为什么有一段时间肚子很饿

A. 为什么睡眠不足，隔天容易肚子饿

睡眠不足会容易改变激素平衡，降低饱腹感激素（瘦素或GLP-1）的产生和增加饥饿激素的产生（生长素释放肽）。睡眠不足也会影响内源性大麻素水平，这导致食欲增加，肠道细菌也受到睡眠不足的影响，导致代谢效率降低，最后身体胰岛素的分泌与调节在你睡眠不足的时候就不那么敏感。由于昼夜节律；受到阳光、运动、食物、温度和睡眠模式等影响的24小时睡眠和觉醒周期，睡眠时间是必要的。

第三天，他们仍然比正常摄入的能量高出14％。所有这一切都指出了获得美好的睡眠的重要性。在睡觉前，不要摄取酒精，尽量避免使用手机，尤其是容易让我们兴奋的社交软件或者手机游戏，这样可以帮助我们更加高效的进入睡眠。

B. 有时候总有段时间感觉特别饿，是怎么回事呢

人的生理活动能量直接来源于血液的血糖，血糖来源于小肠等消化器官从食物中获取的营养物质。人饿的原因是血液里面的血糖浓度减少，进而会有的正常的生理反应。这个时候应该补充食物（也就是吃东西），如果这个时候不即时补充食物，稍微时间长点的话，生理反应会促使分解肝糖元（来自细胞脂肪分解物，由胆汁完成进程）。这个时候人会感觉饿过去了，反尔不饿了。

饿的话最直接的原因是血液血糖浓度降低，但是原因可能有好多种。

第一种：血液有问题。有的人血液血糖浓度由于特征（遗传）原因，一直会低于正常浓度，这样的结果是一直比较饿，吃东西到撑也不会觉得舒服，人比较虚弱，免疫力也不强，可能经常生病，而且没有力气。（去做血检）

第二种：是消化道功能不好，小肠和胃等消化器官不能正常工作的话，就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养物质，从而导致血糖浓度一直不高，很容易饿，刚吃完饭不久就饿了。（去做肠胃检查，甚至包括口腔，食道，胆，等等）

第三种：还有可能是甲状腺激素分泌比较多造成的，会很瘦弱，而且脾气暴躁（俗称甲亢，建议去医院测试甲状腺）。

第四种：如果饿起来会受不了，是“烦心的饿”，有可能是肝功能不正常，当血糖浓度降低时，肝不能做出正确的生理反应，来分解肝糖元来维持正常的活动能量，于是继续消耗血液中不多的糖元，造成越来越重的生理反应。（饿，烦心的饿）。[建议去检查肝胆功能，胆的作用也很大，即使肝功能正常，胆功能不正常的话，脂肪也不能正常的转化成能量物质，也会导致相同的后果，但是人会发胖，吃不了油腻的东西]

第五种：有可能是肾的问题，营养物质都要经过肾的过滤，肾出了问题的话营养物质就不能正常进入血液循环。导致机体一直处于营养不量的状态，对外表现为饿。（建议检查肾功能，肾小管和 filter,有可能导致糖尿病。人会比较瘦弱，皮肤不好，有红疹等，尿液颜色不正常）

第六种： 有可能是上述的几种原因的综合表现。人是很精密高级的仪器，往往在比较小的损害的时候，它能靠自身的生理反应来调节，来提示。所以当你感觉很不舒适的时候，身体机能已经下降了比较多的程度了，所以有时候造成一种病症的原因往往是几种混杂在一起。

简单自己测试方法：
1：评价自己身体肥胖程度，如果肥胖，多半是第四或第六种
2：评价自己身体亢奋程度，如果亢奋，多半是第三或第六种
3：评价自己运动能力，如果可以做十分剧烈的运动，满头大汗的情况能持续进行中，则可排除肝胆问题。
4：评价自己的免疫能力，如果免疫力不强，很容易生病，多半是第一或第六种。
5：评价尿液颜色，黄色粘稠壮的话，多半是第五或第六种
6：排除其他可能，则多半是第二或第六种。

如果症状不是很明显，不是很严重，也能排除上述多数症状，有可能是轻微消化不良导致的。
如果是高强体力劳动者，则属于正常反应。

如果只是最近才出现这样的问题，则关注下周边改变的东西。包括自身新习惯，新仪器，新家具，和病患接触史，气候等等。

初步推测：血液问题 肿瘤问题...肝功能问题... 建议去医院
...请注意增加适当运动，请注意饮食均衡，请多吃蔬菜和水果，请保持良好的心情,饿的时候,请补充食物

不舒服的话,请去医院检查确诊.

