为什么晚上看着身体胖

㈠ 为什么有人说开灯睡觉会长胖

有研究表明，晚上开灯睡觉容易发胖，就算是很微弱的灯光，人体也会收到影响，就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。因为夜间灯光会扰乱人体生物钟节律，造成黑白颠倒，在不该进食的夜间进食。明亮的灯光激发了食欲，促使人们在睡前吃东西，而食物又很难在睡觉时消化掉，通常就转化成了脂肪，从而导致肥胖。

人体中是存在棕色和白色两种脂肪，棕色脂肪是负责分解引发肥胖的白色脂肪，将后者转化成二氧化碳、水和热量，本身不储存热量。而白色脂肪堆积在皮下，负责储存多余热量。而晚上开灯睡觉，会干扰到棕色脂肪，从而导致体内脂肪堆积，引发肥胖。

睡觉时灯太亮还会干扰两种激素分泌：一种是“饱足激素”，易让人获得饱足感，不容易吃太多;另一种是“饥饿素”，让人产生饥饿感，刺激人找食物吃。而有研究显示，睡眠不足会导致人体“饱足激素”水平下降，“饥饿素”水平上升，使人吃得更多而发胖。这也是睡觉开灯会变胖的一个原因。

㈡ 为什么晚上开灯睡觉会导致肥胖

美国俄亥俄大学的一项研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重，就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。因为夜间灯光会扰乱人体生物钟节律，造成黑白颠倒，在不该进食的夜间进食。明亮的灯光激发了食欲，促使人们在睡前吃东西，而食物又很难在睡觉时消化掉，通常就转化成了脂肪，从而导致肥胖。灯光是否影响体型的实验俄亥俄州立大学神经系统科学家劳拉？方肯博士及其同事，以实验鼠为对象完成了一系列试验。研究人员用灯光照射实验鼠16小时（白昼）后，再分别让实验鼠处于全黑、暗光（如卧室电视打开时的光度）和开灯状态8小时（黑夜）。结果发现，夜间处于暗光环境的老鼠与不关灯环境下的老鼠都出现体重增加的现象。

㈢ 我 为什么晚上不睡觉还那么胖呢，怎么才能减肥啊、

近日在里斯本召开的欧洲内分泌学大会上，来自乌普萨拉大学的研究团队指出，睡眠不足会导致人的体重增加。
他们用14名男生组成的小组进行了一系列试验，从正常睡眠、缩短睡眠到一连数日根本不睡。在对学生的量、血糖含量及激素水平以及代谢率等方面进行测量以后，结果发现即使只有一晚不睡，第二天的代谢也会放慢，也就是说，一夜不睡觉会严重减少人的能量消耗。
睡眠对减重来说十分重要
广州市第一人民医院临床营养科主任潘丹峰就曾表示，睡眠也是非常重要的，建议不要太晚睡。很多人存在睡眠不足会变瘦的错误观点，其实睡眠不足会使身体激素、内分泌产生变化，还可能会增加合成代谢，对减肥无斗嫌益。
想减肥应该怎么做？
1、合理的饮食习惯
广东省妇幼保健院肥胖代谢科护士长欧阳海梅表示，每天适当减少卡路里的摄租销举入，可以有效地减掉脂肪，所以每天的摄食过程中要注意适当减少糖和高脂肪食物的摄入比例，但也不能因为害怕而拒绝摄入蛋白、碳水化合物、糖等能为人类提供能量的主要来源，否则，一弊碧味大量减少卡路里的摄入量，不仅会减掉脂肪，也会损失一部分肌肉，使人显得精神萎靡、皮肤粗糙等。
2、运动的同时辅以塑形训练
很多人都会有这种困惑，吃多了发胖时，脂肪都是集中堆积到腰部、小腹、臀部、大腿、手臂等部位，换上夏装时，这些赘肉让人很是烦恼。欧阳海梅护士长表示对付这些部位的脂肪，也可以在教练的指导下辅以塑形训练，如瑜伽、哑铃等，通过有计划的肌肉训练，使体内肌肉脂肪比例均衡，以达到塑造完美肌肉的效果。

