为什么助眠时间那么长

⑴ 为什么午睡十分钟堪比晚上睡1小时

仅仅午睡10分钟，就能使人保持至少一小时以上精神活跃；午睡30分钟能提高警觉性、防止不安全驾驶，效果堪比喝咖啡。那么这是为什么呢？

甚至在12—13点间午睡，避免体重增加。哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5—7个小时的人比那些每晚睡眠7—9个小时的人肥胖可能性增加了50%；每晚只睡2—4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。12—13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。午睡时间可选在午饭后半小时，不要吃完饭马上睡觉;午休时间不宜超过半小时，否则更疲劳。

⑵ 为什么午睡20分钟会比午睡50分钟更清醒

腺苷是一种神经递质和大脑中产生的化学物质，当我们醒来时会抑制我们的警觉性。当你想在无聊的演讲或工作中睡觉时，通常是腺苷起的作用。腺苷是大脑活动的副产品。这就是为什么你做的工作越多，尤其是那些需要大量脑力劳动的工作，比如理解和分析信息，你就会感到“精神疲劳”，这表明大脑中腺苷含量很高。当你感到极度困倦时，这意味着你的身体含有太多腺苷。

当小睡超过30分钟时，脑电波开始变慢并进入第一个睡眠阶段。在第二阶段，体温和心率下降，脑电波变慢。在第三阶段，也称为“深度睡眠”阶段，大脑变得更慢，完全放松。如果你不想醒来感到焦虑，你最好把午睡时间限制在30分钟以内。

⑶ 睡眠时间过长

睡眠的时间长主要的原因是由于大脑松果体分泌褪黑素。它的作用是可以使人体的睡眠时间延长。当老年人脑部发生了退行性的病变，大脑的松果体分泌褪黑素含量减少，患者就会出现睡眠减少的情况，并且还会出现夜间睡觉容易醒的现象。因此许多老年人睡眠的时间比较短，而相对于年轻人睡眠的时间就比较长。

如果过度的劳累也会出现睡眠时间延长。成人每天睡眠时间应达到7-8小时。若睡眠时间过长，超过8小时，可能会对人体会造成不良影响。首先会破坏生物钟，导致激素分泌异常。其次可能会造成心脏功能减弱，出现供血不足等情况。刚出生的新生儿，睡眠时间较短，单次睡眠2~3个小时。以后单次睡眠时间逐渐延长3∽4个小时或更长时间。宝宝饮食睡眠生长发育正常，单次睡眠时间较长并无大碍，同时有利于产妇休息及婴幼儿生长发育。

睡眠时间过长可能是因为气虚血虚导致的，因为气虚导致人疲乏无力还有一种情况是上大学之后精神压力少，因为睡眠时间越长，会导致身体更加空乏。建议首先去医院检查一下身体，如果没有病情，建议每天睡觉不要超过6小时。中午午休的时候不能超过20分钟，每天跑步运动多锻炼身体。睡眠时间过长有可能和不良的生活方式，不良的饮食习惯，吸烟，酗酒，过度劳累，过度紧张，过度熬夜有一定关系，平时要规律睡眠，睡眠时间要在六到八小时左右，不要过长。睡眠时间过长也是危害健康，睡眠时间过长可以造成全身乏力，困倦等一些因素。睡眠时间过长也有可能是植物神经功能紊乱，神经衰弱，焦虑，抑郁，贫血，甲状腺功能亢进，或者内分泌疾病造成的，需要进一步检查，排除一些基础的疾病，进一步查血常规，甲功五项等检查。

