遍晚睡到底是什么剥夺了我们的睡眠

有数据表明现在的年轻人晚睡的时间越来越久，而熬夜也成为了家常便饭。主要原因在于工作压力太大休闲时间太少，其次娱乐化的软件太多，尤其是很多的短视频让年轻人浪费了极其多的时间。资本、市场自己都让睡眠时间越来越少。

工作压力大

一些工作尤其是大厂，到了晚上十点多依旧是灯火通明的，这些公司普遍加班情况非常的严重。晚上加班是家常便饭，等到了家在洗漱一下基本上就已经接近凌晨了。之前小编有个合租的室友，曾经有一次她为了策划一个大型的活动凌晨两点半才到家，在一些大城市，这种情况比比皆是。

因为以上几点原因，现在的年轻人睡得越来越迟，这也让年轻人的身体陆续发出警报。这里建议大家早睡早起，可以把晚上放松的时间放在早上，其次卸载这些app，一味的观看一会让我们的生活失去控制。

⑷ 人为什么要睡8小时

人为什么要睡8小时

人为什么要睡8小时，我们从小就被父母老师告知，人每台都要睡够八个小时，但是却一直不知道其中原因，所以人要睡这么时间是什么原因，人为什么要睡8小时？下面来看看。

人为什么要睡8小时1

好像我们现在已经不需要管别的，只要保证睡眠满8小时就行。

其实你真的以为是睡够8小时就算睡好了吗？

睡眠是人脑机能之一，这种功能启用时，我们人体机能活动降低，安静入眠，大脑与环境暂时失去联系，并且肌肉也没有自主的活动，一段时间后可以自动苏醒，或者是被适当的刺激唤醒。睡眠是人生周期性的需要的一种无意识的愉快状态，还是一种主动行为，并且有着一定的周期性，晚上睡觉，白天清醒，活动，正常的睡眠必须有一定的深度睡眠，

也就是我们强调睡眠质量，使大脑和躯体能够充分的休息，以保证第二天的正常机能，精力充沛，不头昏，反应敏捷，有效不犯错的进行各种活动。

看到没，睡眠的保障是有一定的深度睡眠，所以睡眠质量才是重点，还有，就算是计算时间，你以为白天睡8小时，能比得上晚上睡8小时吗？

所以睡眠不仅要看时间，还得考虑睡眠时机。

如果是一个对中医或者保健书籍多看一些的都会知道，中医有时候会把人的作息按十二时辰给出一个更适合做的事情，你如果去网络就会发现，他会建议我们11点前一定要上床睡觉，因为11点-凌晨1点是胆经工作时间，是骨髓造血的，同时可以修养生机，你必须睡了，后面2小时是肝经运作，气血恢复，排毒的时间，你还是得休息。

这时候就凌晨3点了，3-5点就是肺经运作，把刚排过毒的新鲜血液送到全身。

发现了么，从深夜9点，到凌晨5点，四个时辰8个小时，都是身体气血运行，推陈焕新的时间，都是需要静的时间，恰巧这个时间段，也是我们从古至今都在施行的睡眠时间，古时候的人日落而归，因为晚上没有太阳，加上照明方式也基本没有，那么晚上到家早早地吃过晚饭，

就没事做了，家人如果是相对活跃的，还可以聊聊天，围炉夜话，到了8-9点也差不多该睡觉了，到了早上6-7点，就得起床，因为一会太阳一出，就得下地干活了，而他们的'起床时间6-7正好是大肠经运作的时间，这也是为什么很多人起床第一件事就是上厕所。

古人虽然没有太多的科技，但也正因如此，他们的生活方式更加贴合养生。日出而作日落而息，严格地遵循了早睡早起。

到了这里我们就发现，古人因为没有夜晚的秘密生活，才会早睡早起，不过现在人可没有太阳落下就天黑的样困扰，有些人太阳落下，他的一天才是开始，我们很难让现在的年轻人去做到这种规律。