㈣ 白炽灯下看起来胖

白炽灯下看起来胖，可能是妆容的关系。

看起来胖的女生有的4个特征：

一：脸大

脸大的宝宝应该很苦恼了，明明宝宝不胖只是脸大还被人家称为胖子，心里也是很绝望的，作为脸大的妹子平时可以注意发型的选择，还有耳钉的配饰以及化妆都可以解决这些小问题哦。

二：腿短

腿短显胖对于有一些丰满型的女生来说真的看起来很胖，而且是矮胖矮胖的那种，特别不好看，整个人超级没有自信的，那腿短的女生可以平时穿一些拉高腰线的衣服，可以显现大长腿哦。

三:手臂粗

手臂粗就代表着上半身粗壮了，一般胸大的女生手臂都不会细，这句话不知道中不中听，那么为了避免手臂粗带给身材看起来肥胖进而导致没有气质，妹子们平时可以选择宽松袖子的上衣或者连衣裙，也可以看起来娇小可爱哟。

四：小腿粗

这个小腿粗的问题很多女生都有，特别是你看日本女生基本都是小腿粗的，这样看起来整个人就很胖，人家不会关注到你其他地方是纤瘦的，小腿粗的女生喇叭裤无疑是最好的选择，或者长裙、阔腿裤也是非常nice。

㈤ “卧室晚上的灯光可能会让你变胖”，这种说法有科学依据吗

有些人总是喜欢开着灯睡觉。当你看到下面这些点，你就会崩溃。该关灯了。美国一家心脏研究所的专家贾里德·邦奇博士写了许多研究报告，指出卧室光线太强、暴露时间太长会导致肥胖、高血脂和睡眠不足。

一个日本研究员找了528个人做实验。第一组所在的卧室比较暗，不到3勒克斯(光单位)；对照组卧室照度大于3勒克斯。一段时间后，结果显示，对照组的平均体重高了4.4磅(约2公斤)，腰围大了2厘米多。长时间的光照会增加“坏”脂肪的比例。

视觉方面，开着灯睡觉时，光线会刺激眼睛，眼睛很难完全放松。即使闭上眼睛，神经和肌肉仍会处于紧绷状态，难以进入深度睡眠。对于婴儿来说，每个器官都是脆弱的，在强光下会刺激视网膜，从而影响视力。

要想成为一个又瘦又漂亮的小仙女，不仅要吃好又合适，还要保证足够的优质睡眠。在你努力的过程中，快乐减肥教会一直为你带来最好的美容瘦身信息，帮助你早日如愿。

㈥ 开灯睡觉竟会导致肥胖，这是否有科学依据

在美国有一个很大的发现，这个发现震惊了所有人，就是证明在夜晚开灯睡觉会引起肥胖。夜晚灯光照射人体会导致人的体重增加，而且这种增加即使自己再怎么努力锻炼，都没有办法去进行避免，对人的身体造成很大的伤害。而且晚间的灯光比较微弱，会让人产生一种黑白颠倒的错觉，扰乱人的生物钟。

尽量在夜间睡觉保持黑暗

光照不仅会增加身体机能出现肥胖的情况，还会导致各种癌症疾病出现。开灯睡觉，让人体接触的光线比较多，会让身体里面的BMI指数上升。在这里也要告知大家，在夜晚的时候，尽量在黑暗的环境下去睡觉，在日常的生活中，要多吃一些含有维生素的食物，健康饮食，让自己的身体不要出现过度肥胖的情况。

㈦ 为什么我觉得我早上起来看起来脸很瘦很瘦到了晚上就很胖

应该是水肿，晚上睡一觉水分一直得不到补充，水肿减轻，所以显瘦了。
建议看一下自己吃的东西是不是盐的摄入太多了！