为什么每天晚上都要早上起来睡觉

① 为什么需要早睡

早睡早起能够提高身体抵抗力和免疫力，尤其是对于现在生活节奏压力比较大的女性朋友来说，只要坚持早睡早起就能够让容光散发、排毒养颜，同时也能够护理肝脏。

早睡的好处：

1、有精神有气色

众所周知通过睡觉也能够美容，晚上22点入睡是美容的最佳时间段，因为在睡觉的时候能够向皮肤提供大量的血液和氧气，同时分泌以及清除的过程也会增多，加快了皮肤的再生及修复，早睡能够防止熬夜所引起的皱纹以及黑色素沉淀，只要保证每天有八个小时的睡眠时间，也能够让内分泌保持平衡状态，防止色斑以及青春痘。

2、增强肝功能

女性的五脏六腑最害怕的就是熬夜，休息的时候身体进入修复过程，这样才能够让身体有足够的时间把体内多余的毒素排出体外，只有把毒素彻底的排出器，才能够加快新陈代谢的速度，提高了肝脏的解毒能力。

3、增强体质

女性朋友只要坚持早睡就能够提高自身的免疫细胞，从而抵御病原体入侵身体，减少患上疾病的风险，尤其是在月经期的女性，只要保持充足睡眠就能够防止痛经以及感冒。

4、充满活力

坚持早睡的女性头脑会变得更加灵活，能够快速的进入到学习以及工作里面，提高效率，只有保证充足的睡眠才能够让精力变得更加旺盛，防止出现疲劳。

5、拥有好心情

对于长时间熬夜以及没有充足睡眠的人群来说，每天只能靠闹钟或者是其他人叫喊才能够叫醒，但是长时间下去会让女性的脾气变得越来越暴躁，只有保证充足的睡眠才能够让精神变得更抖擞，心情也会变得更加快乐，减少了抑郁。

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长期熬夜对身体的危害：

1、增加患病风险

长期熬夜会使人体处于一种紧张的状态，加速肾上激素和可的松等压力激素，使血压升高，增加心脏病的风险。

2、降低记忆力和工作效率

对于学生来讲，良好的睡眠和记忆力有着莫大的联系。缺乏睡眠不仅导致思考困难、反映迟钝，注意力难以集中，还影响学习的积极性。总的来说，长期熬夜只会额外延长学习的工作的时间，降低工作的效率和质量。

3、降低人体免疫力

长期熬夜除了这些危害，还会影响人的免疫力，使人抵抗力下降，还容易导致肥胖。对于青少年，晚上不睡觉，白天又没精神，躲在屋里睡觉，影响生长激素的分泌，从而影响人体的生长发育。

② 我们为什么会在夜晚睡去，又在早晨醒来

在温带或低纬度地区，除了适宜的气候之外，光和暗的变化对所有生物也非常重要。我们每天基本上都是晚上睡觉，早上醒来。光明和黑暗的不断变化几乎是所有生物为了生存和繁殖必须适应的节奏。控制这种节奏的是我们内部的生物钟。准确地说，这是—个昼夜规律的表现。

日落后，褪黑激素将分泌增加。然而，因为城市的灯光现在让夜晚看起来像白天，SCN不得不“强行加班”。因此，褪黑激素分泌在晚上仍然受到抑制，每个人入睡的时间越来越晚。

观察我们身体中的所有细胞，除了“视觉细胞”，其他细胞都没有感知光的能力。那么这些细胞可以说是在黑灯瞎火的环境中工作。但是在这种情况下，总会有错误。那时，视交叉上核成为总司令。它可以接收来自视神经的信号，在校对好时间之后，它可以将信号从中央大脑传输到身体的其他部位，告诉其他细胞，白天了，你应该做其他的事情了。

③ 涓轰粈涔堣佹棭镌℃棭璧凤纻

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