为什么晚上睡不着早晨睡不醒

① 我为什么晚上睡不着，早上睡不醒呢

晚上睡不着，是失眠了吧，但是早上不起来，是因为你的大脑还是需要休息的，晚上没有休息好，就需要白天补充休息就回导致不想起床了，呵呵

给你推荐几款食物供你参考，有助于你安稳的睡觉

1、食醋：有些人长途旅行后，劳累过度，夜里难以入睡，这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心，不久便会入睡

2、糖水：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量血清素，这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制而容易入睡

3、牛奶：牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可以使人较快地进入梦乡。

4、水果：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠

5、面包：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

6、小米：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

7、鲜藕：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

8、葵花籽：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

② 晚上睡不着早上起不来怎么办

1、睡眠节律紊乱：若患者长期熬夜工作、玩手机，或者入睡前饱餐、运动，导致神经功能兴奋，会造成晚上睡不着，白天睡不醒的情况。长期睡眠时间不规律，会导致睡眠节律紊乱。患者需养成规律的作息时间，按时上床睡觉，睡前放松心情，避免进食、玩手机、看电影、运动等。室内光线也可适当调节，避免强光刺激；

2、精神心理因素：若是工作、学习压力过大，长期精神紧张，也会出现晚上睡不着，白天睡不醒的症状。除影响睡眠外，还会伴随烦躁、疲劳等症状。这时需放松心情，平时多散步、多运动来缓解压力，睡前可以听舒缓的音乐来缓解症状。如果情况较为严重，甚至出现了焦虑症、抑郁症，则需要进行药物治疗以及心理治疗。患者出现焦虑症，会表现为精神紧张、心烦意乱，患有抑郁症时会表现为淡漠、对事物不感兴趣，也会出现晚上睡不着，白天睡不醒的情况。患者需及时到医院就诊，并在医生指导下服用药物，如劳拉西泮、舍曲林等，同时可以配合心理疗法，以及电生物反馈等物理疗法进行缓解。

③ 晚上不能睡觉，早上不想起床，到底是因为什么

一、我认为是因为天气的原因因为现在是越来越凉了，一到晚上睡觉的时候感觉特别的冷所以睡不着，尤其是一些年轻人晚上是特别的爱熬夜或者是玩手机打游戏，，早上又是被窝里特别暖和的时间，所以起床是一件特别头疼的事情，有很多人早上起床的时候都会有一些情绪，这也是情有可原的，到这个时候谁都不想起床。

睡不着的原因是很多的，只要我们克服都能够早睡早起，形成良好的习惯这样我们就不会因为晚上睡不着早上起不来而烦恼，其实对于改变这些人的方法是特别多的，只要按照上面说的这几种方法都可能会把这些坏的习惯改掉，并且让大家睡一个安安稳稳的好觉。

④ 闅剧啲镄勫灭浔涓嶉啋镄勬棭鏅ㄤ粈涔堟剰镐

鏅氢笂镌′笉镌銆佹棭涓婄浔涓嶉啋銆傞毦镡镄勫灭浔涓嶉啋镄勬棭鏅ㄦ槸杩戞湡镄勭绣缁滆鍙ユ寚镄勬槸锛氭櫄涓婄浔涓岖潃镞╀笂镌′笉阅掋傛櫄涓婄浔涓岖潃镞╀笂镌′笉阅掑寘𨰾鐢熺悊镐у师锲犲拰䦅呯悊镐у师锲犲傚け鐪犮佺浔鐪犲懠钖告殏锅灭瓑銆
1銆佺敓鐞嗘у洜绱犱富瑕佹槸鐢熺墿阍熺磰涔卞艰嚧锛屾棩甯稿傛灉娌℃湁鍏绘垚锅ュ悍镄勪綔鎭锛岀粡甯哥啲澶沧垨钥呴粦锏介犲掞纴寰埚规槗鍑虹幇鏅氢笂镌′笉镌镞╀笂镌′笉阅掔殑𨱍呭喌銆傝屼笖镌¤夊墠濡傛灉钖冨缑澶楗辨垨钥呯浔鍓嶅枬锷熻兘楗鏂欍佹禄锣躲佸挅鍟＄瓑锛屼篃浼氩奖鍝嶆ｅ父镄勭浔鐪犺川閲忥纴鍑虹幇鏅氢笂镌′笉镌镞╀笂镌′笉阅掔殑𨱍呭喌銆
2銆佺梾鐞嗘у洜绱犱富瑕佸拰绁炵粡琛板急銆佽绯栭珮銆佺敳鐘惰吅鐤剧梾銆佽儍閮ㄧ柧䦅呯瓑链夊叧銆傜梾鐞嗘у洜绱犻渶瑕佸强镞惰繘琛屾不鐤楋纴浣嗙梾锲犱笉钖岋纴鍏蜂綋镄勬不鐤楁柟娉曚细链夋墍宸寮傦纴闇瑕佹偅钥呭埌鍖婚櫌灏卞尰锛屾帴鍙楀尰鐢熺殑瀵圭棁娌荤枟銆