⑷ 人类睡眠时间为什么最好是八小时多睡一段时间不行吗

人类睡眠时间最好是八个小时，不过更注重的是因人而异，如果睡多的话可能就会起到反作用。一般根据科学统计，人类睡觉正常的时间应该维持在八个小时是最好的，每天晚上只要睡足八个小时，那么第二天是相当精神。如果你多睡一个小时或者少睡一个小时，可能就会起到反作用，但是这是针对于大部分人来说，少部分人的话可能少睡点或者多睡点也没有关系，睡觉时间也会因人而异，就比如说小孩子的睡眠时间和成年人就不太一样，越小的孩子他们睡眠时间月要求多一点，一天当中除了吃饭以外就是睡觉了，可是大人就不一样，他们每天平均要睡八到十个小时左右，年龄越大的话所需要的时间就越少，接下来就得好好的讲解一下，为什么人类睡觉的时间最好是八个小时。
对于这件事情你要是有什么更好的想法，欢迎写在评论下方，我们一起讨论吧。

⑸ 为什么有的人就睡个几个小时精神就很好

不能看表面，如果长期一天只睡4、5个小时，这是在透支身体，时间长身体就会出现不良变化，容易有气无力、食欲不正、头晕眼花，身体越来越差，睡眠可是很重要的

我自己老是做梦，有时候梦做的心累啊！质量不好，没办法，有时候还说梦话。这个真的要因人而异。


睡眠时间和睡眠质量不是绝对成正比的。一般来说只要有4-5个小时有质量的睡眠，有2-3小时深度睡眠，就会很有精神。但是很多人睡的时间很长，但是深度睡眠时间几乎没有，总是半睡半醒，还做梦起夜，那睡十个小时第二天也是迷糊

这就要关系你会不会合理的安排你的睡觉时间了，曾经有做过实验说人类在相对应的时间睡觉，一小时相当于平常的两小时，在一方面就是，你的精神面貌当你面对任何事时都有良好精神面貌，久而久之你形成习惯，你就会天天这样。1.有追求，有目标，所以睡觉时就是睡觉，醒来就做事，心无杂念没有干扰，精力没有被其他外事损耗。

2.有健康的生活作息方式，天天锻炼，按时睡觉，健康饮食。

3.一般人只要能做到自律，坚持1.2.条，每天睡四五个小时都能够保持充足的精力，良好的精神状态。


一些专家们还专门为此做了相关的研究，结果显示这主要何我们身体里面的基因是有一些关联的，并且美国的专家们也认证了这样的观点，因为BHLHE41基因的变化是可以使人的睡觉的时间以及失眠时的变化的，国外的专家们专门找了一些人做了实验，有BHLHE41基因的人要比没有BHLHE41基因的人，睡眠的时间要少很多，但是BHLHE41基因的人却可以抗衡由于睡眠时间少给大脑神经带来的影响。还有些小伙伴儿们觉得，睡眠少的人都是特别聪明的人，但是对比我们普通人来说，还是要有充足的睡眠，才能保证身体的健康哦！


长期的睡眠不足可能会带来不小的忧患。

1、产生抑郁症，抑郁症和失眠有着不可分的关系，从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。

2、皮肤老化，长期的熬夜和减少睡眠质量，会皮肤蜡黄，眼睛浮肿，出现皱纹，还会带来黑眼圈。深度的睡眠可以修复皮肤组织。


3、不同程度的记忆减退，是否觉得记忆力已经大不如前，研究表明没有足够的睡眠，会出现损害注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老。目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。”

⑹ 运动员睡8小时就算失眠，为什么大多运动员睡眠时间都很长

人的睡眠质量十分关键，因为运动员本身的活动量就非常大，身体非常疲劳，自然就需要更长的恢复的时间，每天一个成年人7~8小时的睡眠时间是说这个成年人本身的活动强度不大，7~8个小时能让身体得到有效的休息。但是运动员每天除了比赛就是训练，运动量很大的，这个时间是不够的。

运动员很辛苦的，因为运动员这个职业竞争也非常之激烈，他就看到参加奥运会的这些运动员们，他们也有很多是比较年轻的。但是他们为了走到今天这一步，真的是从很小的时候就开始努力，最晚从十几岁也要开始努力才能够真正有一个机会咱俩这种国际赛事上面露头，而且运动员的巅峰期其实是非常短的。