为什么忙了一天晚上还不困

A. 每天晚上就不想睡觉，没法强迫自己睡觉，这该怎么办

晚上就是休息的时间，正常人的生物钟只要不出问题肯定也是到了晚上 就会犯困的。而晚上不困，有两种原因。

一是在非晚间时段 的休息已经足够多了，所以才会导致晚上睡不着的情况出现。也就是说，你白天睡太多了！这样的情况一般出现在已 工作人士的假期中，或者是大学生人群里。当然不排除一些可以不用上班又不愁吃穿的年轻人身上。对于这样的人，如果想恢复正常的生物钟其实也不算太难，只要保证白天不睡觉，而且有事可做，最好是忙一点，那要不了几天，保证晚上一碰枕头就能睡着！还有一点，那就是晚上该睡觉的时候就安静的睡觉，有些人喜欢在临睡前躺在床上玩手机，要知道这也可能是一种让人睡不着的原因之一。因为睡眠是需要一个平静的环境的，如果在入睡前不能调整自己的状态，比如还是处在激动状态下，那是肯定睡不着的。而看手机肯定也会让人精神重新集中，在本该休息的时候做这些集中注意力的事，自然就会把困意一扫而光了，那当然就失眠了。

二就是你生病了，或者马上就要生病了，如果你白天很忙，都没有时间睡觉，而晚上既不吸烟也不酗酒，也没做其他会让人精神兴奋的事。但就是睡不着的话，那十有八九你的身体已经出了问题了，建议尽快到医院查检一下，是神经衰弱还是植物神经功能紊乱，或者其他的什么原因。如果是病理性的原因失眠，那除了保持一个镇定的心就只能靠医学上的办法来治疗了。

失眠不可怕，不知道自己为什么失眠，或者知道为什么失眠 却自己不重视就可怕 了。

B. 为什么熬夜熬久了之后，竟然不困，还特别精神

熬夜熬久了不困倦，反而特别精神主要是因为大脑神经系统细胞的作用导致的。

晚睡对身体会有很大的负面影响，因为缺乏睡眠会使身体的五脏六腑无法得到充分休息，如果长时间运转的话，五脏六腑的损耗会特别大，来不及修补就得重新开始工作。长时间这样，脏腑功能就会衰退，抵抗力就会下降。

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D. 为什么我不管白天多困，当天晚上和次日凌晨都不会感觉困乏