那我们该如何做到更好地休息呢？

第一、保持一个足够的睡眠时间

虽然我们开篇说了，睡眠时间不是保证睡眠质量的重点，但是如果你是一个没办法做到早睡，没办法获得一个很好睡眠质量的人，那就用时间去凑吧。质量不够，时间来凑。但是也别太长，免得睁眼就毁一天。

第二、甜食的帮助

如果你是一个难以入睡的，也就是褪黑素不足者，可以在睡前适当的吃一小块甜食，他可以快速让身体放松，心底控制不住地泛起一丝笑意，让心情更加放松，在加几分钟安神的轻音乐，这些都可以帮你快速入睡，实在不行，找本书，那种难以理解又枯燥的，也可能对你有点帮助。

第三、热水

很多人睡不好，难以入睡，但是洗个热水澡后发现自己很舒服，睡得也香，甚至有些人能在浴盆里睡着。

很多人睡不好是因为压力大，劳累了一天肌肉紧张没有放松下来，如果能做到让肌肉组织舒缓，也可以帮助很快的入睡，记得有些安神的东西就有这个效果。

所以不管是喝一点，还是冲热水澡，或者有条件泡个热水澡都可以。

怎么判断自己是否睡得好？我们下面就举几个例子，自己判断下。

1、 是否每周至少3次或者3次以上，出现躺床上超过30分钟还无法入睡。

2、 睡觉的过程中，出现3次以上的醒夜，还需要时间才能再睡着。

3、 多梦，迷迷糊糊醒了，马上又睡着，梦还能连上。（上一条是醒了难以入睡）

4、 睡觉时容易惊醒，并且翻来覆去。

5、 醒后（6小时以上，低于6小时就是睡眠时间不够）感觉疲劳，精神差，反应迟钝，认知能力变差等。简单点就是醒了一脸懵，做起来不知道干嘛，十几秒甚至更长时间才清醒。

如果有2个以上的上述问题，建议好好调整一下自己的作息规律，给自己一个健康的身体。

人为什么要睡8小时2

人的睡眠时间？

尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。

加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。

睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。

此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。

《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。

研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。

此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。

由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好！

最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?

因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。

许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。

所以睡眠多也不是什么好的事情。

根据人体生物钟来说，晚间11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。

睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，

增加疾病，缩短寿命。

新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时

一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。

这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。

总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。

人为什么要睡8小时3

一个人睡多长时间才是最合适的？

对于大部分成年人来说，每晚睡七八个小时就足够了。美国癌症协会做了一个调查，平均每天睡七八个小时的人寿命最长。与之相比，每晚睡眠时间不足4小时的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小时以上的成年人，死亡率要高出80%。 然而，不同年龄的人，所需的睡眠时间是不同的。

一般，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡八九小时，20岁以上通常睡七八小时，60～70岁老人最好每天睡八九小时，70～90岁不少

于9小时，90岁以上要睡12小时。 此外，同一个人的不同时期，由于生理状态的变化，所需的睡眠时间也会有所增减。

如女性的月经期睡眠时间可能会多一些，孕妇常常需要逐日超过10个小时的睡眠。重体力劳动或体育运动后睡眠时间一般延长，而过度的脑力劳动却常常使人睡眠减少。 睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。

比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并未几，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会常打呵欠，感到“缺觉”。

所以，睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。

⑸ 有些人需要睡眠的时间短，而有些人较长，是什么原因

睡眠时间长是晚上睡不好，晚上别想太多，安心睡觉，有心事和好朋友说，朋友会尽量帮助你的，每天要开开心心的，你的朋友很关心你的，别想着自己没安全感，你身边还有很多人在。

