午睡时间长了下午为什么没有劲

Ⅰ 人为什么在长时间午睡后，身体会感到十分的疲惫

人为什么在长时间午睡后，身体会感到十分的疲惫？

古人讲究顺时而动，古代的生活作息是根据大自然而来的，人们习惯了日出而作日入而息。古代流传这样一句话，子时大睡，午时小憩。翻译成大白话就是，人一天要睡两觉，一次是在夜晚十一点以后好好睡觉，还有一次则是在中午的时候，稍微小憩一会。

很多人中午休息的时间比较长，在午睡的时候没有控制好时间，稍不留神就睡了1-2个小时，其实午睡的时间如果太长，午休时间过长，浅睡眠转入深睡眠后突然醒来，大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，也就是植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受，出现疲倦的情况。

人体就容易进入深度睡眠，身体会以为这是晚上在睡觉，会按照每晚睡觉8小时的标准来进行休息，这样一来自然就会出现越睡越累的情况，建议大家在平时，午睡的时间尽量控制在40分钟左右，这样身体既能够得到充分的休息，也不会出现越睡越累的情况。

Ⅱ 为什么午睡时间过长醒来很疲惫午睡时间该如何控制

你有午睡的习惯吗？平时在工作中，忙碌了一上午后，午休时间小睡一会儿，不仅可以缓解疲劳，还有助于恢复精力。有些人也因为午休时间长而午睡时间长，但午睡时间长并不是一件好事！

午睡时间少于60分钟的人，心血管疾病风险没有增加，而午睡时间少于35-45分钟的人，可以弥补夜间睡眠不足带来的伤害，降低心脏病风险。只要午睡的最佳时长在一小时以内，就可以充分享受午睡的好处。所以有午睡是一种很好的习惯，合理的午睡可以提高工作效率，告别昏昏欲睡的下午，从午睡开始吧

Ⅲ 为什么中午睡觉了 下午会更困更累

专家认为，导致“午睡综合征”的一大原因，是许多上班族午餐时爱吃高糖食物，或是难以消化的高脂食物，如炸薯条、汉堡包、炸鸡等。另外，还有一些上班族为了节省时间，中午就叫外卖在办公桌前吃。专家建议，不要连续几小时呆在办公桌前，最好到附近餐厅吃午饭，或是偶尔走出户外呼吸新鲜空气，这些都有助于保持身体及精神状况良好，让人能精力充沛地应付一整天的工作。

专家强调，不要一味地压抑自己的睡意，中午困的时候，应该小睡片刻，这样有助于提高注意力和工作效率。睡眠身体限时修复》》

但是，必须注意午睡的时间。健康的午睡过犹不及，以15分钟—30分钟最为合适。美国太空总署的科学家曾经有一项研究发现，24分钟的午睡，能够最有效地改善驾驶员的注意力与表现。如果睡的时间过长，刚起来的半小时会有轻微的头痛，并且全身无力，这是由“睡眠惯性”造成的，也不利于下午的工作。

所以，真正健康的午睡不应超过30分钟。而且要养成每天定时定量午睡的习惯

Ⅳ 每天都午睡，但是下午起来还是感觉浑身疲惫，这是为什么

每天都午睡，但是下午起来还是感觉浑身疲惫，这是为什么？因为晚上睡眠不足，所以很多人都有午睡的习惯，如果中午不睡，下午就没有精力再工作了，但是有一个现象，就是明明睡了很久，下午却感觉不到精神好，会越睡越困，感觉全身无力，这是怎么回报的一个责任？

午睡是为了提高身体的活性，帮助改善身体的不适，每天早上忙完之后，身体已经有了疲惫的感觉，中午休息一会儿，身体就能恢复活力，更加精神。很多人之所以越睡越困，其实是因为睡得太多，对于正常人来说，每天的午睡时间不宜多。

即使每天午睡十分钟，眼睛也能得到休息，特别是那些在电脑前办公的人群，用眼时间过长，中午休息一下，缓解一下眼睛的疲劳，对于提高视力也是有帮助的。而且经过短暂的精神放松，下午会更有精神，工作效率更高。午睡对于紧张的情绪也有一定的消除作用，工作压力大，人的神经紧绷，大脑负担加重，如果每天保持半小时的休息，有舒缓作用，体内的压力也会得到释放，有助于消除紧张情绪。

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Ⅳ 为什么午睡时间越长，身体就会越累

众所周知，在我们的生活当中，很多人都有午睡的习惯，但是午睡的时间一定不能过长，过长的话对于我们的身体还是有一定影响的，而且午睡时间越长身体就会感觉到越累，接下来小编就为大家介绍一下，这其中的原因都有哪些？

午睡虽然很好，但是也要注意方法，特别是在进食完后，一定不要立刻睡觉，立刻睡觉对于我们身体的影响还是非常大的同时也不利于我们的生长发育。

Ⅵ 午觉睡的时间长了，为什么有时候身体会乏力酸痛呢

因为对于人体来说，午睡时间最好保持在半个小时左右，因为人在睡着半个小时之后人体就会进入深度睡眠时期。而我们都知道正常情况下，科学的说我们要求一个人的睡眠时间，最好在八个小时左右。所以我们只能在晚上的时候才能满足睡八个小时的条件，而午睡时间如果过长了，超过半小时，人体在进入深度睡眠时期之后，我们的身体记忆就会以为现在是晚上应该睡够八个小时。

其实午睡最主要的是使我们的大脑得到放松，只要半个小时左右，使人体进入浅睡眠的状态就足以达到午睡的目的了。除此之外，很多人在午睡时间过长之后出现身体不适的情况，也和午睡的姿势和睡觉之前进食过多有关。所以，即使是半个小时的午睡，如果有条件的话，也尽量选择躺在床上睡觉，最好不要趴在桌子上，如果只能趴在桌子上睡觉的话，那么一定要给自己准备好一个枕头。

Ⅶ 中午睡了个觉，结果在下午还一直昏昏欲睡，这是怎么回事

不知道大家有没有这种感觉，早上起来活力满满，但是到了下午就昏昏欲睡，如果不睡个午觉，感觉一整个下午都没有精神，但有时候下午时间睡长了起来就浑身不舒服头疼脑涨，反正我经常都会有这种感觉，什么人一到了下午就会感觉到特别想睡觉呢？

如果只是偶尔睡醒了人不舒服那可能没事，有可能是睡觉的时候姿势不对，或者是晚上睡眠不足所导致，但如果长期这样的话建议还是去医院检查一下身体，有可能是别的方面出现的问题，千万不要大意，有时候中午睡得时间太长，也会导致人不舒服，最佳的时间就是一个小时以内，还有每天最好是劳逸结合，经常锻炼一下身体，因为久坐办公室的人体质肯定很差。