11点睡晚上两点为什么会醒过来

⑴ 为什么每天11点多睡，到了3点多就醒了

这是短暂性失眠。
1.维持平常心态进入睡眠。失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。

2.运用轻缓音乐促进睡眠。音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐最具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

3.某些食品可以改善失眠。猪蹄中的胶原蛋白由是含有丰富的，也是众多的氨基酸组成，这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原，在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质，能够产生对中枢神经的冷静作用，从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠均有改善作用。莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用，还具有安神、冷静作用，最适合神经衰弱所致失眠者食用。茶叶加酸枣仁冲泡：天天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶；同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服，持续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲乏，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

⑵ 为什么总是睡到晚上两点就醒了

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。
七是找医生对症治疗相关疾病。
只要坚持这几条，必有好转。轻者，用不了多久，就会睡好的；重者，贵在坚持，也必有改善。
祝你开心、喜乐！

⑶ 无论几点睡，凌晨两三点总会醒，哪几个原因需懂得先排除

有的人无论几点睡觉，哪怕在晚上八九点钟就已经躺在了床上，但是他们依然会在凌晨两三点钟自然醒过来，如果你也有这样的情况发生，那么首先应该学会排除一下这几个原因。如果真的是这几个原因导致的，那么你就一定要注意自己的身体健康了。

其次，还要看自己是不是在睡觉之前摄入了过多的食物，一般我们认为在临睡觉之前尽可量的不要吃太多东西，尤其是像咖啡，辛辣以及油腻的东西，这样的东西会刺激我们的身体，也会容易导致人在半夜的时候清醒。

⑷ 为什么一到凌晨2、3点就醒了和这3个因素有关

第一，睡前还在吃东西。

很多人都有吃宵夜的时候，吃的时候很爽，以为吃饱饱好入睡。但是没有想到，吃饱了入眠就很困难，而且容易半夜醒来。这是因为吃饱了之后，本来已经休息的身体器官又活跃起来了。

在白天胃部消化一顿食物需要4个小时左右的时间，到了晚上因为新陈代谢降低，就需要花费更长的时间。所以，在睡前应该尽量减少进食。

第四，更年期到来。

女性更年期到来的时候，半夜也容易醒来，而且还会伴随着盗汗、多梦的情况。这是身体内分泌导致的，也不必太过紧张和焦虑。

⑸ 晚上十一点睡觉，半夜两三点就醒过来了，这是怎么回事

分三种情况，第一种是平时睡眠质量较差，睡觉比较轻。第二种是经常熬夜，形成了生物钟。第三种情况大概就是心理压力过大，影响睡眠质量，同时情绪也是影响睡眠的一个因素。

一般情况下，正常人的睡眠应该保证在7个小时以上，除老年人睡眠较少之外。睡眠较少，第二天人会处于一种昏沉状态，做事效率不高记忆力减退，经常习惯性的失眠应该及时就医诊断，并且对于严重影响生活的失眠症千万不要拖延，积极寻找病因，配合治疗。

经常熬夜导致的失眠，一般没有什么大碍，这种情况一般白天少睡一些晚上早点入睡，睡觉前不要做过于激烈的活动，听听舒缓的音乐，慢慢生物钟就调过来了。

第三种情况，是大多数青年人经常有的症状，生活在节奏快，压力大的城市中，每个人面对繁重的工作，还要考虑各种人际交流，以及各种会被辞退的风险。高中学生更是面临高考的强大压力，这种情况数不胜数，面对这种情况，应该及时调整心情，积极面对，从内心改变对事情的看法，生活在各个年龄段的人都有压力，不同的人态度都不一样，采取积极的态度面对生活，给自己压力降低了，心情也会慢慢变好，这样相信睡眠质量一定会好的。

无论发生什么事，心情要保持开朗，多与别人交流沟通，睡不着也不要总是给自己添加压力，怀疑自己是不是得什么疾病了，深陷困扰，睡不着的时候，让自己更加放松，听听舒缓的音乐，千万不要焦躁不安！慢慢就会进去安稳的梦境了。