⑹ 链変汉镌8灏忔椂鏄忔槒娌夋矇锛岃屾湁浜虹浔锲涗簲涓灏忔椂绮剧炵栌鍊嶏纴杩欐槸涓轰綍锻锛

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⑺ 为什么我一天要睡很久

答:人在睡觉的时候,人体的大部分血液会流向胃肠道等消化器官,而大脑在休息,血液就比较少.比如人们在中午吃完饭后会感觉到头晕,比较倦,就是因为这时候人体的大部分血液流到胃肠道等消化器官去了.你说睡觉时间太长,反而感到头晕晕的,也就是这个原因,人体长时间睡觉,大脑就会长时间的血液比较少,也就会相对却氧,也就会感到头晕了.当然也跟你睡觉的环境有关系,比如空气是否流通,环境是否安静,睡眠质量好不好都有关系.什么事情都有个度,一般人睡眠时间8小时左右就可以了,并不是越多越好,这也许也是辩证法的体现吧. 怎样提高睡眠质量? 我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的.人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量.如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能.如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间,比如夏天午睡片刻,并且要设法改善睡眠状况等. 按照一般的观点,睡眠是消除大脑疲劳的主要方式.如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,本来是很聪明的人也会变得糊涂起来.很多人患上了神经衰弱等疾病,很多时候就是因为严重睡眠不足引发的. 总之,一个人的一中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的.政党的良好睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环.睡眠不良、不足,第二天就会头错脑胀、全身无力.睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切. 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡.在很多书上都说,成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了.可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的.他对睡眠研究的结果表明,只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰.所以什么是“适量”,主要是“以精神和体力的恢复”作为标准. 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向.浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段,而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部,并可以持续90分钟左右.虽然我们可能并没有觉察到,但是,我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的,这不仅降低了生活质量,还可能引发疾病. 为了弥补这种普遍的睡眠不足,马斯博士提倡“小睡”.这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟,其效果比晚上早睡要好得多. 我们特别强调的是,现在中小学生虽然说“减负”了,但是由于各种各样的考试压力,他们并不轻松,很多人睡眠的时间明显不足.与过去相比,实际上是明松暗紧.这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的.我们认为,只有睡好觉,才能学习好.睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证! ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要. 三宜是： 睡前散步. 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行,绕室千步,始就枕……盖则神劳,劳则思息,动极而求静.” 睡觉应该有一个合适的环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具. 通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要.无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气.选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜.枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉. 要有正确的睡眠姿势. 一般主张向右侧卧,微曲双腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上. 要养成良好的睡眠习惯. 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外.要进行有规律的适度的行动. ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床,定时去迎接每天早晨的阳光,那么你的生物钟就会准时运转.研究表明,这是提高睡眠质量的关键要素之一. 影响生物钟的运行的因素之一是体温.研究证明,人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响.人的体温下降就容易引起睡意,这是利用体温调节生物钟的有效方法.如果体温调节失控,就会引起睡眠生物钟发生紊乱.控制体温的方法很多,例如睡前洗澡,或睡前做20分钟的有氧运动等,睡觉的时候体温就会有所下降. 总之,形成习惯之后,人就会按时入睡.青少年要养成良好的睡眠习惯,这是最重要的.生物钟是不能轻易破坏的,千万不要在星期六、星期天晚上不睡,白天不起,破坏了自己的生物钟. ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉,但是实验证实,他们的深度睡眠会受到不良的影响.所以睡觉之前,不要食用这些东西. 为了获得一个良好的睡眠效果,睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可.睡前不要吃东西 ,以免加生胃肠负担. 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品,以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠. 忌喝酒 研究证明,喝酒好像可以帮助人入睡,但是实际上是不正确的.酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂,破坏我们下半夜睡眠. ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中,习惯成自然,适应了这种不良的环境.这对我们的睡眠是不利的,会减少我们浓度睡眠的时间.所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰. 另外,对于容易失眠的人来说,应在有睡意的时候才上床,早早上床的结果往往是“欲速则不达”,只会加重心理压力.有人曾经进行过这样的试验,在某些情况下,晚睡早起,减少睡眠时间,而有利于提高睡眠质量. ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量,入时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡. 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态. 就算睡的时间短,而第二天起床能够很有精神,就表示有好的睡眠‘品质’,但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累,就表示睡眠质量很差. 现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用.下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜. (2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效. (3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次. (4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效. (5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡. (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡. (7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中.由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效. (8)临睡前吃苹果一个.或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡. (9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡 希望你每天都能睡个好觉!