为什么公认起床时间是六点

❶ 早晨几点起床最科学为什么这么说

根据大量的文献报道，6:30或6:30至7:21起床是最科学的起床时间。起床后，打开窗帘，喝杯温水，促进体内毒素的排出。在7:30至8:00之间，适当吃点早餐，一杯牛奶、一块面包、一个鸡蛋、一些水果等。患者可以在8:00至9:00之间步行上班，进行适当的运动。9:00至11:00是上午工作时间或上学时间。

获得足够的睡眠对人体是非常重要的，长期睡眠不足对大脑的伤害是很大的，在睡眠中我们的大脑其实比白天运动得更频繁，他们会总结一天中我们所看到的、听到的、想到的，而那些不重要的信息会进入缓冲区，该删就删，不让他们共享大脑空间，扰乱大脑思维；而需要记忆和巩固的东西在大脑中得到回忆，所以睡眠其实是增强记忆的，所以睡眠有巩固记忆和提高思维能力的作用。

另外，在睡眠中，我们还在做一些更重要的事情，通过脊髓输出 "废物 "在大脑中--β-淀粉样蛋白，β-淀粉样蛋白是来源于我们思维过程中的代谢废物，会堆积在大脑中，如果越多越会影响思维，让我们感到疲惫不堪，大脑一片浆糊，现代研究发现，它们是导致阿尔茨海默病的一个主要原因。在睡眠过程中，这些废物会被冲出体外，为大脑腾出更多的空间来保持清醒，保证充足的睡眠是预防老年痴呆的重要习惯之一。所以不要认为起得越早越好，一定要看自己的睡眠时间，我们没有必要为了学习优秀的学生熬夜做操，也没有必要为了学习科比早上4点起床锻炼，做好自己更重要。

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