为什么长时间不运动会腿酸
❶ 很久没有跑步，为什么跑步之后大腿会非常酸痛
一般多见于太久没有跑步的人身上，而且疼痛比较明显。大腿会感觉到酸痛，是因为在运动过程中产生了乳酸，并且堆积在肌肉处。大腿疼痛明显会影响到人的心情，人的工作生活也会受到一定的影响。
1、跑多了。解决方案循序渐进不要一次增加太多跑量。
2、跑快了。身体还无法承受太快（特别是太大的步幅），放慢速度，增加步频。
3、休息不够。每天跑改成隔天跑。
看情况。如果是长久没有运到，突然运动后出现的酸痛，那时因为运动后肌肉里面乳酸堆积引起的酸痛，随着运动的习惯性酸痛会逐渐减轻，直至消失；一般不会超过一周。。如果你坚持运动而一直都还有酸痛，需要考虑是否存在运动过量，或者有其他腿部疾病。
❷ 为什么我一段时间不运动腿部肌肉会酸痛哦
剧烈运动对于肌细胞来说，是无氧呼吸，然则产生乳酸，就会有酸痛感。一般无大碍，可采取温水敷，或者轻度按摩，可有效缓解，一般平时如果经常适度锻炼的话很少出现这种情况。有一点要提醒的是为了防止肌肉劳损，不可过度运动。
❸ 长时间不运动，为什么反而感觉浑身酸痛
这是由于肌纤维的细微损伤。如增肌锻炼负荷时，就会使肌肉造成局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，甚至造成部分肌纤的痉挛。
事实上，这种肌纤维损伤及痉挛是局部的、微观的，肌肉仍能完成运动功能，但存在酸痛感。酸痛后，经过肌肉内局部细微损伤的修复，肌肉组织变得较前强壮，以后同样负荷将不再发生损伤(酸痛)。
❹ 久坐不动小腿肌肉酸痛
久坐不动小腿肌肉酸痛
久坐不动小腿肌肉酸痛，对于很多上班族们来说，经常都是需要在办公室坐上一整天的，所以很多时候身体就会出现各种各样的毛病，甚至还会酸痛，下面来看看久坐不动小腿肌肉酸痛。
久坐不动小腿肌肉酸痛1
坐时间长了小腿肌肉会出现酸痛的症状。
这种原因主要是由于长期久坐以后局部盆底造成压迫，导致供应下肢血液的动脉以及静脉相应受到压迫。导致动脉供血不足以及静脉回流受阻，产生大量的乳酸，就会造成小腿肌肉出现酸痛。因此长时间久坐的患者，尽量要适当的活动，做腿部肌肉的运动促使下肢以及远端的静脉血流。充分返回心脏进行交换后，通过动脉重新分布于下肢，这样就可以避免小腿肌肉产生酸痛的症状。
另外由于腰椎间盘突出以及特殊的血管畸形，坐久也会出现小腿肌肉酸痛的现象。这种情况就需要进行血管造影，以及相应的磁共振检查找到确切的病因，进行彻底根治性的治疗。
坐久了之后发生了小腿酸胀的这种情况，其实属于日常生活中一个正常的现象，日常生活中长时间的久坐，就会导致小腿部位的血液循环不畅，然后小腿部位一直处于下垂的状态，引起小腿部位肌肉松弛，然后使得血液回流不顺畅，然后大部分的血液聚集在小腿肌肉的软组织内，从而引起出现酸胀的情况，这是比较正常的现象。
出现这种情况后，缓解方法也是很简单，就是起身的适当活动一下，然后抖动一下双腿，以促进血液的回流，帮助缓解酸胀的情况。
还有就是发生这种情况以后，日常生活中一定要多进行一些体育锻炼，比如一些跑步、健身、游泳、瑜伽，然后可以适当的增强身体的抵抗力和免疫力，特别注意尽量避免久坐等一些情况即可。
久坐不动小腿肌肉酸痛2
久坐腿疼是什么原因，坐时间长之后有可能会导致腿肌肉筋膜炎，肌肉软组织的炎症、损伤，出现这种疼痛，这是一种常见的原因。还有就是屁股下面有坐骨结节，坐骨结节表面有个滑囊，坐时间长以后可能导致坐骨结节的滑囊炎。
坐骨结节滑囊炎，有的人比较重会牵扯到大腿后方肌肉的疼痛不敢坐，一坐就疼这种情况。有的时候久坐疼痛的原因，有可能还是因为坐时间长之后，腿里边静脉或者肌间容易出现小的血栓。这种血栓存在会导致静脉回流受阻容易导致腿肿胀、疼痛的问题。
