晚上睡觉为什么越睡越乏
① 睡觉为什么越睡越累是怎么回事
当疲累的时候，我们会想睡，常常睡了一觉就觉得神清气爽、精神抖擞，但有人却“越睡越累”，然后，“越睡越想睡”陷入一个消极的循环。
十个原因导致你态弊越睡越累
1.睡觉前喝浓茶或咖啡
浓茶和咖啡是刺激神经的饮料，具有咖啡因让精神兴奋，如果在睡前服用会很难入睡，引致疲劳。
2. 枕头太高
从生理角度来看，枕头高约8-12厘米就可以。枕头太低容易引起颈部疼痛或头重，因血液进入脑部太多而导致眼睛浮肿。枕头过高会影响呼吸系统，容易打鼾，逐渐导致颈背的难受或驼背，影响到健康以及行走姿势。
3. 枕着胳膊
睡觉时枕着胳膊，除了影响到血液循环，导致麻和手疼之外，也很容易增加腹部的压力，逐渐会引起返流性食管炎。
4. 睡觉前动脑太多
如果晚上有工作和学习的习惯，首先完成让人头疼的事情，并在睡觉前做轻松的事情让头脑放松，这样会容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，长期会引起失眠。
5. 把被子盖头上
因为天气寒冷许多人喜欢睡觉时把被子盖头上。像大家所说的，当遮脸时，易导致呼吸困难，同时增加二氧化碳的浓度，氧气继续下滑，缺乏给大脑补充需要的氧气。长期呼吸潮湿的空气会导致缺氧，导致睡眠不足，容易做噩梦。醒来后，也容易头晕，疲劳，精神衰退。对大脑极其危险
6.“累积”睡眠
人体不能“积累”睡眠，睡几小时然后熬夜对身体没有太大恢复作用。其实，人体只需要一定的睡眠质量，睡得多不如睡得香，再说多睡对健康乎物和皮肤没有任何帮助。
7. 补睡
有些人喜欢熬夜然后补睡，这将造成生理时钟的混乱，导致白天嗜睡，不集中– 晚上失眠，难入睡。当照镜子时感觉自己老了几岁。
8. 睡前聊天太多
因为聊天太多容易使大脑兴奋，思考活动强烈，从而使我们难以入睡。
9. 睡觉前情绪激动
人的高兴，难过，愤怒，生气都容易引起神经中枢兴奋或混乱，使我们难以入睡，甚至导致失眠。因此，在睡觉前尽量避免过于开心，生气或焦虑，让情绪平静下来。
10. 睡觉前吃饱
睡觉后，器官会减速并进入休息状态。如果在睡觉前吃饱，胃必须快速消化，装食物的胃会不断刺岁闭液激大脑。当大脑兴奋时，我们很难入睡，正如东方医学所说的：胃不调节，睡眠不好。不仅影响到睡眠，还损害身体健康。
睡眠对我们每个人来说都非常重要，在我们的生活中，大约三分之一的时间都在睡觉。从某种意义上来看，睡眠质量决定了生活质量。如果你有以上的习惯，为了自己的健康，你需要注意及调整。
② 为什么睡觉时间长了会感觉浑身无力
长时间卧床的话 人体新陈代谢变慢 但不代表新代会停止 也就是说 在睡觉的时候 你也会消化食物和消耗能量 睡太久的话血糖是会降低的 这样就可能出现脑缺氧的情况 从而造成乏力晕眩的感觉与此同时 呼吸时身体会失去一些水分 而代谢又产生了一些废物 长时间睡眠使代谢产物无法排出体内 使得血液中代谢产物的含量特别高（这也是血尿常规检查时一定强调要清晨空腹情况下进行采集血尿样本的原因）这些代谢产物多是对人体无用甚至是有害的 比如氨和二氧化碳等 当血液环境出现异常 身体自然会感到不适 此外 由于失水造成的水钠平衡失调也会造成细胞液体环境的变化 所以久睡不起的人身体反而容易出现某些部位水肿的情况更详细的就不说了 因为各人体质不同 睡眠质量也有差异 光从睡眠时间上是无法准确断定是不是睡眠时间太长 不过如果长时间的觉得晨起时乏力 腰部经常出现胀痛的情况 而且眼睑或是整个面部经常出现水肿 那就建议你尽早去医院检查一下肾脏了
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④ 有的人睡很长时间也觉得很累，这是为什么呢
现在很多的年轻人，他们的压力越来越大，睡眠质量就会变少，在夜晚的时候，常常会面临失眠的情况。一旦失眠，就会让自己的睡眠质量下降，第二天早上，精力肯定是非常差的，也会导致很多问题出现。睡眠肯定是要有一定的限度的，过多的睡眠对自己的身体也有很多的坏处，有的时候常常睡了很长一段时间就会觉得头昏脑涨，甚至也会疲惫不堪，对于自己的精神也会造成很大的影响。
睡觉出于深度睡眠被打扰
睡太久的人，甚至会出现记忆力下降，状态变差的情况。特别是有的人他们处于深度睡眠，一下子被叫醒，也会出现乏力的情况。所以我们在睡觉的时候常常很讨厌被人打扰，一旦处于深度睡眠被人打扰，也会导致许多问题。年轻人一定要保持自己充足的睡眠，千万不要熬夜，会影响自己的睡眠质量，对身体也是很不好的，也不要长时间的去进行睡觉，以防出现问题。