为什么晚上喝了茶叶不会感觉困意

A. 晚上喝茶睡不着，是因为茶能提神的原因吗

喝茶是很多人在日常生活中的一种习惯，每天都要吃一壶好茶，喝完这一壶好茶，也会感觉神清气爽，而且感觉心情美美的，而且有很多科学也证明喝茶对我们人类的身体有利无害。那么晚上喝茶睡不着，是因为茶能提神的原因吗？

茶叶中的茶多酚能够起到安神的作用。前面我们提到了，茶叶中的咖啡因以及生物碱都能够导致人的神经兴奋，影响正常的睡眠，那么为什么茶叶中的茶多酚又有安神的效果呢？其实茶叶在刚刚泡开的两分钟左右，会有70%左右的咖啡因溶解在水里，但是超过两分钟之后，茶叶中的茶多酚也会逐渐溶解到水里，从而抵消了咖啡因的作用，没有完全抵消也会大大的减弱咖啡因的功效，所以这个时候喝能够起到安神的作用。

B. 为什么晚上喝了茶叶会睡不着觉

晚上喝了茶叶会睡不着觉是因为茶叶中含有咖啡因和茶碱等兴奋剂。

咖啡因带有苦味，是构成茶汤滋味的重要成份。红茶茶汤中，与多无酚类结合成为复合物；茶汤冷后形成乳化现象。

茶中特有的儿茶素类及其氧化缩和物可使除中咖啡因的兴奋作用减缓而持续，故喝茶可使长途开车的人保持头脑清醒及较有耐力。

茶碱是甲基嘌呤类药物。具有强心、利尿、扩张冠状动脉、松弛支气管平滑肌和兴奋中枢神经系统等作用。

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喝茶不失眠的方法：

1、提前至睡前3-5小时饮茶

如果晚上11点钟睡觉，那就在白天和晚上8点钟之前喝茶（注意要餐后1小时再饮茶），一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。

因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。

2、喝淡一点的茶

咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。

3、喝熟茶、老茶

熟茶、老茶，性情较平和，刺激性较弱。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚，对神经刺激作用明显。红茶、熟普、老白茶之类，不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的。尤其是老白茶，煮着喝效果更佳。

C. 为什么有的人晚上喝茶睡不着，而有的人喝茶不受影响

作为一名资深“茶瘾”患者，我就是典型的那种随便什么时候喝茶以及喝什么茶都不影响睡眠质量的人，虽说茶叶里面的确含有影响睡眠的咖啡因，但影响是因人而异的，我身边的朋友也有很多下午喝了茶都会影响到晚上睡眠的。喝茶影响睡眠主要是因为茶叶里面的咖啡因，对于平时喝茶不那么频繁的人来说，如果选对了茶的种类和喝茶方式，其实也不大会影响睡眠。

首先，就茶叶的种类而言，红茶或者普洱茶这一类的发酵茶，因为经过了发酵，所以基本不含咖啡因了，不会对睡眠产生影响，如果饭后觉得油腻了，喝点普洱茶清清肠胃，反而有助眠的效果。如果对咖啡因很敏感的话，晚上不要喝绿茶，一来因为绿茶性凉，晚上喝肠胃不耐受，另外一方面就是绿茶含有的咖啡因可能会引起精神亢奋以至于失眠。

其次，如果特别爱喝绿茶，但是又不想影响睡眠的话，可以喝那种冲泡过两次以后的茶，既有茶味，但是茶叶里面所含的咖啡因又所剩无几了，我有时候会在床头放一杯绿茶，半夜醒了嘴巴干的话就喝一口，因为是冲过好几次的，所以对睡眠质量也没有任何影响。

最后，现在都市里的年轻人特别是女孩子，都很流行喝各种花茶，这个也是不影响睡眠的，花茶虽然被称为茶，但其实跟茶叶的性质是完全不一样的，不存在咖啡因的成分，所以不用担心会对睡眠质量有影响。

D. 很多人晚上喝了茶睡不着，你知道是为什么吗

中医认为人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，所以体质各异饮茶也有讲究。燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。红茶的作用比较轻微，性格比较温和，所以晚上可以适当的喝红茶加牛奶，就起到安神的作用。另外，喝茶最好不要空腹喝茶，因为可能对胃黏膜产生损伤，应该在饭后喝茶，而且要喝淡茶，不能喝浓茶。

茶叶喝多了还会破坏人体内的红细胞，造成贫血。茶叶喝多了会引起胃酸分泌异常，引起肠胃功能异常，对人体的消化产生一定的影响。晚上喝茶还会造成缺钙，所以最好不要晚上喝茶从而引起神经末梢过度兴奋，会释放组胺、胆碱，因此就会出现睡不着觉的情况。