为什么运动了一段时间没瘦

Ⅰ 我跑步减肥都跑5天了，而且晚上我都不吃晚餐，为什么一点都没减

我跑步减肥都跑5天了，而且晚上我都不吃晚餐，为什么一点都没减呢？下面跟我一起来看看吧~

1、餐后到睡前之间有时间做一点活动，也会降低发胖的危险。也就是说，如果晚上10点休息，那么晚餐应当在6-7点。

2、晚餐吃几成饱才合适。如果把吃到嗓子眼儿算成10分饱，那么正常的晚餐宜吃到7分饱。所谓7分饱，也就是说，胃里还没有觉得胀起来，没有负担感，食欲已经减弱，习惯性地还想再吃几口，但是如果当时把食物拿走，也不觉得遗憾，而且晚上睡前不会觉得饿。

如果你正在或者是需要减肥的话，那么晚餐最好就吃到5分饱就足够了。换个说法就是说你自己已经感觉不到饿了，没有强烈的饥饿感觉，但是食欲还是有，想再吃一点。梁带这个唯一的不好就是你会在睡觉之前能感觉到稍微有点饿。

3、必须考虑的因素，是晚上有没有一点活动。如果是温和的运动，比如做做广播操，散散步什么的，饭后20分钟就可以做了。注意如果是跑步、瑜伽这样的活动，最好在饭后1个半小时以后，最理想是2小时后。因为这时胃里已经不再沉重，不会影响到消化，运动起来更为轻松。

Ⅱ 假期新手减脂初期体重不掉

为什么减脂初期体重不掉

1.你是否也遇到这种情况

○刚开始通过运动(无氧训练+有氧训练)来减脂，但是坚持练了10天甚至一个月，发现自己的体重不降，或体重下降慢，更或者是体重居然还涨了几斤?首先不要觉得自己白练了，这是运动初期的正常情况!

○只要你不是那种超重身材，就不要去刻意关注体重，因为体重一旦下降太慢，就很容易想去通过节食来降体重这会让你得不偿失!

2.“体重”包含了太多

○因为在刚开始训练期间，因为你加入了无氧力量训练，身体的水分和肌肉量会少量增加，所以会导致体重浮动这是正常现象，只是运动前期会比较明显而已，随着训练时间加长，体重就会开始慢慢往下降。

○千万不要在前期通过节食来强迫体重下降，这只会降低你的代谢，且很容易反弹!

○不要片面的通过体重来判断减脂是否成功，还要结合身体各个围度和体脂率有没有降低体型有没有更紧致等等。减脂前给自己量一下围度，体脂率，拍一张照片一段时间检验一下减脂成果!

3.对于小基数人群

○我想说请你少称体重，多照镜子(眼见为实)，多观察围度变化，身体线条和体脂变化，因为你们的身高体重比例已经在正常范围内了

小基数要找到训练重点!

○体重又不写在脸上，第一眼看到是一个好看的身形!这时候拼的是马甲线，翘臀，好看的腰臀比一个良好的体态，以及整个人的气质!而不是在乎那两斤体重。所以小基数减脂做力量训练很重要!

Ⅲ 健身好几个月每天都一个半小时，为何从来不见身体瘦

健身他其实是一种非常健康的生活方式，有的人会通过健身减肥，那么有的人会通过健身来塑形。但是有的人他们健身好几个月，每天都坚持一个半小时的健身时间，但是从来不见身体瘦，这是为什么呢？

三、先减肥后塑形

健身的时候，其实大多数都是先减肥后塑形，这样的才是一个更加有效的方式。但是减肥和塑形其实是可以同时进行的，因为我们可以结合不同的运动模式，这样子就能够达到不同的运动目的。在我们通过健身塑形的时候，我们的体型其实不会有太大的变化，也就是说可能发现不了自己身体有在变瘦，但实际上我们重量是有减轻的，而且我们的整体体态也变得更好看了。所以剑圣我们不是追求身体变瘦，而是应该要塑形，让我们的整个体型变得更加匀称。

Ⅳ 为什么运动很久还瘦不下来

你经常运动，还是瘦不下来，主要是因为下面这四个原因：

一、你是易胖体质。

这是遗传，不是病，所以不必太担心。

正如村上春树在《当我在谈跑步时，我谈些什么》中所说：

我是那种不予过问的话，什么事儿都不做也会渐渐发胖的体质。我太太却不管吃多少，不做运动，也根本不会变胖，连赘肉都不长。

我常常寻思：“人生真是不公平啊！”一些人不努力便得不到的东西，有些人却无须努力便唾手可得。

不过细想起来，这种生来易于肥胖的体质，或许是一种幸运。比如说，我这种人为了不增加体重，每天得剧烈地运动，留意饮食，有所节制。何等费劲的人生啊！然而倘使从不偷懒，坚持努力，代谢便可以维持在高水平，身体愈来愈健康强壮，老化恐怕也会减缓。

什么都不做也不发胖的人，无须留意运动和饮食……这种体质的人，每每随着年龄增长而体力日渐衰退。不着意锻炼的话，自然而然，肌肉便会松弛，骨质便会变弱。

什么才是公平，还得以长远的眼光观之，才能看明白。

本人就属于这种情况，娱乐圈里也有很多易胖体质的，范冰冰便是其中之一。在拍摄《武则天》时，曾被张丰毅吐槽抱不起来。

范冰冰因为微胖，对穿着十分讲究，几乎从来不会漏出手臂，出席活动时也会选择长裙。

但最近，范冰冰露出了小蛮腰，平坦紧实的腹部让人羡慕，加上原本就非常精致的五官，真的是美出天际。

没有人能随随便便成功：范冰冰这两个月来，5点后就不进食了，平时不喝饮料、只喝白开水，晚上饿到受不了就喝些牛奶，两个月瘦了10斤，她笑言：“有时候挺难的，但其实饿久了，习惯就好了。”

所以，不但要经常运动，运动时间也要尽量延长一点。

当然，最好运动方式，是有氧+无氧，既瘦身又塑身，运动应多样化，长期只做一种运动不但单调，而且你的身体也会慢慢地适应这种运动，效果就会差很多。

不管每个人的目的是什么，总之，保持运动习惯总是好的。

作者：阿杰说
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来源：简书
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