为什么那天晚上和第二天早上我都不觉得困，不管白天有多困？

因为睡眠是健康的，什么是健康的睡眠？______ _评价睡眠质量的标准不是睡眠时间的长短，而是第二天的精神状态。只要第二天感觉精力充沛，不难受，说明睡眠质量高，健康。据了解，正常情况下，人体对睡眠的要求是青壮年每晚睡眠7 ~ 9小时，幼儿增加1 ~ 3小时，老年人减少1 ~ 3小时，这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。可以在上床半小时内入睡，整夜不醒或只醒一次，而不是断断续续或提前醒来；没少做梦，没有更多的梦或噩梦；深度睡眠不像睡觉不睡觉，或者容易被环境打扰和吵醒，这是睡眠质量的要求。另外，人类的最佳睡眠时间应该是晚上10点到早上6点，老人晚上9点到早上5点，小孩晚上8点到早上6点。睡眠障碍可诱发多种疾病:_ _ _ _ _ _ _ _人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，人的睡眠直接关系到人的生活质量。长期睡眠障碍会导致人体生理机能失调。医学专家指出，大量高血压和心脏病患者都是由睡眠不好引起的。失眠的影响是多方面的，影响的程度与失眠的严重程度和持续时间有关。或者轻微偶尔短时失眠，不会对工作或学习造成明显影响。睡眠持续时间少于生理需要(约六至八小时)，多于两三天。因为生理上需要补觉，所以会产生立竿见影的明显影响。首先注意力、专注力、精细操作能力、高智力思维和记忆力都会受到影响，学习效率和创造性思维也会明显降低。睡眠严重不足时，还可能诱发精神错乱。山西省神经内科主任医师张丕勋告诉记者，有一个小伙子，和妻子睡不好觉。因为持续了三年左右，没有及时去医院治疗。最后，他得了重病，导致他精神失常。可以说，失眠对健康的危害不容忽视。睡眠不足会影响记忆力，导致抑郁，甚至影响神经系统，导致心血管疾病。_____ _有关专家最新研究发现，人体长期睡眠不足或压力过大，会激活神经内分泌的压力调节系统，逐渐失效，导致调节紊乱。病理表明，长期睡眠障碍者血管硬化明显，管径变窄，严重影响血液供应，引起部分器官功能障碍。机体各种代谢产物不能及时排出体外，白细胞数量减少，免疫功能明显下降，对健康造成严重不良影响。除了失眠，睡眠障碍还包括呼吸暂停综合征。至于应用药物帮助睡眠，专家认为这对于解决短期睡眠问题还是有效的，但对于长期存在的睡眠障碍，老年人最好不要自己用药，需要寻求医生的帮助。失眠中药枕:——自古以来，人们就非常重视睡眠保健。战国时期的名医文志说:“我的养生之道是睡眠第一。人和动物只有通过睡眠才能成长，睡眠有助于脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补充。人如果晚上不睡觉，损失一百天也很难挽回。中国人也很注重枕头。西汉马王堆一号墓出土了一种以天然香草为枕芯的华丽枕头。古人还把药放在枕头里治病，称为“药枕”。李时珍《本草纲目》说:“苦荞皮、黑豆皮、绿豆皮、决明子...被用作改善视力的枕头。民间的枕头种类繁多，大多以“清火”、“除热”为目的。如今，枕头在医疗保健中的应用越来越广泛。如“磁枕”对神经衰弱、失眠、头痛、耳鸣有一定疗效。药枕具有独特的治疗效果。药枕是由芳香开窍、活血通脉、安神益智、提神醒脑、滋养脏腑、调节阴阳的药物制成的枕头，能使使用者达到预防保健或治疗疾病的目的。常见的疾病，如神经衰弱、高血压、头痛、失眠、耳鸣、感冒、头晕、颈椎病、健忘、脱发等疾病，通常是由于脏腑气血津液经络失调引起的，如心血不足、心阴虚、心火亢盛、心血瘀阻、肝火上炎、肝阳上亢、肾阴虚、肾精不足等。——同时，中药的有效成分通过头颈部的穴位和皮肤的毛细血管血孔缓慢释放并渗透到人体血液中。还能起到治疗疾病的作用；另外，睡眠时，人体内经络流动，毛细血管血孔处于放松状态。通过人体头颈部体温的蒸发，使药物离子缓慢释放蒸发，被人体吸收，作用于心脑，从而达到治病、健身、醒脑、益智、延年益寿的效果。磁疗改善睡眠的机理:_ _ _ _ _ _ _我国磁疗治疗疾病的历史悠久。早在两千多年前，人们就知道磁铁和其他矿物质混合在一起作为治疗疾病的药物。目前，我国不仅将磁疗应用于治病，还将磁疗应用于保健。现在磁疗已经广泛应用于改善睡眠质量，如磁被、磁垫、磁枕等。这些磁性寝具中的生物磁场不仅能有效调节人体的“生物钟”，提高睡眠质量，还能辅助治疗微循环障碍，因此可视为健康睡眠的好帮手。活血止痛、暖身保暖、抑菌除臭的功能与磁场、调节血压、改善睡眠质量、增强免疫力的功能相结合，增强了保健功能，使人容易入睡，快速消除睡眠中的疲劳，提高免疫力，缓解和改善疾病症状，提高生活质量。因此，本发明对神经衰弱、颈椎病、类风湿性关节炎、头痛、头晕、高血脂、动脉硬化等疾病有很好的辅助治疗作用。