晚上吃很多为什么不吃早饭

‘壹’ 早餐经常不吃，午餐少吃吃，晚饭多吃，有什么危害吗

这种做法不可取！对于上班族来说，早晨的时间非常紧张，没有时间准备一个像样的早餐，家庭成员出门有先有后，难得坐在一起，往往是草草吃点东西，甚至不吃早餐，就去上班了。而到了晚上，有比较充裕的时间烹饪，家庭成员齐集一堂，饭菜常常十分丰盛，以补回早餐的不足。其实，这种膳食习惯是很不合理的。从人的生理需要来看，早餐应当是有质有量的一餐，因为人体活动，特别是脑力活动需要能量和各种营养素。一个人从晚餐到次日早餐前，其间隔有十多个小时，胃早已空了，上午又是一天中活动量最大的时间段，必须消耗大量的能量，如果不吃早餐，那么血糖就得不到及时的补充而下降，就会严重影响脑组织的正常机能活动，使人常常表现为精神萎靡，注意力不集中，人的思路变得迟缓等。尤其对于青少年，还会影响大脑的重量和形态的发育，对大脑造成损害。
丰盛的晚餐使人食量增加，油脂摄入过多。晚饭后，又没有多少活动，容易造成能量过剩，导致脂肪储存而日益发胖。另外，由于夜里睡着后人体内血液流速减缓，大量血脂容易沉积于血管壁上，时间长了，容易造成动脉粥样硬化。尤其是老年人，这种情况更易发生。
因此，合理的膳食结构应是：早餐、午餐和晚餐占一日能量的百分比为25%~30%，40%和30%~35%。早餐和午餐应该高质量、高营养，能量适中；晚餐相对地清淡一些，摄入适量。

‘贰’ 孩子早上不想吃饭，到底是怎么一回事呢

一、种类单一孩子吃腻了。

多数家庭当中早餐都是那几样，这是一种非常正常的现象，毕竟早上刚起来没有人愿意去做一些多样式的早餐，简单对付一下就行了。由于孩子吃到过一些有滋有味的食物，味觉比较挑剔，长时间吃同几样食物就会出现吃腻的现象。这种行为家长也是存在的，但经历的太多，早已经养成习惯。

寄语：孩子不吃早餐是一件普遍发生的事情，家长一味地强迫孩子，就会导致孩子出现严重厌食现象。从刚刚开始的不爱吃早餐，变成厌恶吃早餐。一旦出现这种情况，再想着让孩子做出改变，这就会是一件非常困难的事情。所以，我们一定要从小抓起，让孩子从小养成一些良好的习惯，并告诉孩子早餐的重要性，让孩子懂得这其中的事情。

另外，孩子不吃早餐其中一部分与父母也有很大的关系，想要孩子养成爱吃早餐的习惯，我们要将食物做的符合孩子胃口，让孩子对其产生兴趣，再从中加以引导，这样才能让孩子健康成长。