C. 吃完饭过一会就觉得饿是怎么回事

身体感觉到饥饿原因很多：可能是因为你吃的东西升糖指数偏高、可能是胃酸过多引起的、也有可能是心情引起的，和升糖指数有关。

可以去医院查一下升糖指数,是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。

或者需要去医院检查一下甲状腺功能看看的，需要排除一下甲亢的情况的。需要排除是否为甲亢或糖尿病导致的多食。

如果排除上述疾病，应该是生理性的，体内代谢较快引起，一般问题不大，多增加饮食营养就可以的。注意养成良好的生活习惯，按时规律的作息，不要熬夜，不要吃辛辣刺激的食物，保持心情舒畅。

饥饿感明显考虑是存在胃排空的时间是过快的，可以是由于胃炎，或者胃动力过快，或者幽门的括约肌松弛，出现的排空加快。

正常进食后，人体内的血糖都会短暂升高，但是当我们食用了高GI的食物，体内的血糖值会迅速上升，这时身体为维持原来的平衡状态，就会分泌大量的胰岛素来抑制血糖的快速上升。胰岛素能促使血糖转化成肝糖原、肌糖原以及脂肪在体内储存，但由于血糖的急速下降，饥饿感又会快速上升，使人不断吃进更多的东西，最终导致肥胖。

(3)为什么有一段时间肚子很饿扩展阅读：

升糖指数：（Glycemic Index，简称GI），又译糖生成指数，用于衡量糖类对血糖量的影响。对于机体摄入的食物，在消化过程中能将其中的碳水化合物迅速分解成葡萄糖并立刻释放到循环系统的食物具有高升糖指数；反之，如果在消化过程中碳水化合物分解缓慢、将葡萄糖逐渐释放到循环系统的食物则具有低升糖指数。

参考资料:

网络-升糖指数

D. 肚子总是感觉饿是咋回事别以为是消化快，很可能跟4种疾病有关

俗话说：人是铁，饭是钢，一日不吃饿得慌。饥饿是正常的生理现象，但有的人吃饭1~2个小时又感觉到饿了。一般肚子总是感觉饥饿，说明消化功能良好，说吃的食物能快速被消化吸收。一天中所需要的热量相差无几，若吃饭少或吃的食物热量低、活动量有所增加等会加快热量消耗，让人们提前有饥饿感。但若反复出现此问题，很有可能是疾病导致的。

1、甲状腺功能亢进

甲状腺功能亢进简称为甲亢，其新陈代谢速度比较快，易感觉到饥饿，同时伴有失

眠多梦、心慌心悸以及不明原因出汗，体重持续性下降以及精神亢奋、脾气暴躁和眼球突出等。甲亢的人甲状腺激素分泌过多，消耗热量也会增多，加快体内一切功能运行。若有以上症状，还需进一步去医院做甲状腺激素检查。

2、肠胃功能异常

某些人每天吃很多食物，但仍然很消瘦，十有八九是肠胃吸收发生障碍。若反复有饥饿感，需警惕食物没有充分消化吸收。这类人易出现腹痛、腹胀以及消化不良，只有及时处理肠胃问题，才能缓解饥饿感。

3、失眠

大部分人失眠时易感觉到饥饿，因为睡眠不足可增加饥饿素分泌，身体消耗热量增多，因此失眠的人易感觉到饥饿。若晚上饥饿时吃太多食物可引起睡眠障碍，进而进入恶性循环中。

4、患有糖尿病

糖尿病是常见的代谢性疾病，吃的很多，但体重却下降，此类人往往伴有腹型肥胖，胰岛素分泌过多可导致频繁饥饿。若每天饮食正常，但总感觉到肚子饥饿就应该去医院做血糖检测。

哪些因素会使得人们忍不住想吃东西？

1、低血糖症

胰腺发生病变或长时间没吃饭会引起低血糖，导致肚子咕噜咕噜作响，渴望能补充能量。当身体发出饥饿感信号时，提示大脑需吃更多食物，使得更多血糖进入细胞中。

2、偏头痛前兆

对某种食物渴求是偏头痛的典型症状之一，尤其是偏头痛发作前几分钟或几天，渴望吃某种美味的食物，特别是巧克力。

3、身体中缺铁

很想吃点东西，尤其是想拒绝冰块，需警惕，缺铁性贫血。虽然咀嚼冰块不能补铁，不过能提升缺铁性贫血病人精神活动以及动作灵敏度。

4、脱水

电解质和体液失衡时，身体极度渴求某种特定的食物和味道。适度补充钠能维持体液平衡，脱水的人偏爱于炸薯条。这种情况下可选择泡菜或喝蔬菜汁。

5、压力太大

压力太大时会刺激压力激素皮质醇分泌，让人们产生想要进食的欲望，因此部分人会通过暴饮暴食的方式来减压。

温馨提示

每顿饭都吃得很饱，运动量也没有增加，但一会就感觉到肚子饥饿，需及时找出原因，看看到底是哪种疾病在作怪，然后针对性治疗，以免让病情加重。另外晚上睡觉时饥饿难忍时可以喝杯牛奶或喝小米粥，不能吃高热量食物。

#家庭医生超能团## 健康 2021#

E. 为什么人和动物一段时间不吃东西就会感到饥饿呢

人和动物的生理活动能量直接来源于血液的血糖，血糖来源于小肠等消化器官从食物中获取的营养物质。饿的原因是血液里面的血糖浓度减少，进而会有的正常的生理反应。这个时候应该补充食物（也就是吃东西）。

