抑郁症为什么到晚上严重

A. 为什么到了晚上就会抑郁呢

一、白天负面情绪积攒过多

情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，这是情景性情绪反应，跟所处环境有关系。

一些生活、工作压力在白天的时候充斥着我们的大脑，只是白天时我们注意力可能已经高度集中在工作或者其他要紧急处理的事情上，这种压力的负面情绪便被储存进了我们的大脑作用于我们的神经，一天的辛苦工作也会使我们产轿悔裂生神经疲劳。

而当夜晚降临时，我们离开了高压的环境后，这种环境的转变也会直接刺激到我们的大脑；很多白天积压的情绪便会在夜晚尤其是一个人独处时爆发出来。

疲惫、挫败、失望等情绪开始发酵，对自己产生怀疑、不认可。

二、皮质醇浓度降低

人体的生理节律由光照进行调控，时间和光照的变化刺激激前族素水平的变化，在影响情绪的波动。

简单来说，就是咱们体内的激素变化也会影响着咱们的情绪。

咱们的体内有一种激素被称为皮质醇，是从肾上腺皮质中提取出的是对糖类代谢具有最强作用的肾上腺皮质激素。

压力状态下，我们身体需要皮质醇来维持正常生理机能，皮质醇导致血糖浓度上升从而使人体充满活力。如果没有皮质醇，身体便将无法对压力作出有效反应。

而当到了夜晚时，我们体内的皮质醇浓度下降，调节代谢的能力减弱，血糖也会降低，而人体控制压力以及避免疲劳，调控情绪都需要葡萄糖提供的能量，所以到了晚上这些能力会被削弱。

因此，闭闭我们会感到情绪低落。

B. 为什么夜晚容易抑郁

你好，在我们的生活中，其实我们每个人都会出现一些烦恼，当夜深人静的时候，总会在内心深处很难释怀。我觉得很多人进入夜晚了还是常常会被emo的情绪所覆盖，一方面是因为夜晚比较黑暗的环境就是会让人伤感，这也是为什么白天不会有人对着太阳emo的原因，另外一方面就是独自一人睡觉的环境会让人感到孤独感，从生理上觉得抑郁
改变蠢蔽现状，最重要是学会找到重拾快乐的方法，给大家讲讲告别emo的好方法：

1，保证每天有学习到新的东西
。这个“新的东西”不一定要是和课程相关的，可以是看书、看电影、看综艺、看剧等等，可以是新学做一道菜，新学做一杯饮品，这可以让自己保持思考，不会让自己觉得一天天过去了，但自己好像啥也没干，然后陷入深深的后悔和懊恼。

2，做项目领导者。可以踊跃参加一些学校的innovation project的，跟外国人一起组队、写计划书、讨论用户需求之类的，在这个过程中如果你是leader你就一定会不停讲话，别慌，反正你是leader你分配任务把控方向，外国人听不懂你说啥的时候他们更着急。但请一定要做个靠谱的人，不要坑队友。

3，积极参加社团和商赛
和拥有共同爱好的一群人更容易拥有共同语言，深入交流，提高语言能力。及时将所学知识与实践相结合，会更有利于加深对知识的理解，同时激发一些在专业上不同帆睁的兴趣点。此外，学校会不定期组织活动，比如感恩节等，可以帮助大家更好的了解不同文化和节日限定美食。试着带轿州走出自己的舒适圈一点点，如果感觉没有朋友，那试着走出房间，多见见新朋友。

4，勇敢的去表达
。很多时候你自己不表达出来，就没有人可以帮到你。举个例子，之前有一次在图书馆要开线上meeting，找遍了所有讨论室都有人，就硬着头皮跟一个外国小哥交涉了下能不能把房间让给我，他说当然可以他现在就把手头工作收个尾，等他收拾好去我座位那里告诉我。就非常nice，所以不要担心，有问题就沟通。

5，保证规律的作息
。不一定要早睡早起，找到适合自己的节奏才是最合适的。如果你晚上学习效率会比较高，论文非得要夜深人静的时候才有灵感，那论文期间也要保持“规律”，比如有的人凌晨五点睡，下午一点起。规律的作息既可以保证身体状态良好，又不会让你觉得自己每天都过得浑浑噩噩的。

人生最重要的一课就是学会独处。独在异乡的一次次emo，无意中让我们“被迫”加速了这门课的学习。想想我们能在20多岁就早早学会了人生最重要的一课，也是一件幸运的事！总之，每一次emo每一种经历都在让我们成为更好的自己，无论遇到什么困难，我们都要有信心去面对，要相信未来总会更美好。

