为什么早上睡一天晚上睡不着

1. 为什么我一天只能睡一觉白天睡了晚上就睡不着了

错误的睡眠方法：
1, 定下每天必须睡多少个小时的要求。
2, 定下必须在什么时候上床和起床的作息安排。

这是我以前的方法，总认为自己每天应该睡足多少个小时（一般是七个小时），给自己定下了上床休息的具体时间，如晚上11点到12点之间休息。可我们的身体并非机器，每天对睡觉的需求会有不同，况且生活中的一些事情也会直接影响我的精神和作息安排，如果在不困的时候躺到床上休息，不但浪费了时间，而且容易失眠。

如何科学的安排睡眠时间并且配合身体生物钟要求呢？看完Steve的文章，给了我们非常好的建议。

科学的睡眠方法:
1, 强制自己每天早上在固定的时间起床，不论晚上多晚休息。
2, 在感觉困的时候才睡觉（废话？）。

晚上睡觉的时间可以比较随意，人的身体本身是一个平衡装置，如果头天晚上凌晨才休息，那第二天晚上我们的身体会提前进入困乏状态。总之晚上在自己感觉睡意比较浓的时候再上床休息。睡觉之前的一个小时不应该继续工作，适宜听一些音乐，看一些休闲书籍或杂志什么的，尽量的使自己放松。如果条件允许，可以少量的喝一些酒，比如Wine，Sake。二锅头，Vodka这样的烈酒最好不要。

另附科学睡眠五大规律：

规律一：睡眠时间。四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最

好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天８小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

规律二：睡眠方向。睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。

规律三：睡觉姿势。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为恶梦而惊醒。

规律四：睡觉时间段。无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为，子（夜间１１时到凌晨１时）、午（白天１１时到１３时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。

规律五：睡眠环境。在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”和“牙”和手机等物品睡觉，会影响身体的健康。

2. 为什么白天总想睡觉到晚上就睡不着

白天想睡晚上睡不着是怎么回事
白天想睡晚上睡不着，可能是因为睡眠不规律、精神压力大或是精神障碍类疾病。
首先是睡眠不规律的原因，白天想睡就睡，经常性的卧床休息，到了晚上反倒精神状态比较兴奋，没有困意，这样就会造成恶性循环。
另外，长时间的处在精神压力比较大的情况，或者是生活压力比较大，会在晚上出现失眠的情况，过度思虑，这样也会导致白天精神状态比较差，躯体感觉非常...
一些精神障碍类疾病也会出现这样的情况，例如：抑郁症、双相情感障碍等。
若白天想睡晚上睡不着症状严重，或症状持续且未见好转，应及时前往医院就诊治疗。

3. 白天睡不醒，晚上睡不着，这是怎么一回事

白天睡不醒，晚上睡不着，具体原因应该有以下几点，下面，让我来替你细细具体分析以下情况。

第一、晚上睡觉之前玩手机或者看视频导致兴奋过度。根据相关的知识，我们也能过知道，大家晚上的睡眠，通常都是需要脑松果体分泌出褪黑素，然后再通过相应的生理系统的调节之后，帮助我们的睡眠。所以，现在很多药店，都会推荐褪黑素来帮助大家的睡眠。然而在黑暗中长时间玩手机，或者长期处于明亮的地方。会影响褪黑素的正常分泌，所以会影响你的睡眠而让你睡不着。而晚上睡不着了，自然也会导致起床的时间会有所影响，

其实白天睡不醒，晚上睡不着，对于当代年轻人来说都是工作压力大，所以适时的放松真的有利于身体健康。