人睡时间长了为什么会疲劳

‘壹’ 为什么经常感觉越睡越疲惫几个原因是“祸首”，早知道早好

吃喝拉撒睡人生五大事，而在睡这件事上来说，对于任何人都是很重要的，民间更是有着药补不如食补，食补不如觉补的说法，而睡眠能够减轻我们身体的负担，修复体内器官的损伤，还能够给身体补充精力，让我们精力充沛人更 健康 ，睡眠充足了不仅能够让我们的身体更精神，同时还能够提升我们第二天的工作能力，让我们更好地迎接新一天的挑战。

但在生活中关于睡眠，有一部分人却发生了这样的问题，那就明明睡了一晚上，但是到了第二天起床以后却感觉还是十分的疲劳，甚至还会有头晕的情况出现，有时候比睡之前更感觉劳累，可身体不是经过了一晚上的休眠吗为什么反而越睡越感觉疲劳呢可能原因还是出这一些生活，睡眠的习惯上，让我们一起来了解一下。

为什么经过了一晚上的睡眠，身体反而越睡越累

原因其实有很多，有可能是你睡前宵夜吃得太饱了，现在 社会 进步了，人们的还说呢过也得到了改善，特别是夜生活的丰富，让很多人都有了爱吃宵夜的习惯，其实晚上吃点宵夜对于身体影响也不算太大，但如果你吃得太饱了，可能就会给你的身体造成不好的影响了。

因为食物在进入身体以后是需要消化的，这会让我们的神经开始变得有些兴奋起来，相信很多人也发现，吃饱了以后虽然会有些困，但是往往睡不香，就算勉强睡着了到了第二天感觉还是很疲劳，想要避免这样的情况，就需要你避免晚上宵夜吃得过饱的情况发生了。

同时这种越睡越疲劳的情况，可能还和你的睡眠姿势有一定的关系，一个人的睡眠质量其实和很多原因有关，比如工作压力，比如身体紧张，又或者是一些身体的问题导致的，而在生活中最为常见的可能就是不良的睡眠姿势导致的，比如如果你在睡觉的时候总是喜欢枕着自己的手睡觉，不仅第二天起来以后会容易发麻，也会影响到你睡眠的质量。

如果你睡觉的时候喜欢用被子盖着头睡觉，长时间吸入被子里的废气，对身体也会有不好的影响，影响你的睡眠质量，虽然一晚上的时间你确实是在虚哗睡觉，但是这些不好的睡眠姿势对于补充精力是没有帮助的，反而会给你的身体到来一些不好的影响，让你越睡越累。

而最为主要的原因，或许还是和你的不良睡眠方式有关系，如果你经常的熬夜，或者是存在隔断式睡眠的方式，不仅会对身体造成负面的影响，也会导致睡眠质量的下降，例如我们都知道人每天睡7-8个小时是有益于 健康 的，但如果你是睡了4个小时起来玩一会，再接着睡四个小时，这其实对人体帮助不大不说，还会诱发一些不好的情况发生，导致你精神萎靡，越睡越疲劳。

同时熬夜，晚睡这些导致睡眠时间过少的行为，也不利于精力的补充，让你越睡越疲惫。而如果睡悔誉孝得太多了，比如早早就入睡，早起的时候还喜欢赖床，往往就会让你有不舒服，甚至精力补充不够的情况发生，所以睡得过多或者过少，都会给身体带来不好的影响。

在睡眠这件事上来说，如果你发现自己总是越睡越疲惫，就要多避免以上的行为出现在你的身上了，它们不仅会给睡眠质量造成极大的影响，还会给你的身体带来伤碧稿害，影响精力的补充，让你萎靡不振工作能力也随之减低，若是长期如此，更是容易诱发一些严重的后果出现，要尽早改正。

