为什么中午吃比晚上睡得好

‘壹’ 为什么多是午饭后犯困，而不是早饭后或晚饭后

单刀直入，饭后会犯困，大部分人是午饭后犯困，早饭后晚饭后犯困的少见。

先破个谣言：饭后犯困，是血液集中去了胃肠道，大脑缺血造成的。这是谣言！

举个现实的例子，人的大脑就好比是主上，胃肠道就好比是奴仆，血液循环系统这么肥沃的资源供给当然是优先主上获取，作为人体的大脑中枢，最高权力的控制者，就算是在危难关头，也是先保护主上的，人体在大出血的时候，一般会先保证大脑的血液供给，流经其他器官组织的血液会相应减少，这才对，不要搞错方向了哦。

为何单单是午饭后犯困比较多？

原因之一：视交叉上核在中午的作用。

视交叉上核是负责控制人的昼夜节律的，它会在每天不同时间发送不同的信号，而且中午时分，视交叉上核促进清醒的信息强度会暂时下降，很多人到中午是白天最不清醒的时间，也是这个原因。

另外，人的生物钟对食欲肽的影响是：人在起床的时候食欲肽会释放，在情绪高涨的时候食欲肽是释放的，就会让人保持清醒，一般早饭后人的精神状态都是一天中最高涨的（前提是前夜不失眠），这些都会让人在早饭后一般也不会想睡觉。

综合上面的原因，午饭后犯困会相对凸显很多，因此大多数人都逃不过。

‘贰’ 为什么吃完饭后就特别想睡觉

1、大脑供血减少

因为大家在吃完午饭以后，血液都会集中的流动在胃部，帮助肠胃消化午饭吃进去的食物。当血管里的血液都集中胃部的时候，供养大脑血液就会少一些。所以大脑的供血少了，以后就会导致这个人昏昏沉沉，大脑会向身体发送一个指令需要休息。

所以这就是为什么午饭吃太多以后，想睡觉的原因啦。一般吃完午饭都会想睡觉，更何况是吃的太多了，就需要更多的血液来集中在胃部，那么大脑可以得到供给的血液就会更少。

2、脾虚

水谷入胃，经胃的初步消化之后，下送于脾，由脾再进一步消化与吸收。其后再由脾气帮助，使精气上归于肺，由肺送到全身各部以滋养脏腑、器官，所以当脾气健康运行时，人的消化功能就好，机体表现为精力充沛等。

若脾气虚弱，脾失健运时，脾自身的力量无法完成这项任务，就需要机体调动更多的气血完成这项工作。当饭后脾的工作量骤然增加，脾系统就需要更多的气血来帮助脾完成对食物的消化、吸收、运输营养物质，这必然导致身体的其他脏器血气供应减少。

当大脑气血供应减少，就会出现困倦的症状，脾虚者轻的会出现饭后易困的症状，但自己尚能控制不去睡觉；脾虚重的人，饭后必须睡觉，要不然都无法继续工作；更有甚者刚刚开始吃饭就困倦得无法控制。

(2)为什么中午吃比晚上睡得好扩展阅读：

提神解困措施

1、调整好饮食

夏季天气炎热有一部分人食欲感就会下降，如果选择油炸、肥腻的高热量肉类，就会导致大部分的血液流入到胃部来帮助消化，流入脑部的血液就会减少，容易造成大脑的供氧不足，所以引起午后的精神疲惫，没有任何的精神。

尽量选择清淡的食物比如青菜、蔬菜和水果，这些食物可以帮助消化，另外也可以让脑细胞得到足够的氧气，让精神更加振奋。

2、饭后可以散步

在午饭之后如果时间允许的话，尽量选择阴凉的地方去散散步，这样可以帮助食物的消化并且可以防止下午精神的疲惫，通过散步可以让大脑获取到充足的养分，给大脑补充氧气，缓解下午后的困乏。

3、在室内放迷迭香

可以在办公桌上或者座位旁边放一盆迷迭香，因为迷迭香含有的一种香茶味道，有利于增强我们的记忆力同时还可以净化空气，可能够缓解午后犯困的情况。

4、午后洗洗脸

午后感觉到非常的困倦没有休息的时间，可以去洗手间用冷水来洗洗脸，回来之后在太阳穴部位放几滴风油精这样可以提神。

5、晚上补充足够的睡眠

到了夏天本身是天长夜短，如果工作了一天到了晚上还是熬夜就会导致第二天的精神不振奋，所以下班回家之后要早点休息，尽量补充足够的睡眠，提高睡眠的质量，早晨第二天精神才会变得更加的振奋，晚上睡眠的时间一定要控制在八个小时左右，睡时间太长、太短都容易导致精神的萎靡。

‘叁’ 为什么中午吃完饭会困而晚上就不会

中午吃完饭感觉会困，主要就是说中午的时候天气比较热，而且的话早上也工作了大半天了，所以的话就会有这种感觉，尤其是你中午喜欢睡觉这些的话，就更有这种感觉了，晚上的话相对来说是一个比较放松的状态。

