锻炼一段时间为什么停下来会瘦

㈠ 为什么我停止运动体重反而轻了

您好，我是圆脸小木木 ，很高兴回答您的问题，具体会在孙纤视频中进行解答，希望对您有所帮助。

这个有点反常，一般说，停止运动后体重会增加。

两个问题

一是你是长期运动还是短期运动？你是负重运动还是轻微运动？后者和体重的增减没什么关系。停止运动体重增加，主要还是指运动员武术爱好者特种部队特警一类的人。

二，如果你是后面几类人，停止运动体重下降，可能就要去检查一下身体。老年人退休后散步打极拳类的健身运动，不会影响体重。

哈喽，你好，对于你这种情况已经算是很幸运的了，停止运动体重反而还轻了，真的是让人羡慕。

一般来说，停止运动体重反而轻的情况是很少的，每个人的体质是不一样，有的人喝凉水也会长肥，停止运动体重增加的机率还是比较多一些。

我也是一个跑步爱好者，以前体重是108斤，怀疑是一段时间吃甜食太多长肥的，脸上都开始长了横肉，腿上也是，连自己都看不下去了，于是就想到了靠跑步这一项不花钱的运动来减肥。

真正开始跑步的时间是从16年4月开始的，刚开始运动一个月没有看到效果，老公都嘲笑我说运动没有用，后来我积极参加跑团跑步的一些活动，夏天的早上需要起早，一般要在太阳出来之前完成运动，就得在5:00起床。最开始5:00根本就起不了，好多时候闹钟响了就直接按掉继续睡，到后来慢慢才习惯，终于坚持了半年之后，体重果然就减少了10斤，体型也变得好看了，很快就要出现4块腹肌了，这时老公就叫我别跑了，他说不能再瘦了，终于相信跑步是可以减肥的。

在这4年的时间里，一直在坚持跑步，每个月也要达到一定的跑量，一般都在100公里左右，并且还参加了4场深圳举办的半程马拉松21.975公里，虽然拿不到奖金，可以得到奖牌作为留念感觉也是很有意义的。

2020疫情后就没有运动过，算算已经有4个月了，体重稍微长了七八斤，现在就开始担心长肥了，以前是习惯运动，现在变成了习惯不运动了，偶尔想起了才能练练简单的瑜伽动作。

所以个人认为有时间还是要去运动，可以放心来吃各种 美食 ，也不用刻意去减肥；可以使人变得勤快，可以早早起床，可以治疗一下自己的惰性，这点很重要的；感觉生活才更有意义的，只要坚持运动大量的出汗，保持心情舒畅，人也不会那么容易变老。

这个是有一点道理的，你不运动，吃得少了，也有可能瘦了点。还有，我个人经验，那一年我在学校，每天早餐吃两个包子，天天锻炼身体，胖到了110多斤。后来毕业回家，天天不吃早餐，没事天天睡觉，三个月瘦到了原来的86斤。没有刻意去减肥，只是瘦回原来的重量。

一运动就能吃吧？

体重其实和饮食关系最大！

摄入热量高，体重会增加。摄入热量低，体重减轻。

很多时候，人会因为运动消耗体力而摄入较多热量的食物，所以体重增长。

相反氏陆的，不运动了反而胃口没那么好了，日常摄入的食物热量也少了，从而导致体重减轻。

但是单靠节食减肥不 健康 ，体型也没有那么美。

运动+食物热量控制，才是最好的减肥方法。

其实这种情况不是瘦了，而是储水和脱水的原因。

在我们加强运动后会肌肉里的肌糖原（顾名思义就是存储于肌肉中的糖原）的存储能力会急剧上升。因为人类在运动消耗光糖原之后，会自动比上一次多存储一些糖原以备下次激烈运动。