如果这个时候不及时补充食物，稍微时间长点的话，生理反应会促使分解肝糖元（来自细胞脂肪分解物，由胆汁完成进程）。这个时候人会感觉饿过去了，反尔不饿了。

(5)为什么有一段时间肚子很饿扩展阅读

感到饥饿的注意事项：

不要喝咖啡：即使是脱咖啡因的咖啡，如果你空腹喝，也会刺激酸的产生，导致胃灼热和其他胃肠道疾病。

不要喝酒精饮料：当胃部空虚时，身体吸收酒精的比例会加倍，这会导致胃痛和血糖降低。您将经历头晕，寒冷甚至昏迷。

不要做剧烈运动：有一种说法，在饿的时候锻炼会帮助燃烧更多的卡路里。但事实上，它并不影响减肥，这会影响肌肉的健康。运动强度也可以降低，因为身体缺乏能量。

F. 明明已经吃的很饱了，可为什么还是会感觉饿

1、身体健康，但体质下降、营养不良、低血糖。

工作忙、心情不好、三餐不定时、吃得太少，都易导致营养不良、体质下降，还有低血糖。对于这类人，其实只要认真吃饭，就能很好的恢复。

在每餐食物中，注意增加两种优质蛋白质，再加上主食和蔬菜，这种情况很快就能改善。

优质蛋白质推荐：牛奶、酸奶等奶制品、豆制品、鸡蛋、鱼类。

2、长期消化不良或肠胃疾病人群

这部分人因为消化不良或肠胃疾病，三餐吃得比较少，再加上蛋白质补充不够，蔬菜不够，缺乏蔬菜和蛋白质的组合，血糖控制不好，就易出现这样的情况。

这类型的人，平常需要增加蛋白质和蔬菜的补充，再搭配健身运动，增加浑身肌肉，日常身上带着饼干或巧克力补充，就能有效改善。

3、糖尿病前期状态

如果每次都正常吃，并不比别人少，但饭前还是会低血糖。一旦饿肚子，就很着急，会心慌气短出虚汗，手脚无力情绪急躁。同时腰围偏大，体脂较多，易疲劳。

这就是明显的糖尿病前期状态。

对于这种情况，最适合用谷物、杂粮代替白米面，同时搭配足够的蛋白质和蔬菜。这样不易出现餐后饥饿，而且能够平稳血糖。

(6)为什么有一段时间肚子很饿扩展阅读：

除了没吃饱饭和体力消耗大，一些疾病也会让人老想吃东西。美国《读者文摘》网站近日盘点了让人总是感觉饥饿的10个医学原因。

抑郁症。吃东西是焦虑抑郁症患者应对不良情绪的一种方法。纽约大学朗格尼医学中心体重管理专家霍利·洛夫顿医生解释，患者体内让人感觉良好的激素（血清素）含量不足，食用安慰性食物（如面条或面包）能提升血清素的含量。

压力。在人体处于“战斗或逃跑”模式时，压力激素皮质醇会“说服”你的身体进食，即使从生理层面上根本不需要摄入热量。纽约西奈山医学院医学专家莎娜·莱文认为，这并不是因为饥饿而进食，但皮质醇告诉大脑你还没有吃饱。这就是压力导致人们吃得过多的原因。

甲状腺功能亢进。如果你吃得比往常多，但体重却下降了，甲状腺可能生成了过多的激素，引发身体燃烧了过多的热量。洛夫顿医生介绍说，甲状腺生成的激素会加快体内一切功能的运行。甲状腺也与饱腹感有关，所以如果你发现自己的食欲难以满足，很有可能是甲状腺功能过于活跃，特别是有饥饿感的同时伴有疲劳、情绪低落、指甲变脆或脱发等症状。

肥胖症。吃得过多会造成体重增加，形成恶性循环；肥胖本身也会让人感觉饥饿。多余的脂肪会造成胰岛素含量激增，食欲也相应提升。此外，脂肪细胞会让身体对饱腹激素（瘦素）的敏感性下降。

低血糖症。造成低血糖的原因有多种，如一顿没吃和胰腺出了问题。但其结果是相同的：肚子隆隆作响，渴望摄取能量。身体生成饥饿感这种信号，告诉大脑你需要食用更多的食物，从而让充足的血糖进入细胞。

糖尿病。1型和2型糖尿病都会导致身体能量不足，引发饥饿感，导致病人多吃。

来月经。月经期间激素的改变会使得女性吃得过多，她们需要更多的热量才能满足身体在这段特殊时期的额外需求。此期为高能量消耗状态，也是她们容易感到疲劳和脱水的原因，因而需要补充更多的能量。

药物。食欲增加是某些药物的副作用，包括抗抑郁药、治疗过敏或红斑狼疮的类固醇和抗癫痫药物。严重的可以找医生调药。

脱水。当身体脱水时，饥饿感会在口渴感来临之前出现。健康人应当每天喝1.5~2.5升的洁净饮用水，而且尽量喝白开水而不是含糖饮料，因为后者会欺骗大脑，让你感觉饿了。

失眠。如果无法保证每晚有7~8个小时的优质睡眠，当你醒来时，身体就难以调节控制饥饿感的激素。让人胃口大开，即使身体此时并不需要摄入过多的热量。