怀孕20周为什么晚上失眠
① 半夜起来上厕所，回来后就死活睡不着了，这算是孕妇们的通病吗
嗯，结合我个人的经验，我认为是这样的，而且一个很尴尬的事情是，每天晚上我会起来上好几次厕所，每次刚刚睡着，就得起来了，然后回去就睡不着了，可能因为孕激素的原因，导致大多数孕妈妈的睡眠质量很差，晚上频繁醒来，早晨又起不来，白天精神也不好，特别是对于我这种还得天天上班的人来说，真心觉得疲惫，最期待的事情就是早晨睡懒觉！
说的就是我，目前怀孕39+5，宝宝还不发动，天天着急死了。
37周开始尿频严重，一晚上上五六次，我属于瞌睡特别轻的那种，每次上完就睡不着，看会手机，再睡，好不容易睡着了，一会会又要上厕所，真是崩溃，没睡过一个好觉。
天天盼望宝宝赶紧出来，卸货就轻松了，但是，他好像很淡定，不入盆，我天天爬楼，下蹲，跑步也没用，感觉自己怀了一个小哪咤。
我是两个孩子宝妈小包，我孕期的时候也是这样的。
整个孕期睡眠质量都不怎么好。
孕早期由于妊娠反应睡得也不踏实，而且孕早期也会出现尿频的现象。有些人孕早期比较嗜睡，可是我怀两个孩子都是特别的精神就算晚上睡不好，白天继续上班也是特别精神。我姐姐怀孕的时候就比较嗜睡，除了吃就是睡了。真的挺羡慕她的能睡。
孕中期时候稍微好一些，晚上不用起来上厕所那么多了，可是刚停一两个月，又开始出现腿抽筋的现象。晚上睡着睡着就腿抽筋痛醒了，每次抽筋了叫老公起来帮忙按一下，他睡得迷迷糊糊的根本指望不上，就只能自己按，等抽筋缓解了，整个人也清醒了，睡不着了。
孕晚期根本没怎么睡着了。每次都是刚躺下准备睡着的时候又尿急了，起来上完回去又是刚准备睡着又尿急……就这样反复的折腾天也差不多亮了。而且孕晚期肚子大了，感觉怎么睡都不舒服，都说左侧睡对胎儿好，可是我睡觉喜欢平躺着睡，不然睡不着，可是因为胎儿越来越大，平躺着睡又感觉呼吸困难。孕晚期还出现腰酸、腰痛的现象，反正就是没睡过一个安稳觉。
孕期由于孕激素的分泌，还有子宫增大压迫膀胱引起尿频，孕期缺钙引起的抽筋等诸多因素都会影响睡眠质量。所以孕期睡不好也是正常现象。
很多的孕妈在孕期都遇见一个问题，就是孕期的时候，起来上厕所以后，回去床上就很难入睡，特别难受，用了很多的办法，都无法入睡，这个问题很多孕妈都已经无奈了。
第一、恶心
很多的孕妈在孕早期的时候，就是因为孕吐反应很难入睡，在12周之前，这种感觉特别的强烈，孕吐无处不在，何时何地都有可能出现孕吐，而且在孕期的时候，吐的东西太多，又没有胃口吃下东西，导致很多的的孕妈血糖降低，血糖浓度低，还会加重孕吐反应，但不是所有孕妈都有孕吐反应，有些孕妈是没有的，这个孕妈就比较比较幸福。
如果是因为孕吐、恶心睡不着的话，那么可以利用运动调节缓解孕吐，睡觉之前，可以给宝爸按摩一下，缓解这种感觉。
第二、孕妈胃灼烧
孕妈到孕中后期的时候，因为孕激素的分泌，食到进入胃部的平滑肌有放松的作用，但是这样导致肚子里的食物流回食到，而且胃酸也倒流，这直接影响到食物的消化，对孕妈的睡眠有惊扰作用。
第三、乳房刺痛
在孕期过程中，孕激素不断增加，乳房得到二次发育，变大和变软，但是也容易发生刺痛，而特别在孕早期的时候，这种刺痛感达到高峰。
孕妈可以在睡觉前，对乳房进行热敷，首先可以帮助乳房放松，加快血液循环，而且还可以缓解痛苦。
第四、胎动影响
在16-20周的时候，就开始有胎动，在孕中期的时候，胎动还不是特别的频繁，在28周这个阶段是最多的，所以假性宫缩也是特别多，在这个阶段胎动多，是因为子宫大，羊水多，宝宝比较自由，每天吃饭睡觉打妈妈。
在孕后期之后，胎儿入盆之后，胎儿活动的空间就越来越少，胎动虽然少，但是胎儿打妈妈的力度更加大，让妈妈更加难受。
妈妈起来之后，那么胎儿也会受到影响，可能胎儿就醒过来了，那么就开始他们的活动，所以就容易出现胎动频繁。
第五、孕妈缺钙
孕妈在孕期，如果缺钙的话，就容易出现耻骨疼，腰疼、屁股疼，每次孕妈坐在马桶上面，就很容易触发到坐骨神经，特别的疼痛，在来回走动的过程中，很容易腰部疼痛，在胎儿羊水的压迫大，就跟容易耻骨疼痛，所以孕妈疼痛，让孕妈无法入睡。
第六、孕妈焦虑和压力
很多孕妈怀孕是激动，也有孕妈焦虑、烦躁，这都是经常见的，孕吐反应，让很多孕妈特别的烦躁，特别是孕期的疼痛感，特别是频繁的假性宫缩，让孕妈无法平静下来。
还有孕妈对产检的工具，很多孕妈NT值超过3mm，唐氏筛查也是高危，就特别的焦虑，整夜整夜的睡不着，还有些孕妈胎动的异常，过多过少的胎动，让孕妈都无法入睡。
特别是最后一个月的胎心监护，很多孕妈都无法稳定下来，因为频繁的检查，总是让孕妈觉得胎儿有问题，加上假性宫缩的频繁，不得不让孕妈焦虑。
还有些孕妈知道分娩过程中，可能出现羊水栓塞、大出血、产褥热，特别了解到羊水栓塞之后，根本就睡不着。
第一、舒适环境
首先孕妈一定对自己的房间营造一个好的环境，然后在把房间收拾好，这样就可以让自己心情比较好，只有这样才可能缓解自己的压力。
第二、运动
运动可以让孕妈精神状态更加好，而且还有促进新陈代谢，排出身体的毒素，适当的出汗，让孕妈更加舒服，汗液从毛孔出来，孕妈会体会到舒适感，晚上会拥有更好的睡眠。
第三、饮食
孕妈在晚上不要吃太多，适当就好，如果吃太多，然后就睡觉，在孕妈睡觉的时候，肠道还在蠕动，那么就影响到孕妈的休息。
