为什么喝那么多茶叶水晚上不瞌睡
1. 为什么晚上喝了茶叶会睡不着觉
晚上喝了茶叶会睡不着觉是因为茶叶中含有咖啡因和茶碱等兴奋剂。
咖啡因带有苦味，是构成茶汤滋味的重要成份。红茶茶汤中，与多无酚类结合成为复合物；茶汤冷后形成乳化现象。
茶中特有的儿茶素类及其氧化缩和物可使除中咖啡因的兴奋作用减缓而持续，故喝茶可使长途开车的人保持头脑清醒及较有耐力。
茶碱是甲基嘌呤类药物。具有强心、利尿、扩张冠状动脉、松弛支气管平滑肌和兴奋中枢神经系统等作用。
(1)为什么喝那么多茶叶水晚上不瞌睡扩展阅读
喝茶不失眠的方法：
1、提前至睡前3-5小时饮茶
如果晚上11点钟睡觉，那就在白天和晚上8点钟之前喝茶（注意要餐后1小时再饮茶），一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。
因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。
2、喝淡一点的茶
咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。
3、喝熟茶、老茶
熟茶、老茶，性情较平和，刺激性较弱。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚，对神经刺激作用明显。红茶、熟普、老白茶之类，不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的。尤其是老白茶，煮着喝效果更佳。
2. 涓轰粈涔埚枬锣讹纴涓轰粈涔堢浔涓岖潃
涓轰粈涔埚枬锣讹纴涓轰粈涔堢浔涓岖潃
1銆佺簿绁炲偓鐪犳硶锛氲╁叏韬鏀炬涧銆傞棴涓婄溂镌涳纴鎶婄簿绁为泦涓鍦ㄨ韩浣撶殑涓涓閮ㄤ綅锛屾剰蹇电殑涓嶆柇娣卞叆锛岃韩浣撶殑涓嶆柇鏀炬涧锛屼綘涓崭箙鍗冲彲杩涘叆镌℃ⅵ涓铡汇傝繖绉岖姸镐佺浉褰扑簬涓绉嶆ⅵ骞荤姸镐佹垨绮剧炴亶𨱍氱姸镐併
2銆佽嚜鎴戠柌锷虫硶锛氢竴閮ㄥ垎浜虹兢锲犱负锏藉ぉ鐢熸椿姣旇缉绌洪棽锛屾墍浠ユ櫄涓婄簿绁炶缮鏄寰埚ソ锛屽彲浠ラ夋嫨鍦ㄧ浔鍓嶉傚綋锅氢竴浜涙椿锷ㄥ傛暎姝ャ佷笅妫嬬瓑锛岃韩浣揿拰绮剧炰笂绱浜呜汉鍦ㄥ簥涓娄篃灏辩浔瑙夊揩浜嗐
3銆侀煶涔愭斁𨱒炬硶锛氱戝︾爷绌惰〃鏄庯纴杞婚煶涔愬圭浔鐪犳湁杈冨ソ镄勪绩杩涗綔鐢ㄣ傚厛瑕佹竻鍑鑴戝瓙镄勪笢瑗匡纴钖闾ｇ嶅甫链夎嚜铹剁晫澹板搷镄勯煶涔愶纴濡傛滠娴风殑椋庡０銆佹尝娑涘钩闱欑瓑链夎勫緥镄勬尝锷ㄥ０锛屽彲浠ヨ╀汉杩呴熷叆鐪犮
4銆侀ギ椋熻皟鑺傛硶锛氱浔鍓嶅彲浠ュ悆棣栾晧锛屽枬涓𨱒鐑鐗涘ザ镞㈡湁锷╀簬镌＄湢锛屽硅韩浣揿仴搴蜂篃寰堟湁甯锷┿傛櫄涓娄笉瑕佸枬鍜栧暋銆佽尪浠ュ强钖閰掔簿镄勯ギ鏂欙纴灏介噺灏戝悆绯栨灉銆佽胺绫荤殑椋熺墿锛屾櫄楗钖冨お楗变篃浼氩奖鍝岖浔鐪犮
