晚上睡觉为什么老爱醒来看手机

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㈡ 为什么晚上越困越想玩手机

每当夜深人静的时候，人们躺在床上总会拿出手机看看娱乐新闻、打一两把游戏、与好友最后聊两句、刷一会儿抖音等等。即使我们已经很困了，却还要坚持着看完最后一集电视剧、玩最后一把游戏或者读完最后一章小说的内容。
一、当人们因心理或生理受挫，会不自觉地使用其他方法予以弥补，缓解内心的焦虑和不安。反映到晚睡这一现象上，答案也就显而易见了。

白天我们花费了大量的时间和精力去工作和学习，而这些可能并不是我们真正想要的生活。为了做我们真正想做的事，只有在晚上的几个小时里才能实现，所以我们无比珍惜夜晚，拼命地补偿白天的“损失”，以至于熬夜的时间越来越晚，甚至会到凌晨2、3点。
二、可是当我们疯狂的补偿后，心满意足的进入梦乡时，副作用也就随之而来。由于睡得太晚，第二天精神涣散，注意力不集中，工作和学习效率低下，心情烦躁，不仅工作干不好，脸上也出现了重重的黑眼圈，甚至还有讨厌的痘痘，心情更加低落了。但是又一次到了晚上，我们甚至会寻求更加剧烈的补偿，由此形成了一种恶性循环。长期下去便会习惯于晚睡，或许我们想加以改变，可是每当早早躺下，却只能大睁着眼，没有一丝困意，也只好拿出手机等待着困意来临。
三、其实，有时候真是困得要死，可能因为心里是空的吧，还是迟迟不肯入睡。也许是因为在等一个人给我说“晚安”！也许是觉得时间不够用，不想睡觉！也许是网络有毒，戒不掉了！

㈢ 为什么人们在晚上睡觉的时候都要愿意看手机呢。

晚上一般有空了，身体放松了，玩手机有助于睡眠，阅读小说，看电影，增进身体健康，但是对眼睛不好，所以适当看手机不错的选择，

㈣ 为什么睡前总想玩手机

为什么睡前总想玩手机

为什么睡前总想玩手机？现在由于网络以及通信工具的普及，手机已经成为大家离不开的工具，无论是成年人还是儿童，总是习惯睡觉前玩一下手机，那么为什么睡前总想玩手机呢？

为什么睡前总想玩手机1

第一、不困。肯定是你不困，一个渴望睡眠的人是不存在这种情况的。

第二、认识不到危害。睡眠不足的危害会在很长一段时间才会显现出来（当然在乎自己皮肤的女生可能会比较容易入睡），并且身体不好也是自己的承担，不像其他的任务一样有人监督，不会有外界的力量来约束自己，很多人将自己的健康作为隐性的资本来挥霍。

第三、恶性循环。从开始入睡到进入到睡眠的第一阶段需要一定的时间，在这个过程中伴随着心律、血压降低，大脑中很多运行的系统开始降低运行速率，而负责 睡眠的大脑部分开始工作。从清醒到入睡所需要的时间个人之间的差异还是挺大的，比如很多存在注意力和情绪问题的人入睡所花费的时间要长一些。

想象你大脑里 有两个小人，一个是执行其他功能的a，另一个是执行睡眠功能的b。他们之间存在着相互抑制的关系，在睡觉前a越兴奋，b 的工作越难做，越难以入睡！

很多人在上床前也是在玩手机或者平板，a处于一个比较兴奋的状态，终于良心发现决定上床后，发现自己很难入睡，如何打发无聊的 时间——继续玩手机和上网。这样就形成一个恶性循环，越玩越难以入睡，越睡不着越玩。

第四、逃避自我。睡前玩手机和平板的孩子，请别否 认你们那颗寂寞孤独冷的心。人们其实很怕独自一个人过一段时间，哪怕就是从清醒到入睡这样的一段时间。

夜深了，你闭着眼睛，没有睡意，突然往事和烦恼袭 来，你不想考虑，不想思考，只想逃避，甚至认为自己这样想下去肯定会失眠。你睁开眼，摸索出手机，看着他人的生活，想着也许就能慢慢睡去。

（2）为什么读书可以促进睡眠而刷网页反而危害睡眠。

这两者都是信息的载体，他们之间的区别在于注意力。读书需要专注，需要思考和深层的加工，运行的大脑系统比较少，比较深入，容易感觉疲累，容易入睡。相 反，上网，特别是刷微博等行为是需要分散注意力的。从一个话题蹦到另一个话题，很多脑区都激活，但是加工都比较浅，不容易累，时间过的也快，不容易入睡。

（3）如何做。

不要将手机和电脑带上床；可以选择读书或者其他促进睡眠的方式消磨时间；拥抱那寂静的夜晚吧，把自己放空，放轻松，不紧张，不害怕；另外度过有意义的白天，晚上会让你睡的更香，请不要在睡前惩罚白天的自己！

网络上有这么一句话：“晚上睡不着是不想结束这一天，早上起不来是害怕新一天的开始”，所以很多人喜欢熬夜或者玩手机，也有可能是在逃避自我，大家要尽量改正这种对身心皆不利的习惯。