在孕期过程中，胎儿和羊水对膀胱的压迫从孕中期开始，到分娩会一直存在，这个无法避免的，在睡觉之前，把尿液排完，不要喝那么的水。
前言
你好，我是年宝妈，很高兴为你解答。我记得当时我也是这样， 尤其是到孕晚期的时候，我倒不是睡不着，而是入睡相当困难，下面和大家分享一下我的经历：
但是到孕晚期的时候，每天比闹钟都准时凌晨四点就会醒，醒了就去上厕所，但是回来就睡不着 。眼睁睁的看着窗外的天一点点的变白变亮。
结语睡不着的感觉真的不好受，尤其是孕妇，这时候孩子再来个胎动， 在肚子里踢来踢去那就更“热闹”了。所以说为了避免这情况，晚上还是少喝点水，醒来睡不着太难受了。
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几乎都是这样过来的，醒了就不好睡着了，稍微翻翻身，看会儿手机，再好好睡觉吧，休 养生 息就是要好好睡觉。据说怀孕时妈妈睡觉好的，宝宝出生后也会好好睡觉，千万不要白天睡觉晚上不睡觉，那样的妈妈生出来的宝宝百分百也是夜猫子，白天睡不醒，晚上睡不着。
所有准妈妈们调整心态，平静平淡平常的看待一切，静心迎接宝宝的到来吧！
大概率都这样。
孕前期，肚子小，宝宝动的幅度小，次数少。
孕中后期，肚子大，难翻身，睡觉侧边一个姿势操持好久，半边屁股都会酸的。更别提，宝宝在我们醒的时候也凑热闹，在肚子里欢腾的跟皮猴似的。
肚子大了还压到膀胱顶着胃，起夜的次数多了，有时候一个晚上就是三四趟，有时候胃反酸烧的，也躺不下去，所以这不上不下的，想睡好觉是不可能的。一晚上都够折腾的，没一会儿就天亮了。
这应该不是通病，我怀孕的时候头几个月经常半夜失眠，到后期这种情况就越来越少了。我周围其它怀孕的朋友并没有出现失眠的状况。孕妇失眠可能出现在下面两个时期：
第一，在怀孕初期，由于我们会担心胎儿的 健康 外加身体不适等原因，我们通常会不自觉的给自己增加压力，因此导致自己失眠。这种压力我们自己感觉不到，但是你的身体感受到了，从而反应到了你的睡眠质量上。
第二，在怀孕后期，随着胎儿越来越大，情况越来越稳定，我们也即将面临孕后期的，尿频，下肢水肿，抽筋，行动不方便等情况。同时最主要的可能还是担心即将面临的生产问题。会忧心，恐慌等等，因此导致的失眠。
孕妇失眠容易影响胎儿发育，引起功能缺氧，窘迫的的状况，一旦孕妇出现了失眠，我们要积极的调节，想办法改善。尽量想一些开心的事情，不要压力太大，如果心情不好，可以找亲人朋友诉说一下。尽可能的开解自己，保持良好的心情。
另外还可以选择睡前喝牛奶，或者核桃等有助于睡眠的食物来进行调节。或者用孕妇枕头来调节睡眠姿势。半夜上厕所是由于孕后期，子宫压迫膀胱，导致的尿频，这是生理现象，注意不要刻意憋尿。
如果，还是醒了之后睡不着，我有一个催眠的办法是：听那种没有音调起伏的，长时间的录音，比如背中药名，或者一首接一首的古诗词朗诵，或者是其它类似的东西，你可以试下看，会不会有用。
孕妇不容易呀，怀孕后子宫变大，压迫膀胱，膀胱容量变小，导致去厕所的次数增加。一般人晚上上厕所，有时候连灯都不打开，睡眼惺忪，迷迷糊糊，回来接着能很快入睡。而孕妇时刻想着肚子里的宝宝的安全，怕滑倒影响宝宝，不敢掉以轻心，还要打开卧室灯，厕所灯，所以，孕妇去上厕所前已经像准备好战斗的战士一样了，精神抖擞，回来当然就不容易入睡了。
遇到这种情况，孕妇可以叫醒老公，老公陪同，这样孕妇卸下心防，回来应该能很快入睡。准爸爸要体谅准妈妈，体贴入微，孕妈心情好，宝贝发育好，会更聪明滴。
祝孕妈孕期都能得到很好的照顾，生下聪明 健康 的宝宝。
② 怀孕后期出现失眠、心神不宁怎么办
以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。 1.首先建立信心 对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜...失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 2.安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 3.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，借以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 4.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 5.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 6.使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 7.睡前饮食适度 睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 8.饮酒不利睡眠 不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。 9.忌服安眠药物 失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。 