初中生为什么晚上睡不着怎么办

① 我是一名初中生，晚上总是失眠到底是为什么

导致失眠的因素很多，可能是因为学习的压力过大引起的，建议睡前喝杯温热牛奶，泡泡热水脚，服用安神补脑液看看，自己也要学会减压，放松心情。
青少年失眠的治疗方法主要有以下几点意见：
1、睡前不宜兴奋。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，要问怎么治疗失眠多梦，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事。
2、睡前不吃东西。在谈到怎样治疗失眠多梦的问题时，专家指出，人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。
3、睡前少饮水，解小便。如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此，若问怎么治疗失眠多梦，我们建议大家睡前宜少饮水，解小便后再上床。
预约挂号可以通过挂号网，在家就能实现三甲医院预约挂号。

② 初三学生最近晚上老是睡不着觉，是怎么了

我觉得呢应该是在学校中出现什么问题了，试着从中分析，也许可以找到答案。
1.学业问题，学习压力大，所以孩子才会说不去读书的问题，初三的时候我的脾气也不是很好，基本每天都要和爸妈吵上一架才开心，所以这个可能非常的大，也许是因为自己成绩不好，或是不稳定，或是在学校中听到什么冷言冷语才回造成这个结果，所以，这种事情只能慢慢来，你安慰安慰也就罢了。
2.也可能是失恋，初中生失个恋像像是要他命一样，也许他是不想看到自己的恋爱对象所以才回烦躁不安，如果是这个情况，我建议不读也就不读了，大不了明年复读，现在这个情绪明年中考发挥失常有可能影响一辈子。
3.也有可能他和班级中的同学关系非常的僵，人际关系没有处理好

现在最重要的还是沟通，知道他的问题症结所在，从而帮他克服

##实在不行，你找他要好的朋友问问，不要问班主任，毕竟好友更加理解他身上到底怎么了。

③ 我是初三的学生，晚上睡不着怎么办

原因：晚上睡不着可能是心理压力太大的缘故。白天由于思考 ，精神过于集中，日有所思夜有所梦，所以晚上睡觉的时候也不会放松下来，从而导致睡不着觉。最好还是将压力放下来，学会自我 调节，可以运动、听音乐、看看电视等休闲娱乐项目来放松自己，可以尝试一下，就好了，每天过得阳光一点。
另外，还可以参考 以下的建议：
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

④ 澶辩湢镐庝箞锷烇纴鎴戝埯涓変简锛屾橹涓婂崄镣圭浔锛屾棭涓婂叚镣瑰氨瑕佽捣搴婏纴鏅╀笂镌′笉镌涓婅惧氨涓嶈兘闆嗕腑绮剧烇纴链夋椂杩树笂璇炬墦鐬岀浔

阃犳垚浣犲け鐪犵殑铡熷洜锛屽彲鑳芥湁浠ヤ笅鍑犵嶏细

1銆佸彲鑳芥槸浣犺韩浣撴瘆杈冭櫄寮憋纴韬涓婃箍姘旀瘆杈冮吨锛堣繖閲屾墍璇寸殑婀挎皵鏄鎸囦綘鎴愰暱镄勭幆澧冿纴镀忎腑锲界殑鍗楁柟鍦板尯锛岀┖姘旀箍搴︽瘆杈冨ぇ銆傚緢瀹规槗浣夸汉寰楅庢箍䦅呫傛湁鍙鑳戒綘瀹堕梼杩戞湁娴锋哗銆佹渤娴併佹按濉樸佹帓姘存矡銆佹薄姘存笭绛夌瓑锛屾按闀垮勾绱链堢殑钂稿彂锛岄梼杩戞箍姘旀瘆杈冮吨锛屽艰嚧浜鸿韩涓婃箍姘斾篃姣旇缉閲嶃傦级锛屽氨浼氩艰嚧浣犳櫄涓婄浔鐪犺川閲忎笉濂姐傜粡甯稿绩鐑﹀氭ⅵ銆傚傛灉鏄锲犱负杩欎釜铡熷洜锛屽缓璁浣犳惉鍒扮绘渤娴佹瘆杈冭繙镄勫湴鏂瑰眳浣忋傚悓镞讹纴姣忛殧2澶╋纴灏卞幓锅氢竴娆℃睏钂稿姞𨰾旂伀缃愶纴铡婚櫎韬涓婄殑婀挎皵銆7娆′负涓涓鐤楃▼銆傛垨钥咃纴姣忓ぉ锅氲繍锷锛屽寘𨰾镓撶悆銆佽窇姝1灏忔椂銆佹垨钥呰蛋璺涓灏忔椂銆傜粡甯歌繍锷锛岃兘寰埚ソ镄勪绩杩涚浔鐪犮

2銆佸傛灉鏄锲犱负䦅呯棝銆佸咖閮侊纴瀵艰嚧澶辩湢锛屽缓璁鍑′簨鐪嫔紑涓镣癸纴浜虹敓鐭鐭鍑犲崄骞达纴鍜屽畤瀹欎腑鏄熺悆镄勫垮懡姣旇捣𨱒ワ纴绠鐩存槸澶鐭𨱌备简锛岃屼笖浜虹敓灏卞彧链変竴娆°傚氨绠楄兘娲诲埌80宀侊纴涓鐢熶篃鍙链2涓9鍗冨氩ぉ锛屾墍浠ワ纴娌℃湁浠涔堟槸涓嶈兘鏀句笅镄勚傜弽𨱍滆嚜宸辩殑姣忎竴澶╋纴鐝嶆儨韬杈圭殑浜恒傝佺Н鏋佸湴镓揿紑蹇幂粨銆

3銆佸傛灉鏄锲犱负缁忓父 镓媦in 锛屼娇澶ц剳闀挎湡澶勪簬楂桦害 浜 濂嬨佽嚜璐ｏ纴浠庤屽艰嚧澶ц剳镞犳硶杩涘叆娣卞害浼戞伅锛屽氨瑕佸强镞舵垝闄ゃ

4銆佸傛灉鏄锲犱负 锛屽緢镞╁氨韬哄湪搴娄笂锛屽氨鏄镞犳硶镡熺浔锛岄偅灏卞幓 娣 瀹 缃 涓 涔 涓涓 缁忕粶鐞嗙枟浠锛屾墠20 鍑 鍏 阍便傜浔鍓嶈创鍦 钖堣胺銆佸ぉ瀹楃瓑绌翠綅锛屼竴浼氩姛澶灏辫兘杩涘叆 娣卞害镌＄湢銆傝佸勾浜虹粡甯稿け鐪狅纴涔熷彲浣跨敤姝ゆ硶銆

闀挎湡澶辩湢瀵艰嚧浣犺板繂锷涗笅闄崭互钖庯纴钖冧换浣曚笢瑗块兘鏄涓嶈兘鎻愰珮璁板繂锷涚殑銆傞暱链熶缭鎸佹疮澶╃殑娣卞害镌＄湢镞堕棿8灏忔椂锛岃板繂锷涘氨鑳芥仮澶崭竴镣广傚埯涓鐢燂纴姣忓ぉ镄勭浔鐪犳椂闂淬傚繀椤讳缭鎸9灏忔椂浠ヤ笂銆
鐗瑰埆鏄濂崇敓锛屾繁搴︾浔鐪犳槸涓栫晫涓婃渶濂界殑鎶よ偆鍝併