为什么睡前总想玩手机2

睡前经常玩手机会有什么危害？

1、出现睡眠障碍

总是在睡觉之前玩手机，一段时间后会有睡眠障碍出现。想要保持健康关键是有效提高睡眠质量，夜间安稳入睡才能养足精神，提高抵抗力。

而要建立正常的生物钟就应该睡前好习惯养成，总是玩手机，受到里面各种资讯，游戏的影响交感神经兴奋，可能会影响睡眠，睡眠质量变差。

久而久之生物钟紊乱，多有睡眠障碍出现。为了避免这种情况带来影响，可要保持好习惯，睡前避开玩手机这种行为。

2、视力受损

总是在睡觉之前玩手机，一段时间后眼睛功能会降低，常见的表现是看东西模糊，视力下降，眼睛容易干涩，疲劳。

因为在玩手机时屏幕明亮的光线有刺激性，使用时间长，眼睛盯着屏幕会感觉疲劳。

如果本身有近视眼，容易加重，某些眼部疾病患病率也会增高。为了让眼睛功能提高，保持放松状态，使用手机的'时间要控制好，睡前也不宜玩手机。

3、颈椎不适感明显

要让身体保持健康，可不能在睡觉之前经常玩手机。很多人存在这种不良行为，一段时间后颈椎可能会功能下降。

颈椎是人体重要的一部分，身体的活动需要颈椎支配，如果长时间低头工作，颈椎病患病率增高。

另外，在睡觉之前玩手机，不知不觉消耗很多时间，保持某些姿势颈椎也容易负担加重，是部分人头晕、恶心呕吐、眼前发黑、肢体有麻木感的原因。要避免颈椎疾病来袭，可要远离种坏习惯。

4、皮肤暗沉衰老

经常在睡觉之前玩手机，不用很长时间会有皮肤状态差的表现。

皮肤要保持功能好，关键是有足够的睡眠时间，准备入睡就要避免玩手机，否则使用手机时间长，睡眠时间不足，皮肤会变得暗沉。

甚至容易黑眼圈明显，有部分人脸部的色斑，皱纹增多，也是长时间玩手机缩短了睡眠时间，会让身体衰老加速影响皮肤健康。

为什么睡前总想玩手机3

睡觉前玩手机会带来哪些危害？

1、降低睡眠质量

研究表明，睡觉前玩手机可刺激多巴胺以及肾上腺素分泌，让人们产生愉悦感，睡觉前无法保持身心放松，从而导致入睡困难，降低睡眠质量。

2、降低视力

睡觉时躺着玩手机，眼睛离着电子屏幕很近，再加上专心致志的看屏幕，眨眼次数减少，易造成眼睛干涩和刺痛以及畏光，久而久之可增加眼睛晶状体曲度，从而导致视野模糊。

3、造成肩颈部僵硬

长期保持同一个姿势玩手机，可被动牵拉肩膀和脖子，易导致脖子和肩膀部位酸痛、僵硬。

4、脸部皮肤干燥

电子屏幕可吸附粉尘和颗粒，由于长期近距接触屏幕，使得脸上同样也会沾染粉尘颗粒，造成皮肤粗糙和长粉刺。

5、导致抑郁

研究表明，总是夜间玩手机者，特别是夜间玩手机时间较长的人群更易出现抑郁。

如何降低睡前玩手机带的伤害？

1、调整屏幕亮度

晚上玩手机时应把手机屏幕亮度调低一点，屏幕太亮跟漆黑的环境产生太大的对比度，易造成眼睛疲劳。另外，不可让眼睛直接对着手机屏幕，建议可把手机屏幕稍微向下倾斜45度，以免脖子过度伸展而导致酸痛，眼睛和手机屏幕的距离应达到30厘米以上。

2、调成夜间模式

晚上玩手机为能降低眼睛承受的负荷，应适当的调整手机屏幕对比度，尽可能调整为夜间模式。

3、调整玩手机的姿势

玩手机时不能侧躺着，不然会压迫一侧眼睛，使得左右侧眼睛视力相差较大。同样也不能趴着，不然会影响手肘和脑部血液循环，颈椎以上的部位易出现缺血。最好的方法是仰头玩，身体每个部位都很舒适，只不过胳膊因为长时间悬空而出现酸麻感，不妨把被子或抱枕放在手肘下当做支撑。

4、不能关灯

正常情况下近距离看物体时瞳孔缩小，在漆黑的环境中瞳孔会不自觉的散大，关灯玩手机会使得眼睛更加疲劳，所以晚上玩手机时必须打开灯。

温馨提示

若想要减少夜间玩手机对身体带来的危害，最好的方法是不玩手机。但实在忍不住，还需做到以上几点，同时应控制手机的时间，不能超过20分钟，因为长时间玩手机可影响机体生成褪黑激素，降低睡眠质量，增加患病风险。

另外，睡眠质量较差者、神经衰弱者睡觉前一小时应关闭所有的电子产品和灯光，能让自己快速进入睡眠状态，避免光污染而降低睡眠质量。