为什么健身时间长了瘦不下来

Ⅰ 运动后体重不减少是什么原因

1、运动的强度不够。

可能很多人以为只要运动的时间足够长就可以，但是运动的时间长并不代表运动强度足够，如果在运动的时候经常停下来休息，就会让训练的强度不够，也就起不到消耗的作用。所以要想提高训练的强度，可以将有氧运动和无氧运动交替，这样才能达到运动的强度，从而达到减肥的目的。

2、运动的方法比较单一。

运动的方法如果太单一，会很容易让身体磨合，就会能够很好的适应运动量，所以要减肥就要采取间歇性的运动，将高强度和低强度交替运动，就能够让身体能量大量的消耗，从而起到减肥效果。

3、运动不持久。

有些人以为只要运动了就可以减肥，但是却没有想到运动是需要持之以恒的，单靠几天的运动是不可以将堆积已久的肥肉给卸掉的，这些脂肪是堆积了几个月甚至几年的，所以想要运动减肥，就需要持久的运动，最少也要几个月才开始看到效果。

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运动减肥和饮食策略：

1、掌握好运动后进食的时间。

一般来说，在运动后30分钟内进食为宜。运动后15—30分钟进餐，与等到运动后1小时以后再进餐相比，受试者摄入的能量较少。

2、养成多喝水的习惯。

每天喝大约7杯水的人比那些喝水少的人，每天能少吃大约含200千卡热量的食物。

3、食物选择有讲究。

运动后可以吃一些含糖和蛋白质的小吃，如脱脂酸奶、全麦饼干、瘦肉制品等。但要注意减少脂肪，特别是饱和脂肪酸的摄入，甜点和汉堡之类的最好别吃。

Ⅱ 健身好几个月每天都一个半小时，为何从来不见身体瘦

健身他其实是一种非常健康的生活方式，有的人会通过健身减肥，那么有的人会通过健身来塑形。但是有的人他们健身好几个月，每天都坚持一个半小时的健身时间，但是从来不见身体瘦，这是为什么呢？

三、先减肥后塑形

健身的时候，其实大多数都是先减肥后塑形，这样的才是一个更加有效的方式。但是减肥和塑形其实是可以同时进行的，因为我们可以结合不同的运动模式，这样子就能够达到不同的运动目的。在我们通过健身塑形的时候，我们的体型其实不会有太大的变化，也就是说可能发现不了自己身体有在变瘦，但实际上我们重量是有减轻的，而且我们的整体体态也变得更好看了。所以剑圣我们不是追求身体变瘦，而是应该要塑形，让我们的整个体型变得更加匀称。

Ⅲ 健身很久了，为什么就是不瘦呢

健身很久之所以瘦不下来，主要原因是因为你的健身运动做的不够精准，而且健身的时间比较短，所以不能够燃烧体内多余的脂肪。