5銆佺浔鍓嶆场鑴氭硶锛氱浔鍓嶆场鑴氩彲浠ユ湁鏁堢紦瑙ｇ柌锷充粠钥屼绩杩涙櫄涓婄殑镌＄湢璐ㄩ噺銆傛场鑴氶傚悎娓╁害40-45搴︼纴娉¤剼镞堕棿瑕佷缭鎸15鍒嗛挓浠ヤ笂锛屾场鑴氭按瑕佹蹈杩囱冻韪濋ㄤ互涓娿傛渶濂借兘淇濇寔鎭掓俯锛岀◢鍐锋椂阃傚綋锷犲叆鐑姘淬
6銆佹皯闂村皬锅忔柟锛氩湪灏濊瘯涓婅堪鏂规硶镄勫悓镞讹纴涔熷彲浠ヨ瘯璇曟暟鏁扮殑鏂规硶銆傞栧厛杩樻槸瑕佹斁绌哄ぇ鑴戯纴鏁板皬缁电緤镄勬柟娉曚粠涓鍙缁电緤鏁板埌涓锏惧彧缁电緤锛屾暟涓嶅埌涓锏惧彧灏辩浔镌浜嗕篃涓崭笉瀹氩摝銆
涓轰粈涔埚枬锣舵绘槸镌′笉镌, 涓轰粈涔堜竴锽濊尪锛屽氨镌′笉镌浜嗭纻
锽沧㈠枬锣剁殑浜洪兘鐭ラ亾锛岃尪链夋彁绁炰綔鐢锛屾櫄涓婅佸皯锽濓纴钖﹀垯镌′笉镌瑙夈傚叾瀹烇纴闾ｆ槸涓崭简瑙ｈ尪鍙剁殑鐗规э纴镞犺烘槸绾㈣尪杩樻槸缁胯尪锛屽畠浠閮藉悓镞跺叿链夆沧彁绁炩濆拰钬滃畨绁炩濅袱鏂归溃镄勪綔鐢锛屾棦鍙浠ヤ娇澶ц剳镟存竻阅掔伒娲伙纴涔熷彲浠ユ姂鍒惰剳绁炵粡杩囦簬鍏村嬶纴璁╀汉浠瀹规槗鍏ョ湢銆傚叧阌鐪嬩綘镐庝箞锽濓纴锽濈殑镞堕棿鍜屾柟娉曚笉钖岋纴镓璧峰埌镄勬晥鏋滀篃灏变笉钖屻
锣跺彾涓镓钖镄勫挅鍟＄⒈鍜岃尪澶氶厷瀵硅剳绁炵粡链夊緢澶х殑褰卞搷銆傚綋锣跺彾娉″紑3鍒嗛挓宸﹀彸镞讹纴灏辨湁澶х害70%~80%镄勫挅鍟＄⒈婧惰В鍒版按涓锛岃繖镞剁殑锣跺叿链夋槑鏄剧殑鎻愮炲姛鏁堬纴浣夸汉鍏村嬨
锽濊尪涓轰粈涔堢浔涓岖潃
锣舵湁鎻愮炰綔鐢
锽濊尪鍙朵负浠涔堢浔涓岖潃瑙夛纻
锣跺拰锣舵牴鍦ㄤ互鍓嶉兘鏄鐢ㄤ簬娌荤枟蹇冭烦杩囨参镄勪竴锻充腑钻锛岃尪鍏朵腑钖镄勫挅鍟＄⒈锛屽効锣剁礌閮芥湁锷犻熷绩璺崇殑锷熸晥銆傛墍浠ュ绩锷ㄨ繃阃熸偅钥呮垨鏁忔劅浣撹川锽濊尪钖庯纴蹇冭烦锷犻熸瀬鏄揿叴濂嬶纴闅句互鍏ョ浔锛佷织绉版彁绁烇纴链夊幓鐬岀浔镄勫姛鏁堛
涓轰粈涔埚枬浜嗗ザ锣剁浔涓岖潃
濂惰尪钖锣惰尪鍙跺惈绉岖墿璐ㄥ彨锣堕厷璇ョ墿璐ㄥ叿浣撴彁绁炪侀啋鑴戝姛鑳芥墍锽濊尪镌＄潃鐭ラ亾钖ф効鎭ㄧ浔鐪
涓轰粈涔埚枬璐¤尪浠ュ悗镌′笉镌锛
绗涓鍙鑳芥槸浣犲钩镞舵病链夊枬锣剁殑涔犳傥锛屽伓灏斾笅鍗堟垨钥呮櫄涓婂枬浜嗕互钖庝细瀵艰嚧绁炵粡鍏村嬶纴阃犳垚浣犳櫄涓婃棤娉曞叆镌★绂绗浜屽彲鑳芥槸浣犳场锣剁殑镞跺栾尪鍙舵斁澶氢简锛岃尪姘村お娴揿艰嚧鎽勫叆杩囧氩挅鍟″洜浠庤屽艰嚧鍏村嬶绂绗涓夋湁鍙鑳戒綘涓嶉傚簲锽濊繖涓绫荤殑锣跺彾锛屼粠钥屽艰嚧韬浣撶殑涓嶉傚簲锛屾渶缁埚艰嚧镞犳硶鍏ョ浔銆傚缓璁灏介噺阆垮厤鍦ㄦ櫄涓婃垨钥呬笅鍗埚枬绫讳技镄勮尪姘淬
鎴戜负浠涔埚枬锣讹纴灏垮氨澶氾纴鏅氢笂杩樼浔涓岖潃锛
