keep为什么没有休息时间

‘壹’ keep的每一个动作的间隔好短，不应该给肌肉休息的时间吗。那没事吧

那是高强度的，如果接受不了在自己能力范围内，但组间休息最长也不要超过一分钟

‘贰’ keep休息时间怎么没了

大部分减脂的快速训练都没有休息时间的............关注我keep ID墨梓岚

‘叁’ 为什么keep设置的运动提醒时间不响

害怕设置的运动提醒时间，不想可能是因为你的手机铃声设置了，或者手机静音了，所以害怕到设置运动时间不行。

‘肆’ keep跑步可以暂停多久

keep跑步可以暂停不超过30分钟。

路线图页面也是有暂停键的；不过，建议不要暂停太久，因为可能会出现APP自动退出或结束运动的情况，而且暂停太久可能会影响配速，进而导致成绩异常，所以如果不是遇到什么特殊情况，最好一鼓作气跑到底。

跑步的注意事项有以下几点：

首先要注意跑步之前的热身，主要包括对肌肉、韧带、关节的拉伸，可以减少对关节包括肩关节、髋关节、腕关节、膝关节、踝关节等的摩擦，使机体处于比较活跃的状态有利于运动，避免大力的活动导致肌肉拉伤或者骨骼的损伤。

其次要注意跑步的活动量，要避免长时间停止活动后突然增加体育运动，导致机体出现不适应，运动量要循序渐进地增加。跑步之后的拉伸动作主要针对肌肉和韧带，避免肌肉成为大块肌肉导致减肥后难以塑性。

‘伍’ Keep怎么记录我每天运动量和时间

只要你的手机可以正常计步，就是有陀螺仪就可以识别这些数据，一般手机都标配这些功能，下载完KEEP软件下，在设置权限的时候授权这个软件的权限申请，同事打开位置信息定位功能，在跑步时候点开软件的跑步功能就可以自动的记录这些运动量时间等数据。

‘陆’ 我每天晚上坚持按照keep上进行锻炼，但基本休息一晚肌肉就没有酸痛感了，请问我能这样进行锻炼嘛

能啊
但是大肌肉群休息两天，小肌肉群，休息一天，腹肌可以天天练、

‘柒’ keep课程表练一半没坚持住,没到日期想重新定制怎么弄

删除这个课程就好。

‘捌’ 为啥keep每训练两天就要休息一天啊 我能改一下不休息么

你可以在休息日自己加一些运动。

‘玖’ keep挑战有时间限制吗

没有时间限制。
“keep线上马拉松有时间限制,一般来说是6-7个小时,每个地方的马拉松的比赛规定的时间都不一样,也有的地方只要你跑完就行时间不限。”
keep奖牌跑步没有时间限制。当你在keep上报名选择参加了跑步奖牌活动，就已经选择了既定的跑步公里数，并支付了奖牌定金，但这个跑步的总时间是没有限制的，你是一个小时，两个小时跑完都没有关系，而且keep跑步的时候有一个暂停选项，如果你感觉跑不动了，身体不适，可以暂停下来休息一会儿，休息过后可以再按继续跑步选项，继续跑步，这都是可以算作一次。

‘拾’ keep计划忘记请假怎么补上前一天的内容

keep怎么请假？还不知道要怎么请假的朋友们，下面就为大家带来keep请假休息方法介绍，接着往下看吧。
keep请假休息的步骤：
想在keep里请假的话，我们需要先点击进入自己的课程表页面，从健身课程页面的右上角点击日历按钮，就可以打开日期设置页面，从而使用生理期请假功能了。
在这之后，大家点击下方的“生理期请假”功能，并且选择需要请假的天数后，点击“保存”即可成功请假了，有需要的朋友们都可以来试一试！