为什么晚上看书神经恍惚

① 急！急！急！眼睛一看书就变模糊，严重影响学习。

你这是用眼过度、过度用脑、学习压力过大诱发脑供血不足的症状,脑供血不足常见于血压异常(低血压、高血压），高血脂，高血糖，贫血等疾病（还有一些少见的疾病，这里不便详述）。
由于脑供血不足引起大脑内视神经细胞缺血，神经细胞对缺血最敏感，，导致视神经的功能紊乱（视神经的结构无异常、无病变），从而出现视物模糊，甚至重影。这肯定不是近视，是视神经缺血引起的功能紊乱（不是器质性病变，也就是说视神经的结构正常、无病变）。为何睡上一觉，视力就恢复过来呢？睡觉后大脑得了充分的休息，大脑耗氧量减少，从而缓解了脑供血不足的症状，所以醒后视力就恢复过来了。在有脑供血不足的基础上，过度用脑、学习压力过大、睡眠不足等情况下容易出现以上症状。所以就可以解释有的和你一样用功（甚至每天学习时间比你还长、比你还用功）的同学，却没有这样的症状。也就是说这些同学没有脑供血不足。
建议你到附近诊所多测几次血压（因为脑供血不足问题多出在血压上，像你这样的年龄，多数是由于低血压引起的。因为影响血压的因素较多，只测1次说明不了问题，非同日测3次），如果血压正常，再到医院验下血脂、血糖，血常规（排除贫血），作个脑部多普勒检查（检查脑部血流情况），基本会得出明确诊断。
值得注意的是，我国的血压正常值定得过低（我国成人收缩压90-120毫米汞，舒张压60-80毫米汞柱均属正常）。据我们多年来对脑供血不足患者的治疗和观察，收缩压低于110毫米汞柱，舒张压低于70毫米汞柱，大多数患者均有不同吨程度的视物模糊等脑供血不足的症状。如果按照以上标准，许多低血压患者会被漏诊和误诊，失去早期治疗的同会！这一问题，希望能引起你的重视，因为一旦误诊，枉花许多钱不说，更主要的是人遭罪、延误了病情！
建议你今后要适当锻炼，不要用脑过度，每天抽出半小时午休，半小时锻炼，保证每天8小时的睡眠时间。这样看来似乎你的学习时间少了，但适当锻炼、每天半小时的午休，可以使你精力充佩，保持清醒的头脑，学习效率会有很大提高。并非看书的时间越长，学到的知识越多，学习的负荷超过了大脑的生理极限，学习效果只能是事与愿违。适当的锻炼可以使心跳加快，血管适度收缩，血液循环加速，器官（包括大脑）血流量增加，改善大脑供血不足。
如果经以上这样1—2月的调理，你的视物模糊症状消失，而且不再复发，那你就不必去检查，以后注意做到以上几点就行了，特别强调的是一定要坚持锻炼。
脑供血不足，多年来一直是医学上的顽症之一。由于篇幅有限，不便一一详述。如果你有兴趣，请查阅我的网络空间，里面有详尽说明。但愿我的回答地你有所帮助！
愿你尽早查明病因，早日恢复健康！

② 每天都会有一段时间精神恍惚注意力涣散

精神恍惚、注意力不集中是怎么回事？出现这种情况多考虑是神经衰弱，或者是轻度抑郁症所引起的。如果孩子出现这种情况，要提高心理素质，训练耐力、意志力等，进行专项训练，如长时间盯住一个地方或者做某件事。在安静的环境中学习时，桌子弄得整洁一点，不要开电视机，也就是杜绝干扰，让家人配合，或者督促，多提醒，最好不同学科交替学习，毕竟人的注意力是有限制的，给自己一个目标，为了达到目标，一定要努力的拼搏，一定要有拼搏的精神。要科学用脑，养成良好的作息习惯，学习一定的时间就要休息，作息也要有规律，保证睡眠、精力，才够有效的学习。如果孩子想得比较多，会引起一定的精神衰弱，所以白天无法投入到学习，再加上晚上多梦，这些原因都会引起精神恍惚、注意力不集中。保持良好的注意力,是大脑进行感知,记忆,思维等认识活动的基本条件.在我们的学习过程中,注意力是打开我们心灵的门户,而且是唯一的门户.门开得越大,我们学到的东西就越多.而一旦注意力涣散了或无法集中,心灵的门户就关闭了,一切有用的知识信息都无法进入.正因为如此,法国生物学家乔治.居维叶说：“天才,首先是注意力.”
在正常情况下,注意力使我们的心理活动朝向某一事物,有选择地接受某些信息,而抑制其它活动和其它信息,并集中全部的心理能量用于所指向的事物.因而,良好的注意力会提高我们工作与学习的效率.注意力障碍,主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物,或无法将全部精力集中到这一事物上来,同时无法抑制对无关事物的注意.造成这种情况的原因比较复杂,许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍.而对于学生来说,主要是由于学习负担重,心理压力过大,而造成高度的紧张和焦虑,从而导致了注意力无法集中的障碍.另外,睡眠不足,大脑得不到充分休息,也可能出现注意力涣散的情况.
因此,当你因注意力无法集中而影响学习,倍感苦恼时,不妨采用以下方法来矫治： (1),养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负担重,因此,一到晚上便贪黑敖夜,有的同学甚至在宿舍打电筒读书,学到深夜；有的同学不能按时睡眠,在宿舍和同学闲聊等等.结果早晨不能按时起床,即便勉强起来,头脑也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,有的甚至在课堂上伏桌睡觉.作为学生,主要的学习任务要在白天完成,白天无精打采,必然效率低下.所以,如果你是“夜猫子”型的,奉劝你学学“百灵鸟”,按时睡觉按时起床,养足精神,提高白天的学习效率.(2),学会自我减压
学生的学习任务本来就很重,老师,家长的期望,又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩,考试等看得很重,无异是自己给自己加压,必然不堪重负,变得疲惫,紧张和烦躁,心理上难得片刻宁静.因此,我们要学会自我减压,别把成绩的好坏看得太重.一分耕耘,一分收获,只要我们平日努力了,付出了,必然会有好的回报,又何必让忧虑占据心头,去自寻烦恼呢?
(3),做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息.先从左脚开始,使脚部肌肉绷紧,然后松驰,同时暗示它休息,随后命令脚脖子,小腿,膝盖,大腿,一直到躯干部休息,之后,再从脚到躯干,然后从左右手放松到躯干.这时,再从躯干开始到颈部,到头部,脸部全部放松.这种放松训练的技术,需要反复练习才能较好地掌握,而一旦你掌握了这种技术,会使你在短短的几分钟内,达到轻松,平静的状态.
(4),做些集中注意力的训练
我国年轻的数学家杨乐,张广厚,小时候都曾采用快速做习题的办法,严格训练自己集中注意力.这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏.在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面,然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时.
研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒,平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒,有些人可以缩短到十几秒.你可以自己多制做几张这样的训练表,每天训练一遍,相信你的注意力水平一定会逐步提高.“培养良好注意品质,提高学生学习成绩”
第二阶段：
注意力的集中作为一种特殊的素质和能力,需要通过训练来获得.那么,训练自己注意力,提高自己专心致志素质的方法有哪些呢