‘肆’ 中午吃完饭就犯困，晚上吃完饭不会，这是为什么

午餐后犯困可能与脑细胞缺氧有关，也可能是一种习惯。

午餐后，胃部需要更多的血液循环来促进食物的消化，所以胃部的血液循环会增加，而此时脑部的血液会变少，所以很容易出现脑细胞缺氧。如果出现脑细胞缺氧，就容易出现困倦的症状。午餐后犯困也可能是一个习惯问题。饭后，人体主要血液流向腹腔，导致脑血管供血相对不足，出现头晕等感觉，而且由于生物接力和生物钟因素，饭后容易导致睡眠，这两个原因就容易导致饭后睡觉。大多数人都有在午餐后小睡的习惯。如果他们形成这种习惯，他们将很容易在午餐后感到困倦。午餐后容易犯困，不建议马上睡觉，否则特别容易消化不良。最好在轻微活动半小时后再午睡，建议午睡半小时，以免影响晚上睡眠。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗的依据，如有不适，请到正规医院，根据个人情况进行科学治疗。

‘伍’ 为什么中午吃饱了犯困，晚上吃多睡不着从中医角度，解释清楚了

大家好像从幼儿园开始就被强制性地安排午休，以至于即使大家现在已经从学校毕业，成为了上班族，还是会有午休的习惯，而且很多人发现自己在中午吃完饭后不自觉的就会产生生理上的犯困，其实适当的午休对 健康 而言，是十分有利的 ，那么为什么会出现这种情况呢？

午休对人体的影响有哪些？

其实人们只要养成规律的午休习惯，能够给身体带来很多益处，因为对于上班族而言，经过一上午的工作后，身体是十分疲惫的，而且也消耗了很多的精力，这个时候如果能够适当的休息，不仅能够缓解疲劳状态，还能够提高下午的工作效率，人体的免疫细胞也能够得到很好的修复。

因此，每天坚持午休，不仅能够帮助大家保护免疫系统，还能够使身体提高抵抗外来病菌的侵扰，特别是对于人们的大脑而言，能够使大脑神经得到充足的休息时间，修复脑神经，帮助大家提高记忆力，特别是针对于长期失眠质量不好的人们而言，很容易出现大脑衰老的情况，这个时候通过午休能够很好地缓解这种情况。

当人们处于睡眠状态的时候，也能够使皮肤得到养护，更加有利于提高身体的血液流通速度，帮助身体得到所需的营养物质，提高身体的新陈代谢，帮助人们恢复消耗的精力，特别是针对于经常坐在电脑旁工作的人而言，眼睛的睫状肌只有在休息的时候，才能够得到放松，因此中午的时候适当地进行午休，可以帮助眼睛分泌泪液，缓解眼睛疲劳，帮助大家养护眼睛。

为什么会出现吃过午饭就犯困，晚上进食量太多却难以入睡呢？

其实，人们之所以吃过午饭后，容易出现犯困的情况，在中医上是指因为身体内的阳气消耗过多，所造成的。在白天的时候，人体内的阳气是比较旺盛的，所以大家的精神力是比较充足的，但是人体的正常运转，是需要足够的能量的，而当中午的时候，人们吃过午饭之后，食物进入到肠胃，进行消化，这个时候是需要消耗足够的能量的，人体内的阳气也会消耗掉很多，所以人体会出现精神不振，会有睡意出现。

而当人体的消化系统进行工作的时候，是必须保证充足的养分的，这个时候血液其实主要是会向人体的肠胃进行流通的，而大脑很容易出现缺血的状况，因此就会出现困意，这种情况是正常的。

而之所以晚上如果进食量过多，会造成入睡困难的情况，在《黄帝内经》中曾经说过：夜晚的时候，身体内的阳气是比较虚弱的，会在身体内进行，所以人们才能够更好地进入睡眠。

而当食物进入到肠胃中后，身体的消化功能进行运作的时候，血液循环会被调动起来，因此阳气也会慢慢地向外进行散发，所以大家会出现入睡困难的情况。因此在晚上休息的时候，建议大家不要食用太多的食物，特别是一些高油脂、高脂肪类的食物，不仅会增加身体的负荷，也会对大家的睡眠造成一定的影响。

但除此之外，需要注意的就是午睡的时间不要太长，一般10分钟左右，就可以为身体补充能量，缓解身体疲劳了，而晚上的时候最好不要太晚休息，否则的话，身体的排毒时间错过后，会给 健康 带来很大的伤害的。

总而言之，人们最好养成午睡的习惯，发现自己中午吃完饭后容易犯困，不必惊慌，这是正常现象，适当的午睡可以帮助大家很好的恢复精力，提高下午的工作效率，再者晚上的时候注意饮食，口味要清淡，不要吃太多，否则影响睡眠，对 健康 反而是不利的。

‘陆’ 请问为什么中午比晚上睡得香

晕，中午能睡这么长时间吗？最多一个小时。这样下午也不疲劳，晚上到点就会累，就会睡个香喷喷的觉