人一段时间为什么睡眠减少

A. 人到中年，为什么自己的睡眠时间越来越短

随着年龄的增长，睡眠所需的时间也会发生变化。一般来说，年龄越大，睡眠越少。越年轻，睡的时间越长，睡的次数越多。新生儿一昼夜最多可以睡18 ~ 20小时，这是因为儿童的大脑和身体在生长发育阶段还不成熟，需要更多的睡眠时间来保证身体的生长，这是由人类生长发育规律决定的。

老年睡眠不好的原因有很多。许多常用药物，包括抗高血压药和抗心律失常药，都可能影响睡眠。很多慢性病，比如慢性疼痛，也会让人坐立不安。褪黑素分泌减少，入睡后变得不太稳定。膀胱越来越差，晚上要上很多次厕所，会让睡眠支离破碎。更重要的是，昼夜节律随年龄增长而提前。褪黑素会分泌的更早，早晨的节奏会让你醒的更早。但你可能没有意识到这一点。晚饭后，我在沙发上看书，看完就睡着了，这只是一个意外。打了个盹就醒了，睡意也少了很多。但是真的躺在床上之后，就睡不着了。

B. 大人为什么瞌睡少

1、睡眠不规律也与更大的压力和抑郁有关，这也与患心脏病的风险息息相关，轮班工作或深夜社交活动的人可能扰乱了自然生理周期，这反过来又鼓励吸入更多的热量，减少糖的代谢。

2、心情浮躁，逞强好胜，很多失眠的人还有抑郁症，人们变得失去信仰，心神不定，这些都影响了睡眠质量，导致睡眠时间的减少。

3、随着网络时代的到来，大人们坐在家里便可以购物，便可以了解外面的世界，变得越来越不喜欢迈动双腿，越来越不爱运动，变得越来越宅，这都极大地影响了人们的睡眠质量。

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睡眠不足的危害

1、反应迟钝

缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。

2、情绪冲动

缺少睡眠会导致情绪反复无常，睡眠不足时，更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似，睡眠不足，会让判断变差和行事冲动。

C. 人到一定年龄为什么睡眠时间减少

问题分析： 一个人随着年龄的增长，需要睡眠的时间不一样长短。 意见建议： 一般说来，年龄越大则睡眠的时间越渐减少。新生儿的睡眠时间在一昼夜中可长达18～20小时，经过婴幼儿阶段以后便大幅度减少，到10～20岁之间逐渐达到稳定水平，大多数成年人平均每夜睡眠7～8小时，其余的人围绕这个中心轴作正态曲线分布。中年以后至老年阶段，睡眠需要量逐渐减少。 无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为，子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到13时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。

D. 调查显示过去一年人们的睡眠时间整体变迟，是什么原因导致的

调查显示，过去的一年，人们的睡眠时间整体变迟。现如今的互联网是特别的发达，很多人睡觉之前都会玩手机，这样就耽误了休息不管是什么年龄段的人他们都是这个样子的，也正是因为这样，很多人提倡要合理的安排自己的作息时间。

现如今的时候会很少有人会在11点睡觉，基本都是过了12点才睡觉。并不是说第二天没有事情做，第二天他们依旧要上班。因为这已经是一个习惯了，而且很多人早睡觉就会被人调侃。觉得这样的人就是老年人生活，也正是因为这样，越来越多的年轻人们不愿意早睡觉。而且现在的消遣方式是特别的多，不管是看电视还是玩游戏都能够打发时间，稍微不留神就能够过去好久，让年轻人们越来越没有时间观念。

所以说我们一定要有合理的作息时间，只有这样，我们的身体才会变得更加的健康。

E. 为什么老人上了年纪以后睡眠会越来越少

这是由于随着年龄的增长，老年人在睡觉的时候，身体当中所分泌出来的一种物质变得越来越少之后睡眠的时间就会越来越少，这种物质就是近几年最新发现的一种物质叫做褪黑素，褪黑素对于人体健康的影响是非常巨大的，这种物质主要是在我们进入睡眠状态之后，凌晨1:00~3:00之间分泌的一种对健康有益的物质，这种物质不仅可以提高人体的抵抗力，平衡人体内分泌的状态，加速新陈代谢的频率，还对于抵抗多种疾病都有着非常好的效果，甚至对于抗癌也是非常有效的，那么当这种物质变得越来越少的时候，我们的睡眠状态也就会越来越轻，所以老年人上了年纪之后睡眠就会越来越少。那么日常生活当中老年人睡眠时间变得少了，以后应该注意以下几点：

3、全面的营养补充

除以上2点之外，全面的营养补充也是非常重要的，因为随着年龄的增长，老年人身体当中的一些有益于健康的营养元素将会不断的流失，当流失到一定程度的时候，就会产生某些疾病，所以老年人应该十分重视营养的补充。

F. 为什么人老了睡眠时间会变少啊

睡眠时间随年龄增长而发生变化，这是人们的经验，也是事实。
一般来说，年龄越小，睡眠时间越长，次数也越多。这是因为儿童在生长发育阶段，无论是大脑还是身体都尚未成熟，需要较多的睡眠时间，以保证身体发育增长的需求，这是由人生长发育规律所决定的
随着年龄的增长，身体逐渐发育完善，而且我们的神经细胞会随年龄的增长而减少。从30岁开始，每年神经细胞都要减少0.7%左右。医学研究结果指出，从30岁到80岁，我们的脑重量要减轻100g左右。
睡眠是脑部的一种活动现象，由于我们神经细胞减少，自然也就影响到我们的睡眠时间。

G. 为什么现在人睡觉的时间越来越少了

18世纪40年代，人类每晚的平均睡眠时间是八个小时多一点，但是现代社会我们每晚平均睡眠6.7、6.8小时”，加州大学伯克利分校神经科学与心理学教授马特·沃克谈到，“仅仅是70年之隔，我们的睡眠时间就有了如此惊人的减少。与那个时候相比，我们的睡眠时间减少了20%。

在这个发达的世界，每一种主要疾病都足以让我们面临死亡：老年痴呆症、癌症、肥胖、糖尿病、焦虑、抑郁，而所有这些都与睡眠有着直接且必然的因果关系。陪你一起成长 微信公众号：7up心理 微信公众号ID：xinlizixun7up