跑完步晚上一直想喝水是为什么

A. 为什么运动后，喝很多水还觉得口渴

运动后特别口渴主要原因是大量丢失水分和钠离子。运动后会大量出汗，汗液中含有大量的钠离子和水分，因此人体的有效循环血容量会明显的减少，钠离子浓度也会降低，可以产生低钠血症刺激中枢神经系统，可以引起口渴的临床症状，此症状是正常的现象。一般在此时候补充大量水分，但会发现口渴的临床症状不容易消失，如果补充淡盐水，或者是糖盐水，通常可以补充钠离子，使人的口渴临床症状得到明显的改善。

锻炼后补充水分不要过多。大口大口喝只能解决口渴的感觉,却增加排尿和出汗,并使体内电解质进一步流失,还增加了心脏和肾脏的负担。这个时候补水还是要少喝,并适当补充盐。

锻炼之后,休息一会儿,洗温水澡

运动后,很多人都会立刻去洗澡,认为这样可以去除污垢和消除疲劳。苏春宇认为,这个方法不科学,人运动时,肌肉供血增加。停用运动后,这种情况还会持续一段时间,如果此时立即洗热水澡,会使血液不足以供给其他重要器官,如心脏和大脑供血不足,人会感觉头晕、恶心、全身无力,严重时可引起其他疾病。

运动结束后马上洗冷水澡对身体危害大。建议运动后多休息片刻,使脉搏恢复到正常数值左右为准再洗澡,建议用温水浴。

锻炼对于我们的身体很有好处,可以防止一些疾病的发生,让我们的身体更健康,更长寿。运动中要注意保护好自己的身体,锻炼后要有充足的水分补充,运动后要有充足的水分,同时要根据自己的实际情况选择运动项目。

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