为什么每天晚上睡觉都很少泡脚

1. 睡前泡脚，怎么睡不着

泡脚是常用的保健方法，民间常说“热水泡脚，赛吃人参”。我们的足底有很多穴位，经常泡脚，可以对穴位起到按摩的作用，舒缓紧张的神经，通畅全身的气血，睡眠也会得到很大的改善。

但是，泡脚虽说容易，但凡事都要讲求方式方法。有的人知道泡脚可以改善睡眠，于是每天坚持睡前泡脚，但是每晚躺下后照样失眠。其实，要想通过泡脚来改善睡眠，提高睡眠质量，就要学会正确的泡脚方式。

选择时机

首先，要选择正确的泡脚时间。饭前、后1 小时内不能泡脚，泡脚时血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能，饭前泡脚抑制胃液分泌，对消化不利，饭后立即泡脚会造成胃肠的血容量减少，影响消化。

正确的泡脚时间通常要在睡前半小时。

掌握水温

其次，泡脚的水温也要适宜。建议从低水温开始，让人体慢慢适应，水没过脚背，水温降低后逐渐添加热水，保持水温，直到双脚变红，全身有热感，微微出汗就可以停止了。有些老人很固执，认为每天泡脚泡到满头大汗就是好，其实这样的泡脚方式会对身体产生很大的刺激，容易伤及人体阳气，反而使人产生疲惫感。

配合按摩

最后，泡脚的同时用手慢慢搓揉脚心。脚底有很多穴位，比如搓涌泉，《黄帝内经》里说“肾出于涌泉，涌泉者足心也”，意思是说，肾经之气来源于涌泉，可以灌溉全身包括心脏等处。中医认为，按摩涌泉可以治疗神经衰弱、精力减退、失眠、多眠症、高血压等。

善用配件

泡脚时，要选择高一点的脚盆，可以让热力熏散到小腿的经络，促进血液流通，也可以在水中添加一些煎好的安神药如磁石、夜交藤、龙骨等。当然，不同的中药有不同的疗效，泡脚时也要对症下药。

2. 晚上泡脚有什么好处种坏处

晚上泡脚对身体有较大的好处，但是泡脚也是有坏处的，其中最特出的就是造成皮肤的痕痒、心血管的超负荷等情况。晚上热水泡脚是非常有好处的，能促进睡眠，增加抵抗力。祖国医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经(脾、肝、肾)始，踝部以下有66个穴位。冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。晚上热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。

晚上泡脚的好处

1. 泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。

2. 泡脚还可以促进脚底的血液循环，人体的脚底长期处于身体的最底部，在冬季微循环是很不充分的，泡脚有助于血液循环带走体内的废物并供给养分。

晚上泡脚的坏处

1.泡脚有可能造成心虚管超负荷以及皮肤的瘙痒症。

泡脚的时间不能太长，最好控制在15--20分钟，如果时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症，因此不论是哪个年龄段的人士泡脚，结束以后最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分。

2、泡脚可能会导致器官供血不足。

泡脚时水温不能太高。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

3、泡脚可能会造成人的营养不良

饭后半小时内不宜泡脚，因为它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。

注意事项

晚上泡脚要注意的是，泡脚的水温度要够热，但不会烫伤，大约摄氏45度。需要的话，可以在温水中加入2大匙盐巴，因为盐有消炎杀菌、通大便的效果。还有就是，饭后半小时不宜泡脚。