为什么多吃肉晚上就不起夜

① 晚上九点多吃肉会长肉吗

你好，晚上吃肉对身体的影响，主要取决于晚上吃的是什么肉。如果晚上吃的是瘦肉，通常对人体非常有益。因为瘦肉主要给人体提供优质蛋白质，而且在晚餐当中多摄入蛋白质，少摄入碳水化合物，其实对于体重的控制、脂肪量的控制都非常重要。
晚上如果吃的是肥肉，则会对身体造成血脂代谢的异常。因为在晚上整体的代谢率本来就下降，这个时候再进食过多的肥肉，导致脂肪数增多，容易导致人体出现高甘油三酯血症，高甘油三酯血症甚至容易诱发胰腺炎的风险。晚上吃肉的时候尽量选择科学的方式，选择瘦肉来进食，同时可以选择新鲜的蔬菜，可以帮助加速脂肪的分解，减少脂质的吸收。

② 为什么总是睡很久

明明，我们睡上的时候，睡得很好啊，而且也没有起夜，可是白天的时候，却还是想睡觉呢?下面是我为大家整理的关于总是睡很久的原因，一起来看看吧!

总是睡很久的原因

一、可能是甲状腺出了问题。甲状腺会分泌激素来调节新陈代谢。如果甲状腺机能减退，三碘甲状腺原氨酸和甲状腺素分泌不足，就可能出现脉搏减缓、嗜睡等症状。如果甲状腺功能亢进，人会出现心悸、不安和乏力。所以如果总犯困，可到医院检查一下甲状腺功能是否正常。

二、缺铁。很多女性身体缺铁，慎搏这可能引起慢性贫血。红细胞向身体其他细胞供氧不足，人们就会感到困倦，注意力难以集中或易感冒。女性缺铁的原因很多，可能是经期出血过多，也可能饮食中含铁较少。因此，需多吃肉类、蔬菜、豆类等含铁丰富的食品，还可补充富含维生素C的食品，促进铁的吸收。

三、服用了抗过敏药。很多人因花粉过敏等原因服用抗过敏药，但一些抗过敏药除了会抑制过敏反应外，还会影响脑神经细胞，让人困倦。所以，用药前一定要注意药物是否可能导致嗜睡或改在晚间服用。

四、喝水太少。研究显示，喝水少的人通常睡眠不好，而且这是个恶性循环：白天喝水少，夜间睡不好;夜间睡不好，白天喝水少。所以每天最好喝下1.5升至2升水。

五、患有糖尿病。二型糖尿病患者体内的胰岛素将葡萄糖转化为能量的过程出现问题，导致患者易出现疲劳乏力等症状。如果怀疑困倦与糖尿病有关，就应及早就医检查。

六、运动太少。总是因为觉得累而不想运动?这可能是个恶性循环，因为不爱运动的人常常感到疲惫。所以要打破这个循环，多多锻炼身体。

睡太久的危害

我们知道人体有个生物钟，其实我们每天睡多久如果每天比较有规律的话，那么一次睡太久就会打破这个生物钟，比如说平常我们只睡不到6小时，这一次睡了八个小时，肯定起来会有一些不舒服的感觉，就是因为打破了生物钟造成了紊乱。

睡太久感觉到累提示疾病?

不知道你有没有这样的体验，比方说感冒了发烧了之类的，有时候你就起不来，即便是起来，也是浑身无力、疲惫的很，始终感觉到累，总想躺着，不想动弹，不大想吃饭，总而言之，好累的感觉。

此外还有许多打鼾的人，经常性的起床感觉到乏力、头晕，其实打鼾的人可能是因为口干自动醒来的，打鼾打到这份上，虽然自个不知道，但是这肯定对身体造成了比较消极的影响。

还有的人晚上经常抽搐，腿可能不由自主的抖动、抽搐，想一想一晚上始终在抽搐的话，这得多累人，醒来之后能不累吗!

睡太久会增加患病风险

如果老是睡太久，那么会增加诸如肥胖、心脏病、糖尿病等疾病的风险，而且睡太久的人记忆力是下降的，睡太久只会让自己状态变差而不是变好。

老是想睡觉的原因

环境因素：

有时候，我们想要睡觉，与我们的环境有很大的关系，例如，我们坐在屋子里，或者是办公室里，不开窗户，导致屋子里的空气不流通，使得肢差空气变得浑浊，而且氧气量减少，这个时候，如果你不出来走动的话，就很容易感觉到困。如果是这个因素造成的你犯困的话，最好是可以定期地开一下窗户，通一下风，或者是站起身来，到屋外走动走动，就可缓解你的这种症状了。

心理因素：

大家可能会发现一个规律，那就是你心情不好的时候，难过的时候，总是想闭上眼睛。没错，就是这个道理。如果你的心理出现问题的话，你不愿意面对现实，这个时候，你总是想以睡觉的方式来逃避这个社会，逃避你不想面对的困境。这个时候，因为心理的暗示作用，你就特别容易犯困了。解决的办法是，最好能多看些有意义的东东，或者是以积极的态度去处理事情。

疾病因素：

有些人是因为生病的原因而导致犯困，例如感冒或者是高血压等病，都会让人感觉到想要睡觉。这个时候，想睡觉是一种身体抗议的本能，是需要你好好的进行休息后，调理自己的身体，并得到最终的健康。这个时候，如果你觉得身体不舒服的话，最好是先不要常睡，而是去买点对症历孝皮的药吃吃。这样，病解决了，犯困的毛病就没有了。

