为什么睡眠时间长还是疲劳

1. 为何每天睡眠很充足，还是疲劳没精神

引言：很多人都会觉得自己每天的睡眠都非常的充足，但是上班工作的时候或是在学校学习的时候还是很疲劳，没有精神，这是为什么呢？这其实是因为在平时没有在适当的时间入睡，身体的各项机能还没有恢复，所以工作或是学习时就会非常没有精神呢，如何做才能让自己的睡眠更加高效高质量呢？让我们一起来看看。

三、如何做到高效睡眠

如果想要让自己的睡眠质量更高，就一定要在睡觉之前注意不要再看电视或是玩手机玩，平板睡觉之前也尽量不要工作，平时工作尽量不要带到家中，回家就应该好好的休息，陪陪自己的妻子或是孩子，这样才能更好的将工作和生活区分，让自己的生活幸福感更高。想要快速的入睡，让自己的睡眠更加高质量，就应该在睡前尽量不要做过于激烈的运动，也不要让自己处于太过兴奋的状态，这样也是非常难以入眠的。

2. 有的人睡很长时间也觉得很累，这是为什么

在现代社会，一天到晚勤奋工作，休息不好的人越来越多。所以，周末的时候，才想请两天假，平时的睡眠要补上。然后，周末睡得很香，早上10点才醒，中午吃午饭，然后还要继续睡觉。他们再醒来的时候已经是下午4点了。这个过程可能是很多人都经历过的状况。很多人认为这是为了恢复睡眠，但实际上却意外地感到疲劳，认为睡眠不足而继续睡觉，形成恶性循环。

第一，睡前尽量放松身心

为了保证良好的睡眠质量，睡前必须保持放松的身心状态。如果人们在工作中感到压力和情绪低落，晚上睡觉前，不要去想工作的事情，让自己处于头脑清醒的状态，才能迅速进入睡眠状态。

第二，睡前可以进行适度的运动

很多人睡不着或者半夜容易醒，其实还有一个原因。也就是说，白天的活动量太小，身体没有消耗能量，所以半夜很难入睡，也不容易醒来。如果是这样的话，最好在睡前进行适当的运动，但一定要避免剧烈、温和、适当的运动量。只要控制在微微出汗的程度，就能马上进入睡眠状态。

第三，避免起得太晚

人体分泌睡眠物质最旺盛的时间是晚上10点左右，成人最好的睡眠时间是每天7~8个小时。为了让你的大脑得到充分的休息，你的精神状态必须在白天调整到最佳状态，所以每天晚上最好在11点之前上床睡觉。第二天也请不要睡得太晚。睡了7~8个小时之后，最好起床。因为睡久了对身体健康也不好。

总之，我们都是良好的睡眠质量人具有很好的精神状态可以知道，所以，我们在日常生活中，一定要保持一定的生活的规则，而是要自己的身体形成一个睡眠的生物时钟，让这样一个很好的睡眠质量。

3. 有的人睡很长时间也觉得很累，这是为什么呢

现在很多的年轻人，他们的压力越来越大，睡眠质量就会变少，在夜晚的时候，常常会面临失眠的情况。一旦失眠，就会让自己的睡眠质量下降，第二天早上，精力肯定是非常差的，也会导致很多问题出现。睡眠肯定是要有一定的限度的，过多的睡眠对自己的身体也有很多的坏处，有的时候常常睡了很长一段时间就会觉得头昏脑涨，甚至也会疲惫不堪，对于自己的精神也会造成很大的影响。

睡觉出于深度睡眠被打扰

睡太久的人，甚至会出现记忆力下降，状态变差的情况。特别是有的人他们处于深度睡眠，一下子被叫醒，也会出现乏力的情况。所以我们在睡觉的时候常常很讨厌被人打扰，一旦处于深度睡眠被人打扰，也会导致许多问题。年轻人一定要保持自己充足的睡眠，千万不要熬夜，会影响自己的睡眠质量，对身体也是很不好的，也不要长时间的去进行睡觉，以防出现问题。

4. 睡眠充足，还是总感觉累，应该从哪6个方面寻找原因

充足的的睡眠质量对于人的身心健康来说是很重要的，有助于身体获得修补，进而使第二天的活动再次一切正常进行。那么如何算睡眠时间足够呢？对于儿童和青少年来说，每日务必确保9小时以上的睡眠时间，成人需要维持最少6小时以上的睡眠时间，而且夜里尽可能别超出11点入眠，晚间晚上起夜少，那样就算睡眠时间充足。

但有一些情况下就算是拥有充足的睡眠时间，有的人第二天或是容易感觉疲惫、犯困，这就表明有一些方面你没有搞好，造成了身体容易造成倦怠感。

综上所述所言，当一直感觉累时，应该从以上六个方面寻找原因，无论是心理作用或是身体要素都需要考虑，便于更快尽快恢复情况。此外生活中可以了解一些有助于清除心身疲惫的方式 ，例如按时请人诉说、进行穴位按摩、睡前泡脚、饮食疗法滋补等，这种都能帮助你更好地赶跑疲惫，修复浓浓的活力。

5. 为什么每天睡眠很充足，还是疲劳没精神

睡眠是身体自我修复的过程。忙碌了一天，身体和精神极度疲惫，想快速的睡一觉，休息一下，然后第二天就可以精神饱满的去上班了。然而，很多人发现自己睡眠充足，但很多人第二天仍然感到困倦无力。到底是什么问题？

第四，气虚的表现

睡眠充足，睡眠充足，醒来却依然感觉虚弱，做事没有精神，头晕目眩，这种类似慢性疲劳的亚健康状态大多是气虚的表现。除上述症状外，有时还会出现自汗、心悸、胸闷、运动和哮喘。

5.枕头的高度非常重要

枕头高度应为8-12厘米。如果枕头太低，很容易造成落枕，或者过多的血液流入大脑，导致第二天头晕，眼皮浮肿。如果枕头太高，会影响呼吸道畅通，引起打鼾。另外被子盖的不要太厚，暖和，但是会影响睡眠。睡在厚厚的被子下，人会有压迫感，会让你越睡越累。

6、脾胃失调

很多人早上起床之后没精神，甚至越睡越累，有可能是脾胃失调引起的。脾胃功能下降的人容易引发消化系统健康问题，还可能会导致睡眠质量差。很多人习惯在夜间吃宵夜，吃宵夜越频繁，脾胃受损的概率就会更高。在脾胃功能下降时，大脑处于兴奋的状态，可能就会导致人难以入睡。睡眠质量下降之后第二天起床会感觉到疲劳乏力，甚至越睡越累。