为什么晚上难入睡但早上睡不醒

❶ 为什么有些人晚上睡不着早上起不来

希望我的回答对你有所帮助。
首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。
坚持规律的睡眠
定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。
定期运动
面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。
拒绝有害睡眠物质
减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。
床的舒适度
把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的.
如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差，应尽早就诊，可在医生指导下服用治疗失眠的药物，以提高睡眠质量.

❷ 为什么晚上睡觉时很难入睡，而早上又很难起床这是怎么回事啊

求不可得，愈求愈不可得

你的问题一个是关注，一个是怕。你的关注造成了预期性焦虑，就是还没睡呢就开始关注自己到底能不能睡着了。怕是问题的所在，你根本的怕是怕睡不着，连带的怕是怕睡不着第二天没有精力，无法学习，怕长时间缺乏睡眠给身体造成伤害。不知道，你是否是这样的。

睡眠，和食欲、呼吸、血压、心跳、体温等，都是维持我们生命的最基本的功能。在生命进化的过程中，这些最原始也是最低等的维持生命存活的功能已经不需要我们有意识的去控制了。可以说我们的意识用来做更高级的事情了。当你不饿的时候，你能使自己马上就饿吗？你可以用意识提高你的体温吗？睡眠也是一样的道理，当你睡不着的时候，你拼命的想睡着那是不可能的。如果你去努力做不可能的事情，除了使自己痛苦之外，不会有别的收获。要知道睡眠是求不可得，愈求愈不可得的。泡泡告诉你的很对，那就是睡不着就睡不着吧。看看，那些失眠几十年的人，有没有谁困死了呢？你这样暂时的睡不着更不会有什么影响的。

当然，现在让你完全不想睡眠的问题，你可以做不到。你可以尝试以下几点：

一、按时上床

二、闭上眼睛

三、不要乱动，这点非常关键，所谓辗转反侧，翻来覆去，就是说你越是动，越是睡不着。尽量保持一个姿势，不管有多累，多不舒服，尽力不要动。

四、不要睁开眼睛看时间，爱几点就几点。绝对不能因为睡不着而起来做其它事情。你需要做的只有一件事：闭着眼睛一动不动的躺着。

五、脑子里想什么都可以，只是尽量控制不要想：“我怎么还没睡着啊？我什么时候能睡着啊？现在几点了？睡不着明天怎么办啊？”这类问题，你可以回忆以前美好的事情，也可以畅想以后梦想实现了喜悦。总之，爱想什么想什么。

六、如果今晚没睡好，记住第二天不要想着找个时间睡一会来补回来。白天不要睡觉，不管你有多困。

❸ 为何总是“白天睡不醒，晚上睡不着”

人类作为自然界的一种生物体，当然也保持着和自然同步的规律，日出而醒，日落而息。一生的三分之一都要拿来用于睡眠，一旦睡不好，不仅失去了这三分之一的幸福感 ，还会让你收获黑眼圈，疲惫，精神状态差，免疫力低等多种“馈赠”。

这其中就有相当一部人都出现过白天睡不醒，晚上睡不着的现象，这放在以前，会认为是神经衰弱导致的。但是现在有些人主观上睡醒后也会感觉疲惫，这就是工作压力大，思虑过重等原因所导致的睡眠问题了。

白天睡不醒，晚上睡不着，是件很痛苦的事情，也有损身体健康，希望大家学会这六招，都能拥有一个好的睡眠。

❹ 为什么会晚上睡不着，早上睡不醒，这是怎么回事

通常都是因为没有定时作息的习惯，白天也没有进行足够的体力活动而导致这种情况。
一、原因
人体有内在生理时钟，正常状况下，会“日出而作，日入而息”，白天精神晚上困倦。
这个内置的生理时钟是“近日节律”，它并不是24小时，而是略长于此，有人可能是24小时10分钟，有人可能是将近25小时。如果打算“等困了再睡”，可能就会昨天睡得比前天晚点儿，今天比昨天又睡得晚点儿。
二、指导建议
（1）增加体育锻炼，但不要在临睡前激烈运动。
（2）少喝含咖啡因的饮料，少喝酒。
（3）尽可能定时上床。即使前一晚没睡好也尽量定时起床。
（4）每天差不多时候就开始注意不要过度兴奋，晚餐不要吃太撑，也不要完全不吃晚餐。刚上床时没那么困也没关系，不要为“我是不是失眠”而焦虑——越是焦虑越会睡不着。
（5）改善睡眠环境，注意床的软硬，房间温度、照明和噪音等因素，也不要在床上做别的事情——“床只能睡觉，不能看书、玩手机、看电视或吃东西”这条办法此时倒是适用。
（6）要增加睡意，可以试着冥想或者给自己一些“我已经很累很困了”的暗示。平常就寻找能帮助自己入睡的活动，如洗热水澡一类。