平时不要坐时间太长，坐一段时间多起来活动活动，加快下肢的血液循环，防止血流变慢容易长血栓的情况。就跟坐长途飞机容易得坐长途飞机特殊的病，即肺栓塞，就是因为长期不动会导致静脉回流变慢容易长血栓。
当然还有久坐腿疼，有可能坐姿对腰椎是不好的，对椎间盘的压力比较大。久坐容易导致间盘的往后膨出，甚至严重的会出现往后突出的情况，这时候会导致神经受压，甚至腿神经受压引起腿疼痛、麻木，所以这可能也是一部分引起久坐腿疼的`原因。
久坐小腿酸痛的情况，需要考虑可能由于端坐时间过长、肌肉劳损或血液循环不畅等因素引起，可通过活动进行缓解。此外，还需考虑由于下肢静脉曲张、梨状肌综合征、腰椎间盘突出症等因素导致，建议患者及时就医，并遵医嘱进行相应治疗。
1、下肢静脉曲张：由于下肢静脉瓣功能不全，可能会导致下肢静脉回流缓慢或受阻。久坐时膝关节屈曲可能会导致静脉受压，引起小腿部大量血液积聚，造成小腿酸痛。
患者可遵医嘱使用地奥司明片等药物促进静脉回流，或使用阿司匹林肠溶片、布洛芬缓释胶囊等药物缓解疼痛，也可应用重组链激酶、尿激酶等药物改善血液循环。平时建议穿戴弹力袜，以促进血液回流，同时避免久坐久站，若症状反复发作，可考虑行大隐静脉剥脱术治疗；
2、梨状肌综合征：患者梨状肌纤维异常增生，或梨状肌既往受损发生肌肉挛缩，增生挛缩的梨状肌纤维压迫到下方坐骨神经，可能会引起下肢放射疼痛，或出现小腿酸痛。久坐时梨状肌压迫坐骨神经程度加重，使小腿酸胀表现更加明显。
患者可遵医嘱使用普瑞巴林胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物缓解疼痛，也可用盐酸乙哌立松片等药物缓解肌肉痉挛，用甲钴胺片、维生素B1片等药物营养神经，从而缓解症状。日常还可进行梨状肌区域的局部按摩、热敷、针灸等，以软化肌肉，可减轻神经受压程度。若保守治疗效果不佳，建议行手术松解梨状肌治疗，以彻底解除对坐骨神经的压迫；
3、腰椎间盘突出症：椎间盘组织发生退变引起时，髓核可突破纤维环进入椎管，神经根受到压迫，患者可能出现下肢的放射性疼痛，久坐时椎间盘突出程度加重，可使小腿酸痛感明显。
患者需避免弯腰劳作及久坐，可遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、普瑞巴林胶囊等缓解疼痛，也可用甲钴胺片等营养神经，从而缓解下肢麻木症状。必要时还可进行腰椎牵引，以促进椎间盘复位，减轻腰椎间盘突出程度。
久坐不动小腿肌肉酸痛3
没有运动出现了小腿肌肉酸痛，最常见有两方面的原因：
1、有可能是小腿肌肉的劳损而引起的，这种情况最常见就是经常站着工作，或者经常走路的人群比较多，一般出现这种情况多是由于小腿的肌肉经常用力而劳损，从而导致晚上肌肉出现酸痛的感觉。
2、有可能是腰椎疾病，压迫神经根而引起小腿的神经牵拉性疼痛，或者肌肉酸痛，最常见的是腰椎间盘突出或者腰椎椎管狭窄。如果是腰椎间盘突出，通常都是压迫的一侧的神经根，出现一侧小腿的肌肉酸痛，如果是腰椎椎管狭窄，通常都是以压迫两侧的神经根为主，出现双侧的小腿酸痛。
坐久后腿酸胀主要由于久坐后大腿或小腿肌肉长期受牵拉，引起肌肉紧张导致，患者需要定期起身进行腿部肌肉按摩或相应活动，以减少由于肌肉紧张带来的腿部酸胀、无力感。
此外还可能由于久坐引起腰椎病变，腰椎间盘突出压迫神经根或脊髓，刺激小腿部肌肉或大腿部疼痛，也会引起下肢相应症状，出现疼痛、酸胀、无力等，此时需对腰部进行相应的影像学检查，或对腰部、下肢进行专业查体以明确诊断。
因此，久坐后会引起腰部或腿部劳损性疾病或退行性病变，建议患者避免长时间久坐或伏案工作，减少对腰部或大腿周围关节、肌肉损伤，从而保持良好生活和工作习惯。此外，应保证生活规律并定期运动，以增加肌肉及骨骼活性。