为什么有的人晚上睡觉前吃一粒

① 哪个时间段吃钙片最能补钙

哪个时间段吃钙片最能补钙？

钙是对人的身体帮助非常大的一种微量元素。常服用含钙量相对较高的食物，不仅能够促进骨骼的发展，能够帮助我们长高个。而且对于中老年人来说，服用钙片还能够有效的预防骨质疏松，因此现如今有很多人都会特意去服用一些含钙量比较高的食物，这其中就包括有钙片，牛奶等物质。那么哪个时间段吃钙片最能够补钙呢？以下这几个时间段吃钙片是比较好的选择。

钙是一种对人的身体帮助比较大的微量元素，有不少人平时也会特意的食用钙片。钙片我们也是要讲究正确的时间段的，一般来说钙片上方都会有一个明确的时间规定，按照这个时间来吃的话，基本上是不会出错的。另外钙片虽好，但是也不能够吃得太多，以免身体出现不耐受的情况。

② 每晚睡前吃一粒维生素E，身体或许会收获有6个“好处”，了解一下

导语：随着经济的快速发展，人们的生活水平有了明显提升，逐渐开始追求高品质的生活，特别是女性，越来越注重对身体的保养，加入了庞大的 养生 队伍中，除了每天用各种各样昂贵的护肤品保养皮肤之外，还会去美容院、中医馆按摩做护理。

除了这些需要花费大量时间和金钱的护理方式之外，在我们的生活中有一些护肤小妙招只是很多人还没有发现而已， 比如晚上睡觉之前吃一粒维生素E 。维生素E是众多维生素中的一种，有很强大的抗氧化作用，坚持吃可以达到美容养颜、延缓衰老的功效。

01

每晚睡前吃一粒维生素E，身体或许会收获有6个“好处”

淡化色斑

进入更年期后体内雌激素分泌水平快速下降， 体内合成黑色素的速度加快 ，细胞被自由基氧化之后便会产生脂肪酸，长时间在皮肤表面沉积，表现为黄褐斑。

维生素E是天然的抗氧化剂，有很强的抗氧化作用， 能够扩张血管，降低血液粘稠度，清理堆积在血管内壁的色素， 促进血液循环，有淡化黄褐斑的作用。女性每天晚上睡前吃一粒维生素E可以淡化色斑。

治疗口腔溃疡

经常上火、患有口腔溃疡的女性不妨每天晚上睡前吃几粒维生素E，可以减轻溃疡伤口的疼痛感，伤口也会逐渐愈合，因此 吃维生素E对口腔溃疡有很好的预防治疗作用。

维持内分泌稳定

生完孩子之后的女性，一方面要拥有独立的工作，另一方面要照顾好家庭和孩子，上有老下有小，长时间工作忙碌，不良的情绪得不到释放， 从而导致内分泌紊乱 。更年期女性因为雌激素分泌水平快速下降，出现明显的情绪波动。

如果最近一段时间发现自己经常焦虑、暴躁，不妨每天晚上睡觉之前吃一粒维生素E，不仅可以调节内分泌，还能够帮助 女性安稳的度过更年期，消除不良情绪 ，保持 健康 的身体。

预防心脑血管疾病

人到了一定年纪之后身体机能减退，器官活力开始走“下坡路”，血液循环速度减慢，血液中堆积大量的垃圾和有害成分不能及时排出体外，经过一段时间的氧化分解之后， 血液中的甘油三酯和胆固醇水平超标， 形成血栓堵塞扰颂血管，诱发心脑血管疾病。

晚上睡前吃一粒维生素E能够提高血管弹性， 促进血液循环， 减轻自由基对血管带来的伤害，让血管保持年轻态。

抗衰老

维生素C本身就是一种天然的抗氧化剂，体内维生素E充足的女性看起来比同龄人更年轻，维生素E进入人体之后能够提高细胞活性， 清除体内的氧自由基， 促进细胞新陈代谢，血液流通顺畅，衰老的速度就会减慢，建议女性晚上睡前服用一粒维生素E，有延缓衰老的作用。

提高生育能力

女性体内一旦严重缺乏维生素E，那么怀孕的概率将大大降低，而且即使怀孕之后也会出现习惯性，摄入足量的维生素E可提高卵巢活力， 促进卵巢发育， 促进性腺分泌细胞抵抗细菌，对处于备孕期的女性来说，适量补充维生素E是必不可少的，可有效提高生育能力。

02

维生素E对女性有很多好处，但也要学会合理服用

1、在吃维生素E的时候一定要控制好量，不能吃太多，否则可能会引起 药物中毒 ，加重肝脏的解毒负担，严重的情况下会导致内分泌失调。

最好每天晚上吃一粒，吃维生素E的时候一定要记住： 连续吃5天后停两天继续吃 ，这种吃法有利缓正郑于人体对维生素E的吸收，清肢更有利于女性保持年轻的容貌。

2、维生素E虽然对人体有很多好处，但是并非人人都适合吃，如果平时身体素质比较好，体内维生素充足，那么并不需要补充维生素E，避免引起中毒。

女性在吃维生素E的时候 需要根据自身情况来决定，按照医嘱来服用 ，避免盲目服用药物给身体带来危害。

这几类人不能服用维生素E：

有高血压的人

正在服用低胆固醇药物的人

正在服用抗凝血剂药物的人

正在服用环孢霉素药物的人

医生需要提醒屏幕前的各位朋友，在给身体补充维生素E的时候一定要控制好量，不要盲目补充，服用过多对身体也会造成影响，以上4类人也不能吃。

③ 睡觉前坚持吃一片维生素E，对身体有什么好处

从理论上来说，正常人没必要每天吃一片维生素E。因为肉类含有大量的维生素E，只要保证正常吃饭，那么完全可以从正常的饮食中获得足够的维生素E。维生素是一类物质的总称，这种物质在人体内的含量不多，但是是人体正常代谢碰差键活动的重要参与物质。对于人体的健康非常有帮助。人体可以从蔬菜、水果中获取自己所需要的维生素。所以平时的饮食中，一定要多多摄入蔬菜和水果，保证维生素的量比较充足。

当人体缺乏维生素E时，最直观的问题就是生殖系统出现紊乱。而且人体的皮肤开始失去光泽，整个人呈现出未老先衰的症状。如果人体缺乏维生素E，那么单单依靠饮食是无法补充足够的维生素E的。这个时候，就建议去购买专门的维生素E补充剂进行补充，同时搭配好自己的饮食。但是切忌：不要滥用维生素E，过多的摄入维生素E对健康没有任何好处。