外部因素：

有时候，你可能是因为吃了某些食物而导致你犯困的。例如，有时候，我们吃增F药，也会导致我们喜欢睡觉犯困的。这是因为这些药物里含有一种使你胃口大开，并且刺激神经的元素在里面，这个时候，因为你吃了后就睡，很容易长胖，所以这种产品最好不要吃。如果想要吃，还是得合理地使用，而不是长期使用。

③ 睡觉时4个表现，说明你的尿酸太高了，降尿酸，谨记3多3少

在三高之后，"高尿酸"也悄然而至。

我国有近2亿的高尿酸患者，且每年还在以9.7%的速度增长着，而痛风也十分"荣幸的"成为仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。

但高尿酸带来的危害不止痛风，肾脏也会在人们不知不觉的时候病变，严重时可导致肾衰竭。

睡觉时4个表现，说明你的尿酸太高了，要警惕肾衰竭

表现1：起夜频繁

起夜次数太多，总觉得膀胱膨胀，要警惕尿酸水平太高了。

体内尿酸水平太高，会逐渐损伤肾脏，影响肾脏功能，这时大脑会错误的把它当做排尿信息。

若频繁出现这一症状，要尽早去医院检查尿酸水平是否正常。

表现2：睡觉也无法缓解的疲劳

晚上睡眠充足，但依旧疲劳不已，要警惕高尿酸。

尿酸水平太高时，体内的水分缺乏，到了晚上，患者就会有异常口渴的现象，不知不觉中就会影响睡眠质量，导致身体疲惫不已。

表现3：水肿

晚上睡觉时，是尿酸值一天中的最顶峰时期。

若体内的尿酸水平太高，会使肾小球被堵塞，甚至使其坏死，导致体内的水分无法正常排出，不断在体内堆积引起水肿。

若发现自己经常有局部水肿，一定要重视，尽早去检查一下。

表现4：尿液颜色异常

尿酸高的人在排尿时要注意观察尿液颜色的变化。

尿酸盐形成结晶，在体内不断堆积，使肾脏受到影响，尿液的颜色也会有变化，常见的有尿液呈浓茶色、洗肉水色。

若排尿后还存在难以消散的泡沫，更要警惕肾损伤已经发生，趁早检查。

降尿酸，生活中要谨记3多3少

"3多"

1：多喝水

人体65%~70%都是水，因此，正确喝水，对于降低尿酸水平来说，至关重要。

在喝水的同时，最好加入一些小植物—— 念露菊 ，利于调节尿酸水平。

念露菊 ，富含胆碱，是降尿酸的必需物质，每天适量补充，不仅可抑制嘌呤向尿酸转化，减少尿酸结晶析出，还能减轻肾脏代谢负担，预防痛风、肾衰。

2：多运动

运动也是促进尿酸排出的重要方式。

运动能促进新陈代谢，增加毒素、尿酸等的代谢，改善高尿酸血症；运动还能增加脂肪的消耗，减预防肥胖，也能在一定程度上预防高尿酸血症的发生。

建议选择舒缓的 有氧运动 ，如快速走、游泳、慢跑、打太极拳等，最好坚持每天运动，运动时在不损伤身体的前提下，使身体微微出汗。

3：多检查

▪ 血尿酸检查：每3~5周进行一次血尿酸检查。

▪ 血肌酐、尿素氮：能反应患者肾功能情况。

▪ 肾脏B超：既能了解肾脏是否损伤，还有助于医生选择降酸药物。

"3少"

1：少吃肉

肉类含有的嘌呤普遍偏高，包括猪肉，嘌呤含量丰富，脂肪含量也高，不利于尿酸水平的稳定。

建议，每日红肉摄入不超过 50g ，肉类摄入量控制在 150g 内，尽量食用猪腿、猪排等嘌呤含量较低的部位，烹饪时选择白灼的方式。

2：少喝酒

酒精产生的乳酸会抑制尿酸排泄，升高尿酸水平。

酒精分解代谢时，会消耗大量的水分，也会使尿酸水平升高，并增加尿酸盐结晶的形成。

尤其是啤酒，含有的 维生素B1 是分解嘌呤核苷酸的"催化剂"，两者之间产生的化学反应会升高血尿酸水平。

3：少喝饮料

饮料的甜味主要来自于果糖。

而 果糖对尿酸的影响等同于红肉 ，可增加尿酸生成及脂肪的堆积，还会增加胰岛素抵抗，减少尿酸排出，从而使尿酸水平升高。

即使是水果中含有果糖，因此《中国居民膳食指南》指出，每人每天水果摄入不超过400g。

必要时，采取药物治疗：

▪ 血尿酸>540μmol/L，即使无临床症状，也要开始药物治疗。

▪ 慢性痛风性肾病一旦确诊，就要开始非药物治疗，若无效果，要根据尿酸水平及合并症开始药物治疗。

▪ 已经出现肾损伤、尿酸性肾石症者，血尿酸＞480μmol/L，要开始药物治疗，治疗目标<360μmol/L。

▪ 糖代谢异常者，合并高血压、冠心病、心力衰竭等者，血尿酸>480μmol/L，就要开始药物治疗。

④ 冬天起夜多，尿频怎么办

1、是控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于尿频的预防是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除体内酸毒，使达到酸碱平衡，保持一个健康的身体，减少肾的压力。同时恰玛古还富含类黄酮，能够有效的修复肾的排毒功能。

2、要经常进行户外运动，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，多呼吸新鲜的空气，减少发病的几率。有助于人们的身体健康。

3、保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，使尿频远离大家。