晚上你为什么没叫我起床

① 为什么闹铃叫不起来我

闹钟叫不醒分两种情况：
1、真的听不到；
2、假装听不到，或者按掉再睡。

后者不是真正意义上的叫不醒，而是醒了还想继续睡而已。关于这点，这里不重点讨论，我们一起好好剖析一下第一点。

其实原因主要由两个：
1、身体过于疲劳，处于深度睡眠可能听不到；
2、已经对闹钟声音免疫。

其实更多是两者都有。因为前一晚加班还是双11需要在夜里抢购，又或者可能是上网、玩游戏等等导致你的身体被过度透支，往往这种人会感觉到身体明显的疲惫或者是头脑开始有晕晕的感觉了，又或者还是比较精神但由于看到时间已经1-2点感觉要睡觉才回去睡觉。

人的睡眠可以分成两个阶段，一个是快速眼动期（REM），主要用于恢复体力；一个是非快速眼动期（NREM），主要用于恢复脑力，而这里分成4个阶段。简单来说，快速眼动期就是这个时期眼睛快速转动，脑电波增强，梦的产生就是在这个阶段。而非快速眼动期是沉睡阶段，分为入睡期（1），浅睡期（2），中睡期（3），深睡期（4），后面两个阶段，因为睡眠程度很深，所以又叫深睡眠。

正常成年人入睡后，首先进入慢波相（大脑电波频率较低的状态），通常依次为1～2～3～4～3～2等期，历时70～120分钟不等，即转入异相睡眠（快速眼动期），约5～15分钟，这样便结束第1个时相转换，接着又开始慢波相，并转入下一个异相睡眠，如此周而复始地进行下去。整个睡眠过程，一般有4～6次转换，慢波相时程逐次缩短，并以第2期为主，而异相时程则逐步延长。

研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。在睡眠科学来说，“深度睡眠”是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息，你睡觉的这一个晚上，先进入浅睡眠然后自然进入深睡眠，然后又是浅睡眠然后又深，来回交替直到醒来，人在浅睡眠时可能做梦，但深睡眠不会。

以上科普了关于睡眠周期的知识估计有人看晕了，这里简单总结一下，如果你熬夜或者身体过于疲劳，你需要解除疲劳的时间就越长，那么就越多时间处于深度睡眠。而外在的深度睡眠指标是身体活动减少和感觉灵敏度降低。感觉灵敏度降低，自然唤醒阀就会升高，也就是说这个期间你更难醒了。即使给你好不容易醒了，但是依然还是感觉很困很疲惫想继续睡觉。其实多数人听不到闹钟多数主要是因为此原因。

其次即使人都是习惯化的动物，如果同一首音乐同一种声音响起来的时间久了，而你每次都按掉闹钟继续睡，那么你就是在训练一种忽略此音乐或者声音的能力。久而久之，即使响起来你的大脑系统也很容易把它忽略掉，直到你睡够位置。

所以针对以上两种情况，在睡眠方面可以通过提高睡眠质量和降低疲劳有一下的方法：
1、早睡，这是最直接最有效的方法，疲劳消除得越早那自然也能越早起床，唤醒阀降低；（最迟12点前）
2、规律生活，无论周末还是工作日都保持统一的作息时间，否则每次周末都调整容易导致生物钟混乱，不稳定；
3、睡前避免吃东西，当然也包括晚餐不要吃太多，如果确实很饿可以吃水果充饥，因为如果睡觉后血液还集中在消化系统不利于全身血液循环恢复体力和修复肌肉；
4、睡前避免喝含有咖啡因的饮料，有研究说睡前8个小时都不要喝咖啡；
5、白天保持运动，有利于促进晚上睡眠质量；
6、睡前热水澡，有助于放松肌肉，更好入睡；
7、睡前1个小时远离电子屏幕，人的眼睛接受光线，直接影响到褪黑激素的分泌，进而影响睡眠。

在起床方面有以下方法（人体生物规律跟温度和光线相关）：
1、打开窗帘，最好太阳出来，阳光能晒到你的脸上（这样效果最好）；
2、如果第一条不能满足，可以在淘宝购买一个光唤醒闹钟，到了设定的时候后会模仿日出光，慢慢变亮，甚至还有循序渐进地发出柔和的蜂鸣声；