‘贰’ 为什么睡很久还觉得困

贫血引起困乏
贫血的人，体内血液供应不足，特别是大脑的供血不足，经常会有头晕，困倦的感觉，另外贫血的人，还容易失眠，睡眠质量受到很大的影响，起床之后就会觉得没睡足，还想再睡觉，老是打哈欠，身体也没有力气。另外面色苍白，蹲下来站起来的时候，会感觉眼前发黑，什么都看不见，头晕难受。如果是这样的症状就要注意补铁补血了，平时多吃一些补血的食物，必要的时候服用补血药片。
心脏问题引起困乏
当人体的心脏出现问题的时候，心脏功能就会收到影响，那么心脏泵血的功能，和输送血液的能力也就变弱，进而导致大脑缺血缺氧。使人昏昏沉沉，没有精神，老想睡觉。比如我们常见的冠心病，心肌炎的心脏疾病都会引起这样的症状。如果你长期的犯困，可以看看是否是心脏出现问题。
脑血管疾病引起困乏
中老年人的三高疾病如果没有控制的很好，是非常容易诱发脑血管疾病的，而脑血管堵塞或者破裂，都会使大脑中的血液流动受阻碍，使大脑的其他部位出现缺血缺氧的情况，进而影响到大脑功能，使人出现困倦，打哈欠的现象，甚至对人的肢体神经也有所损害，导致肢体麻木，失去知觉，不会说话，眼睛看不清等情况的发生。脑血管引起的困乏，不仅仅是困倦这一个症状独立的存下，还会有上述我们讲到的不会说话，四肢麻木等症状。一定要留意观察。
甲状腺疾病引起困乏
甲状腺的一种疾病也会引起人体困乏无力的现象，当人体中的甲状腺分泌过少，甲状腺功能减退时，我们人体就会出现精神萎靡，懒洋洋的不想说话，不想做事，只想睡觉。

‘叁’ 为什么睡很久了 还是很困

无论睡多久，依然会觉得困，可能是身体出现这7个问题了

在日常生活中，人们总是可以发现，有些人从下午开始睡到第二天早上还是起不来，一般来说一个人如果保持了七个小时或者是八个小时以上的优质睡眠，第二天就可以精力充沛的投入到工作中。但是为什么有些人睡了十几个小时还是睡不醒呢?是因为这些人有病吗?下面就来给大家简单的介绍一下。

一、心理因素

其实睡了很久还是睡不醒的这种情况可能是因为心理因素，也就是说出现这种情况的人应该是心理有一点点问题，有条件的话可以去看一看心理医生。

比如说现在很多高中生就是因为压力太大，心态没有及时的调整过来，整个人的精神一直处于一个紧绷的状下，所以有时候就会出现怎么睡都睡不醒的情况，这个时候应该引起重视，最好是可以放松一下，及时调整一下心态。

如果自己不行的话，最好是可以去看一下心理医生这样的话可以提高学习和工作效率，达到事半功倍的效果。

二、抑郁症

睡眠不足还有可能是因为抑郁症，得了抑郁症的人一般看起来没什么精神，而且比平常人要嗜睡。

三、阴阳失衡

经常睡觉睡不醒还有可能是因为身体的原因，身体阴阳失衡，平时应该多吃瓜果蔬菜，口味尽量清淡一点，不要吃太多辛辣油腻的食物，少食多餐，不要暴饮暴食。有时间的时候可以多做一做有氧运动，促进全身的血液循环，比如说吃完晚饭之后可以去打一打太极，或者是跑一跑步，记住一定要是有氧运动，跑步的速度不能太快因为速度太快了的话，就会使神经兴奋，晚上睡不着觉。

四、脾虚

总是睡不醒觉得很困还有可能是因为脾虚，这时候就应该多吃一点补脾的食物，然后最好是肾也一起补一补，可以多吃一点红薯、薏仁、糯米，这些都是一些补脾的食物。

五、缺乏营养

总是睡不着觉还有可能是因为营养缺乏，要知道营养不足是会引起困乏的，想要减轻这种状况可以多吃一些蛋白质含量比较高的食物，不如说鸡蛋还有鱼、豆浆等。

六、年龄

年纪比较大的人也容易打瞌睡，所以现在有很多老年人睡觉一般不去喊就会睡上很久很久。

七、药物作用

当服用了某些药物之后也有可能会导致打瞌睡，想要减轻这种症状那就最好是每天可以睡一个午觉。