而糖原是以稀释的状态存在，也就是说1份糖原周围会存储3份以上的水分。

在我们运动后，糖原超强的存储能力和吸水能力会让我们在获得糖原的同时吸收大量的水，所以我们的体重会明显上升。

所以，这就是为什么在饮食不变的情况下，运动初期，我们很可能发现体重反而涨了三四斤。

这都是糖原+水，不要担心，并不是长肉了！

而当运动停了一段时间后，由于糖原存储能力急剧下降，同时失去大量水分体重就会明显下降。

所以，在饮食不变，停止运动后，很可能会掉4斤左右的体重，这个时候也请不要开心，觉得是自己瘦了，其实只是脱水罢了！[呲牙][呲牙][呲牙]

正常，运动会让你的肌肉结实有力，肉结实了自然而然就重了，停止运动了，肉就松了，所以体重会变轻，不过我个人觉得还是多运动要好，体重重了没关系，至少身体是结实的，皮肤也是紧致的，这样不会变老。

不知道。应该是每个人则核仿都有各自的体质吧。这样以情况而定。

可能你管住了自己的嘴[呲牙]

㈡ 我停止健身一个多月，体重没变，体型怎么变瘦了变小了

肌肉萎缩了，所以体型变小了。
肌肉只要停止锻炼裂兆稿一周，就会看到明显猜野的萎缩，一个月肯定会变得更小了，所以很正常。不过，不用过于担心，只要你重新锻炼，你的体型还肆孝会恢复的。

㈢ 为什么我停止运动体重反而轻了

锻炼足够艰苦，没有随着情绪而步履蹒跚的感觉，而找出数字却朝着相反的方向发展。我们都曾（悲伤地）去过那里：几周又几周的饮食清洁和勤奋的运动，只是看到自己在增加体重而不是减轻体重。至少可以说，这真是令人伤心。

尽管您可能会感到沮丧，但请放心，这不会引起恐慌。规模的变化并不一定意味着您做错了什么，也不意味着您走错了方向。体重增加可能有一些显而易见的原因。在这里，您需要了解四件事，如果您在锻炼和饮食健康时体重有所增加。

您正在增加肌肉。

最明显的答案也很有激励作用：肌肉比脂肪重，这就是神话。因此，虽然锻炼肌肉可能会增加您的体重，但您可能仍会失去腰部或大腿的英寸，这将使您的整体外观和感觉更好。因此，如果秤没有膨胀或开始蠕动，请记住稍等一下。罗马不是一天建成的，您的“完美”身体也不是。华盛顿特区SWEAT DC的老板Gerard“ Coach G” Burley说，“健康的生活不仅仅在于体重，还在于身体的组成。有时候，您在获得肌肉的同时又可以减掉脂肪，从而使您的身体看起来更好。”不必担心体重秤，而不必担心性能，或者如果您要进行测量，则应着重于身体测量和体内脂肪百分比。

您没有花时间响应。

仅仅因为您开始运动并不总是意味着您的身体会立即对此做出反应。像所有事物一样，锻炼会给我们的身体造成压力，并可能使您的身体感到震惊，最终导致体重增加。有时，身体只需要时间来调整。“不要关注规模，”华盛顿特区巴克纳身体公司的所有者劳伦·巴克纳（Lauren Buckner）告诉ESSENCE。“关注您的感受，并专注于增加的力量，精力和力量。当我们锻炼时，我们正在锻炼更多的肌肉并改变身体的结构。我们并不总是知道如何在规模上发挥作用，但是我们所知道的是我们的感受。”

保水性。

另一个不负责任的元兇是保水。（只是当您认为水对您有益时，它就会对您不利）。“水约占一个人体重的65％至90％，并且人体水分的变化可使水垢从一天起移动十磅或更多。今天”，佛罗里达州迈阿密海滩峡谷牧场的临床运动生理学家杰弗里·A·多尔甘说。有一种理论认为，锻炼时身体会保留水分，这不仅是康复过程的一部分，而且是一种以更有效的方式将糖原吸收到体内的方法。更加高效的燃油系统意味着您可能需要多携带几磅的水。

您有潜在的健康状况。

在极少数情况下，可能会出现严重错误。因此，如果您在做所有正确的事情-吃卡路里不足的饮食并多做运动-但仍然无济于事，那么也许该是时候咨询您的医生了。例如，患有甲状腺问题的女性可能导致体重增加和体重减轻更具挑战性。