锽濊尪灏忎究澶氩彲浠ュ睘浜庢ｅ父镄勶纴锣跺彾閲屽惈链夌殑鎴愬垎链韬灏辨湁鍒╁翱镄勪綔鐢ㄣ傛疮镞ラギ锣舵渶濂戒笉瓒呰繃5鍏嬨傚皯楗钖姘熼珮镄勭尔锣躲傝佸勾浜恒佽偩锷熶笉镩镄勭梾浜轰笉瀹滃ぇ閲忛ギ锣躲傜浔涓岖潃瑙夋槸锲犱负锣朵腑镄勫挅鍟＄⒈銆佽尪纰便佸彲鍙纰变细寮曡捣涓鏋㈢炵粡镄勫叴濂嬩綔鐢ㄣ
涓轰粈涔堟湁浜哄枬锣剁浔涓岖潃瑙夛纻
锽沧㈠枬锣剁殑浜洪兘鐭ラ亾锛岃尪链夋彁绁炰綔鐢锛屾櫄涓婅佸皯锽濓纴钖﹀垯镌′笉镌瑙夈傚叾瀹烇纴闾ｆ槸涓崭简瑙ｈ尪鍙剁殑鐗规э纴镞犺烘槸绾㈣尪杩樻槸缁胯尪锛屽畠浠閮藉悓镞跺叿链夆沧彁绁炩濆拰钬滃畨绁炩濅袱鏂归溃镄勪綔鐢锛屾棦鍙浠ヤ娇澶ц剳镟存竻阅掔伒娲伙纴涔熷彲浠ユ姂鍒惰剳绁炵粡杩囦簬鍏村嬶纴璁╀汉浠瀹规槗鍏ョ湢銆傚叧阌鐪嬩綘镐庝箞锽濓纴锽濈殑镞堕棿鍜屾柟娉曚笉钖岋纴镓璧峰埌镄勬晥鏋滀篃灏变笉钖屻傝尪鍙朵腑镓钖镄勫挅鍟＄⒈鍜岃尪澶氶厷瀵硅剳绁炵粡链夊緢澶х殑褰卞搷銆傚綋锣跺彾娉″紑3鍒嗛挓宸﹀彸镞讹纴灏辨湁澶х害70%~80%镄勫挅鍟＄⒈婧惰В鍒版按涓锛岃繖镞剁殑锣跺叿链夋槑鏄剧殑鎻愮炲姛鏁堬纴浣夸汉鍏村嬨傝屽啀寰钖庯纴锣跺彾涓镄勮尪澶氶厷镓嶉愭笎婧惰В鍒版按涓锛屾姷娑堜简鍜栧暋纰辩殑浣灭敤锛屽氨涓嶅规槗鍐崭娇浜轰骇鐢熸槑鏄剧殑鐢熺悊鍏村嬨傛墍浠ワ纴鏅氢笂锽濊尪镞讹纴鍙瑕佹妸鍐叉场绾3鍒嗛挓镄勫ご阆撹尪姘村掓帀锛屽啀缁涓婂紑姘撮吨鏂板啿娉★纴鎻愮炵殑鏁堟灉灏变笉浼氶偅涔堟槑鏄句简銆傚缓璁鏅氢笂锽沧㈠枬锣剁殑浜猴纴链濂藉枬绾㈣尪銆傚洜涓虹豢锣跺睘浜庝笉鍙戦叺锣讹纴锣跺氶厷钖閲忚缉楂桡纴骞朵缭鎸佷简鍏跺师濮嬬殑镐ц川锛 *** 镐ф瘆杈冨己;绾㈣尪鏄鍏ㄥ彂閰佃尪锛岃尪澶氶厷钖閲忚槠铹跺皯锛屼絾缁忚繃钬灭啛鍖栤濊繃绋嬶纴 *** 镐у急锛岃缉涓哄钩缂撴俯鍜岋纴阃傚悎鏅氶棿楗鐢ㄣ傚挨鍏跺硅劸鑳冭櫄寮辩殑浜烘潵璇达纴锽濈孩锣舵椂锷犵偣濂讹纴镞㈣兘娓╄儍锛屽张链変绩杩涚浔鐪犵殑浣灭敤銆傚仴搴峰皬璐村＋锛氭櫄涓婂枬锣惰佸皯鏀捐尪鍙讹纴锽濅袱涓夋澂鍗冲彲锛屽枬澶氢简浼氱粰镶捐剰澧炲姞璐熸媴锛屽奖鍝岖浔鐪犺川閲忋
涓轰粈涔埚枬浜嗗ザ锣跺氨镌′笉镌
濂惰尪涓锣朵腑钖链変竴绉嶅彨锣跺氶厷镄勭墿璐锛屽叿链夋彁绁炪侀啋鑴戠殑锷熻兘锛屾墍浠ョ浔涓岖潃浜嗐傚揩阃熷叆镌＄殑鏂规硶锛
1銆佺浔鍓嶅枬涓𨱒鐑鐗涘ザ銆傜墰濂朵腑镄勯挋鏄涓绉嶉晣闱欑墿璐ㄣ傚彲浠ヤ娇韬浣撴斁𨱒俱
2銆佺浔鍓嶆礂鐑姘存尽銆傜浔瑙夊墠鍏堟礂涓婢★纴浣胯韩浣撴斁𨱒撅纴锲犱负娲楁尽鍙浠ユ彁楂树綋娓╋纴浣夸汉锲板︺
3銆佸湪镌″墠1涓灏忔椂鍐呭师閲屾坠链哄拰鐢佃剳銆傚洜涓虹数瑙呜悿骞曢棯鐑佺殑鍏夌嚎浼氢娇浜虹炵粡鍏村嬭屽奖鍝岖浔鐪犮