C. 每到晚上，就会觉得特别抑郁，想哭，特别难过，怎么办

你好，每到晚上都这样的话，真心建议你找一位心理咨询师聊聊了，因为我们都不知道你是因为什么而这样，是工作压力，是情感困扰还是什么。

心理咨询是具体情况具体分析和解决，我想你要么是找比较信的过的朋友聊，要么是找心理咨询师聊。这就是我给你的建议了，冬至快乐。

D. 晚上的时候人更容易抑郁，这是为什么

晚上的时候人更容易抑郁，这是因为白天你会接触到很多人和事。没有时间去想不愉快的事情。晚上，你的心会平静下来，不愉快的事情会回到你身边。当你孤独的时候，你会有很多情绪。焦虑值的增加会影响睡眠质量。在晚上，你很容易情绪不稳定，精神萎缩和睡眠质量差。

E. 为什么一到晚上心情就容易低落

心情低落这是抑郁症患者的一项表现，在一天的大部分时间都会出现抑郁、思维迟钝、意志活动减弱，只不过到了晚上会更加显着。而且往往饮食、睡眠和爱好都受到抑郁症影响，缺乏兴趣和快乐，自我评价相对较低，且自责比较多。这种长期抑郁伴随着生命中的每一天，导致比较严重的郁闷和沮丧，认为没有什么有趣的，也提不起精神，如果症状严重，服用抗抑郁药才能治疗。

F. 为什么晚上容易抑郁

缺爱以及太闲。

别人的深夜是跟老婆（或者老公）亲热一阵然后相拥入眠。

条件差点的，是跟女友或者男友在手机听筒里或者QQ上互相道一声晚安后滚去睡觉。

条件再差点的，没有老公老婆也没有女友男友，也是在爸妈一句“侬好困高咧！”催促声中，不情不愿的放下手机或者关掉电脑，滚去睡觉。

再差点的！一个人出来打拼，工作忙的要死没有时间找对象，爸妈也不在身边，但是一天搬砖下来累到要昏厥，基本躺床上不出五分钟就睡着。

至于那些容易抑郁的人，多半是身边没人陪或者没人关心，工作不算最忙最累，没有太多兴趣爱好，业余时间很闲。

各大社交网站一轮刷过来，越刷越无聊。

抱本书看看吧，书里人要是乐呵，反衬书外的自己形单影只好可怜，书里人要是惨兮兮，不由得产生共鸣，觉得自己跟书里的人一样可怜。

说了这么多，你发现解决深夜抑郁的办法了吗？

没错，我想说，有时候早点睡觉真的能解决很多麻烦，不要给自己那么多时间去胡思乱想，找点事做，要是真没事做，那就睡觉吧，攒足了精力迎接明天不是比什么都好吗？

G. 一到晚上就抑郁

晚上环境相对安静，若抑郁症患者独处时易感觉到恐惧、紧张等情绪，没有人与患者进行交流，独处时易产生抑郁情绪，出现到晚上就开始抑郁的情况；

睡眠质量不佳：抑郁症患者通常睡眠质量较差，易出现失眠、早醒等症状，一般会比较担心自己晚上失眠，从而产生恐惧的情绪，进而加重抑郁情绪，出现到晚上就开始抑郁的情况。

夜晚人会由于各种方面的原因比如疲劳、太安静等原因，会造成抑郁的心情，建议晚上可以适当的充实或是放松自己。

原因分析

夜晚与白天相比可能比较安静，没有工作的压力，这种情况下人会胡思乱想，或者白天压力太大，夜晚很累，这些原因都会使人抑郁。

举措建议

一、在夜晚胡思乱想的时候，可以找点事让自己做一下，比如看书、学习等，忙起来就不会抑郁了。

二、如果白天比较累，夜晚一定要早点休息，如果睡不着可以喝点牛奶听点轻松的歌曲。

H. 抑郁症为什么时间是晚上严重

抑郁症更多的是早上严重。
如果说晚上抑郁，可能和天黑、独处（孤独），或者失眠等因素有关吧。
先建议抑郁者：
适当户外活动、运动，深呼吸，散散步，打打球，做做操……多与他人交流、谈心，倾吐压力、不快，或者一起解决实际问题。
平时，要以乐观、豁达的心态看问题，读点励志好书，擅于看到事物积极、有益的一面，有长远眼光，而不要斤斤计较于一时的烦恼、得失。
心烦气闷的时候，可以听段音乐、歌曲，读点幽默、励志的好书。
有时间，还建议咨询心理医生。包括考虑适当用药。