嗜睡的五个条件根据专家的建议，为了有一个好的睡眠，在环境方面要注意以下几点:1。把卧室布置好；2.在一个安全、舒适、安静、放松的地方仔细选择床和被褥，因为你会和它们一起度过人生的三分之一。床太软或太硬都会导致背痛。床上用品也应该保持舒适。3.避免外界干扰(光线和噪音)以保持卧室的空气和湿度。如果有必要，在加热器上放一条湿毛巾或者安装一个加湿器。4.卧室的温度应保持在16℃至18℃。5.关于避免时钟健康睡眠的十条建议。1.守时是保证完美睡眠的最好方法。如果某一天睡了个午觉，第二天天一亮就起床，虽然是在家里，但感觉好像是高速跨时区飞行后，昼夜节律被严重破坏了。为了保持你的生物钟同步，无论你睡眠的时间长短，请每天在同一时间起床。尽量观察睡眠时间。如果你在周五和周六晚上直到第二天早上才睡觉，你可能会患上“周日失眠”。周一早睡，眼睛放光，努力入睡能有帮助。你越努力工作，就越感到累。当旅行或工作打破日常生活规律时，要尽量保持规律饮食和睡眠的习惯，尽快恢复日常作息。2.经常锻炼可以缓解白天积累的紧张情绪，放松身心，从而改善睡眠。经常参加体育锻炼的人比不参加的人睡得更好更深，但你不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，步行、工作、游泳或骑自行车20-30分钟应该是你的目标——对心血管系统的最小益处。但是不要等到太晚了才去锻炼。你应该在晚上冷静下来，而不是运动和出汗。不要指望晨练对白天积累的神经有什么影响。理想的锻炼时间是下午晚些时候或晚上早些时候，这时体育锻炼可以帮助你从白天的压力调整到晚上的快乐。3.减少兴奋剂的摄入。除了每天喝4亿杯咖啡，北美人还从茶、可乐和巧克力中获取过量的咖啡因。他们中的一些人对小剂量的咖啡因非常敏感，而另一些人则没有太大的感觉。如果你喜欢咖啡，请在睡前8小时(6点)喝完当天最后一杯咖啡。兴奋感会在2-4小时内达到顶峰，并持续几个小时。晚上摄入咖啡因会让你更难入睡，无法深度睡眠，增加醒来的次数。然而，咖啡并不是唯一影响睡眠的食物。巧克力和奶酪中的一种氨基酸会导致夜间心悸。减肥药含有让你清醒的兴奋剂，其他药物或药物反应也会影响睡眠。所以如果你拿到了处方或药物，问问青医生它们会不会影响你的睡眠。4.好的铺垫就像滑雪时好的滑雪坡一样。睡觉也需要好的被褥。好的床上用品可以帮助你入睡，睡得好，还可以防止你的脖子和后背在睡眠中受到损伤。请从选定的床垫开始。羽绒制品让你比传统床上用品更舒适，更轻盈。请不要吸烟。尼古丁甚至比咖啡因更令人兴奋。研究表明，重度吸烟者难以入睡，容易醒来，很少有快速眼动和深度NREM睡眠。因为残留的尼古丁在吸入最后一口气后的2-3小时内就可以失去作用，所以吸烟者往往渴望在晚上吸烟。如果吸烟者改变他们的吸烟习惯，他们将大大改善他们的睡眠。一项研究表明，如果每天两包烟的吸烟者戒烟，他们的睡眠时间将减少一半。6.只喝软饮料酒精是最古老和最广泛的助眠药物。即使很多人习惯在晚上喝一杯，但这可能意味着整晚的麻烦。即使适度饮酒也能抑制快速眼动和深度NREM睡眠，并增加睡眠阶段的变化。吃饭时喝多了，难以入睡，睡眠时间喝酒，难以睡好。酒精的影响消失后，快速眼动睡眠(被酒精抑制)占用了其他睡眠阶段，使身体无法得到深度休息，你的睡眠是碎片化的，而你早上醒来频繁。7.追求质量，而不是数量。六个小时的高质量睡眠比八个小时的低质量睡眠给人更好的休息。将睡眠时间严格控制在要求范围内，加深睡眠；而几个小时的间歇性午睡导致的是间歇性浅睡。请不要认为你必须躺八个小时。如果五个小时能让你充满电，感到庆幸。你不是失眠症患者，而是天生的短期睡眠者。8.晚上，放弃所有计划。如果你躺在床上思考当天做了什么或者第二天应该做什么，那么你应该在睡觉前完成这些杂念。列一个清单，这样你就不会觉得不得不提醒自己该做什么。写下你的焦虑或担心以及可能的解决方法。如果白天的烦恼伴随你上床，告诉自己你会在第二天的“烦恼时间”处理这些杂念。9.不要在太饱或饿的时候睡觉。晚上的大餐迫使你的消化系统加班加点。虽然你感到困倦，但你很可能整夜都睡不着。避免吃花生、大豆、水果或蔬菜，它们会产生气体。不要吃快餐，它们需要很长时间来消化。如果你在节食，不要饿着就睡觉。肚子咕咕叫和其他身体不适一样，会让你整夜无法安静入睡。睡前请吃香蕉或苹果等低热量食物。10.建立“睡眠仪式”。睡觉之前，把醒着的时候所有的烦恼都抛开。即使是孩子，也发现通过重复一些像每天晚上祈祷或读故事书这样的活动很容易入睡。“睡眠仪式”可以根据个人喜好变化多样或简单，可以从轻轻拉伸身体放松肌肉或洗个热水澡开始。可能你喜欢听音乐或者翻翻不恐怖的书。但无论你选择哪种方式，请记住每天晚上都做同样的事情，直到它成为你的身体在夜间休息的标志。

