为什么晚上熬夜上瘾控制不住

‘壹’ 我们为啥总控制不住的熬夜

秃头，这个本应该发生在中年的危机，如今却落到了00后的身上。很多人摸着自己所剩无几的头发一边后悔的说再也不熬夜了。可是一到夜晚降临，又会忍不住偷偷熬夜。我们为啥总控制不住的熬夜，下面是我认为的原因。

快发誓，就从今天开始不熬夜吧！

‘贰’ 为什么戒不掉熬夜

现在，熬夜已经是太多人的习惯。

同样，熬夜已经是身体不好的主要原因之一。

我已经熬夜很多年了，因为爱人工作的原因，熬夜早养成了习惯。

现在仍然改不了，尽管一直想改。

那为什么戒不了熬夜呢？

第一，熬夜的人，除了工作，很多人是玩儿，看小说、追剧、打游戏、刷小视频。而做这些事情，都容易上瘾。

去年疫情时期，我迷上看耽美小说，看得昏天黑地；再加上心小，一看新闻就哭，所以情绪低落。

看小说真的可以缓解紧张的情绪。同样，追剧、打游戏、刷小视频也可以。

第二，熬夜的人多数寂寞，因为彼此没有人陪伴。但这寂寞往往是自己造成的。

现在一人一部手机，夫妻不交流，父母孩子不沟通，交际有很多在网上。

很多人都觉得自己非常忙，但没陪老公老婆，没陪父母和孩子。因为他们把重心放在了不现实的人和事上。

我每天都提醒自己要早睡，但做学习强国，写简书日更，再回答今日头条，时间就匆匆流去。

睡前再刷一下美女吃播，然后早睡就根本不可能了。

‘叁’ 为什么我们总是控制不住熬夜

现代人工作压力大，节奏快，白天的时间都给了工作和应酬，属于自己的时间少之又少，所以晚上不到12点压根不想上床睡觉，希望通过熬夜把被工作和生活消耗的时间“变本加厉”地找回来。
不想结束今天or不想面对明天

“今天没玩够，晚上不想睡，任务没完成，晚上不能睡”我们经常会陷进这种恶性循环，把夜晚时间延长而不入睡，从心理上抗拒按时上床睡觉，认为只要自己不睡，今天就不算结束，明天也不会那么快到来。

应对建议

任何积压着的、未解决的现实问题都会成为负担，拖延只会把战线拉长，更耗精力。

所以，不妨每天醒来时给自己列一个计划表，今天哪些重要的事情要做完，尽可能地把眼前的压力源处理掉，这样就不用再每天睡前用这种自欺欺人的方式逃避。