10.失败后的作法 如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。 另外要有好的生活习惯. 首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议： 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。 失眠偏方 1、 在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。 2、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 3、麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。 4、山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用） 5、鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 6、酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。 7、龙眼肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8、干龙眼肉、芡实各１５克，粳米１００克，去心莲子６克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日１剂。 9、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约１０分钟左右，即能入睡，有效率达９５％以上。 10、茯神１５克，生鸡蛋黄１个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。 1 1、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各２０克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。 1 2、党参１５克，麦冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龙齿各３０克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前１小时再服，每日１剂。 1 3、党参６０克，玄参３０克，琥珀１８克，朱砂、麦冬各１２克。共研细末，过筛。每次服３－５克，睡前半小时白开水送服。 1 4、枸杞３０克，炒枣仁４０克，五味子１０克。和匀，分成５份。每日取１份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮３次，但每次不少于５００毫升。 1 5、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 1 6、 鲜丹参１６克，鲜酸枣根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。 1 7、胡桃仁适量，连皮捣碎，和红糖饭后冲服。 饮食治疗失眠 （一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4—5天。 （二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。 （三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。 （四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。 （五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。 （六）百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。 （七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。 （八）因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其 水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。 此外，睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。
③ 怀孕总是失眠
怀孕是不会造成失眠的，反而可以让人好睡一点·· 我也是一名失眠患者，失眠这个东西是恶性循环的，那个时候我就怕到晚上，一天都睡不到2小时 介意你每天7到8点就做那个睡前培养酝酿一下感情，看看书，听听音乐~！失眠是精神上的疾病~！没什么的，自己控制好就行了
④ 怀孕18周，经常半夜苏醒后再也睡不着了，求助！
播放一些柔合的音乐，或者睡前喝点牛奶，或者摆几个苹果在床头，苹果的香气有助于睡眠，睡觉的时候要放松心情，不要想太多。