E. 为什么你会在夜晚明明没有事情做，却又不肯睡去

心里面有牵挂或者努力回味回忆而不肯睡去。

不肯睡去并不一定有事情做，更多是因为有牵挂或者回忆而不肯睡去。

心里面有对某件事产生牵挂，虽然不去想但是潜意识里面还是在意而没有睡意；或许是因为回忆起某些记忆，大脑情不自禁想把回忆再次回味，亢奋的大脑不愿意停歇无法产生睡意不肯睡觉。

想安慰地睡觉，尝试喝杯牛奶放松一下自己，睡意很快就来。

F. 通宵一晚上第二天上学怎么不困

1、多吃点早餐

一日之计在于晨，早餐是三餐中最重要的，一定要吃的饱饱的，或许很多人都知道早餐真的是非常的重要，有的时候 熬夜过后真的是非常的难受，全身上下都没有力气，而且有的时候不吃早饭还会让自己的胃变得异常的难受，所以每天早上的时候最好是要多吃一些早饭，第二天做事情才会更加的有劲头。

2、起床洗澡

很多人都是习惯于晚上洗澡，但是早上必须洗个澡，头一天晚上熬夜了，第二天需要冲一个凉水澡，让自己变得有精神一点，这也确实是很多人试验了很多次得到的一种方法。

3、午睡

午休对于很多人来说也是非常重要的，不管是在公司还是在学校里面，午休时间大概都有2个小时左右，所以这就让很多人有了补觉的机会，中午睡一会觉也确实能够缓解一下自己的困意。

4、提神饮料

最好是以绿茶叶主导，能够醒神，又可以清除身体不必要的氧自由基，肠胃不太好的人，最好是改喝枸杞子泡水的茶，能够缓解压力，还能够清目。

5、可以准备一些花露水、清凉油、风油精等比较刺激的物品

犯困的时候涂一点在人中上，一下子就变得神清气爽了，而且这些物品都是很便宜的，在普通的超市或便利店里都有卖。也可以准备清凉的零食，如薄荷糖、口香糖等，都可以醒神。