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为什么大脑集中注意力时间有限

发布时间: 2024-03-17 13:32:36

❶ 我的大脑精力为什么持续时间短

可能是脑疲劳引起来的症状!
长期从事紧张的脑力工作,长期处于情绪紧张或忧郁状态,长期经受过高的工作压力或生活压力,都会造成“用脑过度”的后果,就是“脑疲劳”。
这些东西并不一定是由脑部受伤引起来的!
也可能是脑疲劳引起来的症状!~
长期从事紧张的脑力工作,长期处于情绪紧张或忧郁状态,长期经受过高的工作压力或生活压力,都会造成“用脑过度”的后果,就是“脑疲劳”。

脑疲劳的主观症状包括:记忆力下降,注意力不集中;反应变得迟钝,思维不敏捷;四肢乏力,食欲木振,没有精神,经常感觉困倦,好打瞌睡;有的时候表现为失眠,头疼或胸疼,有时恶心、呕吐,听力减退,但都检查不出器质性病因。脑疲劳患者一般面色苍白,有消瘦的趋势,由于睡眠不足和神经过度疲劳而眼圈发黑和红肿,眼睛里面出现血丝,往往眼皮不自觉地跳动。发展严重的时候,还可能出现性格的变化,变得烦躁不安,或者沉默寡言。

应及时给大脑补充一些能提高情绪、消除抑郁、减轻压力的营养食物。

1、多吃富含钾元素的食品。人体缺钾会软弱无力,影响精力集中,钾元素这种电解质可直接连通大脑神经,可使大脑神经介质正常有序地工作,确保大脑轻松。富含钾元素的食品有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、薯仔、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。

2、多吃富含氨基酸的食品。全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平,而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。除全麦面包,蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外,还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质,而蛋白质的基本物质是氨基酸,是人体必须的营养物质。

3、多吃富含维生素B和钙的食品。焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分,其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳,多吃鱼对调节情绪大有益处,薯仔和牛肉等含量也较高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高,也是宜选用之食品。

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