3、换一首起床的音乐，甚至可以是手机铃声（因为通常你听到手机铃声都会第一时间去接听，而不是按掉再睡）；

4、下载sleep cycle（类似于还有sleep time）使用它的闹钟功能，这款app的好处在于能够监控你的睡眠质量，在你浅睡眠的时候用轻音乐慢慢唤醒你，这样你会轻松很多。而不是在固定时间设置一个闹钟，你不知道这个闹钟是不是炸弹，如果在深度睡眠响起来弄醒你的话，通常你会比较痛苦。

② 那你为什么不叫我起床

你要问的是那你为什么不叫我起床怎么回复，因为我也没起床。
对方问为什么没有叫起床，可以回复自己也没有起床，缓解尴尬。
起床是一个中文单词，意思吵颤是起床和起床。它是人想要睡觉的一种悔森生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑碧碰亩神经细胞在兴奋后受到抑制的结果。

③ 为什么睡着了叫不醒

睡觉别人叫不醒，那就是你还没睡醒，或者说没睡足、没睡够，也可以理解为你的身体还需要继续睡眠。出现这种情况的原因，应该分为正常与非正常两种。正常原因：如睡眠不足，休息不好、工作紧张、劳累、压力过大等等。而非正常原因就应该属于病态了，如：神经衰弱、血稠血粘、贫血、患有嗜睡症等。
根据你的年龄、体型，我估计有以下几种可能，你可以用排除法给自己一个结论。
第一、是否是睡眠不足。睡眠足与不足应该很好判断，想想自己晚上几点休息，早上几点起床，每天能保证几个小时睡眠，这样就知道自己睡眠时间够不够了。据有关资料讲，正常每人每天的最佳睡眠时间为8小时，实际稍多点少点都无大碍，有时也因人而异，但如果低于5小时，那就应该属于睡眠不足了。解决睡眠不足的办法我就不多说了，一句话，不足就睡呗，睡足就好了，是不？呵呵~~
第二，是否是紧张、劳累、压力过大。我想这个你自己最清楚了，是不？如果近来很忙、很累，工作生活压力有些大，那需要自己调节一下了，调节一下，缓解缓解也就好了。
第三，贫血。如果排除了上面我讲的第一、二点，我觉得你很可能是贫血。因为我看了你的资料及你的头像照片，你这个年龄，长的又不胖，睡眠不好有可能是贫血引起的。贫血会使人的精力、体力不足，精力体力不足就容易出现瞌睡、疲乏、犯困、睡不醒等症状。如你感觉我说的有道理，那就去医院检查一下。看看是否贫血，如是贫血又是什么原因引起的，这样知道了病因，对症治疗很快就能好起来了。
第四、如排除了一、二、三点，你也可能是神经衰弱。神经衰弱的表现就不只是犯困、睡不醒了，白天还可能觉得疲乏，注意力不集中，记忆力不好，甚至有心慌，烦躁，多汗，食欲不振等症状。不过不用紧张，如是神经衰弱的话，你也应该属于轻度的神经衰弱，可能还是与紧张、劳累、精神压力大等因素有关。正常情况下，你这个年龄神经衰弱可以不用药物治疗，注意放松一下，注意下自我调节，用不了几天就会好了。如需用药，可看看中医，用中药调理一下。
第五、就是嗜睡症。嗜睡症的诱因也很多，但大多与机体体能、素质有关。如排除了上述情况，那你就应去医院很好检查一下了，看看是不是嗜睡症，如果是，那就要根据医嘱去治疗了。
第六、血稠、血粘。这点你基本不用考虑，因为你这个年龄和你的胖瘦程度，基本可以排除。
此外你讲到“脾气大”，我想这还是与你的“睡不醒”有关，谁没睡醒就被人叫起心情能好啊？所以有点脾气也是情理之中的。不过脾气也是可以控制的，既然知道自己脾气大，那就多注意控制一下，否则也容易伤人，对不？
个人观点，建议而已，仅供参考。愿你早日好起来，精精神神去做事，开开心心过好每一天。