为什么醒来时间错乱

❶ 刚刚睡醒是大脑是不是时间错乱

不是,这是你睡觉前做了大量的工作以后脑子会记忆下来,在你睡醒了以后,处于人的状态考虑,脑子还在回想昨天的事情,所以在半醒不醒的状态下,以为还是在做昨天晚上的工作,就会出现你这样的状况了.

❷ 为什么一觉醒来觉得时间错位，明明是上午，偏偏觉得是下午

主要是睡的时间太长太过劳累，睡得天昏地暗啊！

❸ 为什么睡晚午觉起床会有时间错乱感（午觉睡完，有时

一
是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。

二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。

三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。

四是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。

五是午睡不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。

❹ 为什么总是凌晨2、3点醒可能是你身体某些疾病的征兆

现在很多人睡觉都是从睡下到第2天早上才会醒来，中间不会突然惊醒，这样的睡眠质量其实是非常好的，睡觉的时间比较长，中间也没有被打扰。有一些人经常会在凌晨两三点钟突然间醒了，就睡不着了。人体也进入阳盛阴衰之时。这段时间是需要深度睡眠的。如果肺经堵塞，气血就会冲击堵塞点，你就会感到难受醒来，就说明身体气血不足。

医生提醒：长期失眠，身体也跟着受累

1、疾病的原因导致

很多种类的疾病都可能会影响睡眠，会引起人失眠或者在睡觉中途醒来。这些能影响睡眠的疾病有糖尿病、高血压、心肌梗死、神经衰弱、冠心病、甲亢、绝经期综合症、精神分裂等。

2、不正常的生物钟所导致

因为每天每个人需要的睡眠时间大体是一致的，有些人习惯了在晚上7点或者8点就进入深度睡眠，这样在凌晨两三点的时候就身体就会自然而然的醒来，因为身体已经睡饱了，再睡就睡不着了。这样的情袭纯袭况如果持续一段时间就会形成习惯，一到凌晨两三点就会醒来，并且醒来也再也睡不着了。

3、心情抑郁

因为夜晚这个特殊的时期，如果有抑郁的倾向，在凌晨的时候就经常容易想一些事情，这些事情通常都是容易让人心情不好，抑郁的事情。如果过度沉浸于这些烦心事里就很难入睡，这也是很多失眠者晚上失眠的原因。

肺经不通，除了失眠外，可能还会伴有以下7个表现：

1、发：头发焦黄、眉毛干枯、稀疏；

2、鼻：鼻炎裤含、鼻塞、红鼻头、爱出汗；

3、皮：干燥、毛孔粗大、皮肤无血色；

4、手：手指发鼓、指甲发黑，手掌变厚；

5、胸：胸闷气短、咳嗽、咽炎；

6、便：小便不利、便秘；

7、睡：打呼噜、盗汗、夜间咳嗽加剧

气血不足会导致睡眠异常，经常出现睡眠不足，或经常熬夜，导致身体的器官和组织没有好好的休息，从长远来看，血液不足。当气血不足了，会影响到血液循环；响睡眠并出现凌晨三四点醒来的现象。

肝脏异常，肝脏是身体的解毒器官。当一个人入睡时，肝脏可以帮助身体及时排毒。一般来说，肝脏解毒从晚上11点开始，进行到凌晨一两点结束，当肝脏受到损伤的时候，导致身体的排毒不能正常的进行就会影响到人的睡眠，导致在凌晨醒来。

睡前泡脚，泡脚是放松和刺激穴位的一种非常简单的方法。在睡觉前，可以泡脚十五分钟，放松身心，促进血液循环，并有很好的促进睡眠的效拍兄果。

调节好情绪，不要带着坏情绪入睡。在入睡前调整情绪也是确保睡眠质量的一种方法。不好的情绪，会增加人的心事。睡觉前，思绪混乱导致失眠。即使是入睡了也会出现多梦的现象，睡眠是比较浅，这将影响睡眠质量。

面对工作和生活我们要适当地将节奏放慢，不要给自己太大的压力，容易超出自己的承受范围。学会释放压力，周末或者节假日可以多跟家人朋友去户外活动，不要一味在家玩 游戏 和睡懒觉。呼吸一下外面的新鲜空气，跟朋友聊聊天，多运动，都能有效释放压力，帮助改善睡眠。

#吴鞠通中医超能团#

# 健康 科普排位赛#

❺ 为什么有的人总在凌晨2点或3点这个时间醒来

不知道大家是否有过这样一个情况，不管入睡时间是几点，在半夜两三点总会不自觉地醒来，这是为什么呢？那么，今天我们就来聊聊这个话题：什么原因导致有的人总是在凌晨二三点钟的时候醒来？应该怎样改善？接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！


什么原因导致有的人总是在凌晨二三点钟的时候醒来？

1. 生物钟被打乱

会出现这种情况通常最主要的原因是人体的生物钟被打乱了。人的正常睡眠时间是从十点半以后开始的，然后一天的正常睡眠时间是在7到8个小时左右。而过早入睡就会导致生物钟错乱，到凌晨就会觉得已经睡了很久到早上了，就会自然醒来，这就是为什么八点多入睡凌晨两点会醒来的最主要原因。

2．交感神经过于兴奋使副交感不能抑制

晚上八点多想睡觉是由于人体的交感神经不能及时抑制住过于神经兴奋的副交感神经，从而导致人感到困意。到了凌晨两点时交感神经过于兴奋，副交感神经不能及时抑制，人的大脑神经细胞就会迅速地处于活跃状态，从而会使人整晚处于兴奋无法入睡的状态。

2. 其他

精神紧张、过度兴奋或者抑郁，外界环境刺激引起的恐惧焦虑感，日常琐事引起的烦闷等精神因素常可引起失眠;其次工作和学习压力过重；环境改变，光和噪音刺激等社会环境因素也可能引起失眠；再次如果晚餐过饱、睡前饮浓茶或者是咖啡等，不良的生活习惯嗜好也可能会造成失眠。


应该怎么改善这种情况？

1.调节好自己的情绪

调节好自己的情绪对提高睡眠质量也起到很大的作用。尽量放松心情，切勿长期处于精神紧张和心理紧张的状态，保持积极乐观的生活态度。

2. 用音乐助眠

失眠的时候听听纯音乐或者舒缓身心的慢音乐会让人感到安心。实不相瞒小康失眠的时候也习惯闭上眼睛听听音乐，整个人就会不自觉地进入音乐里面去，亲身实测能促进睡眠的哦！

3.改善睡眠环境

上面也有说到失眠也会受环境因素的影响，因此，改善睡眠环境也是很有必要的。保证睡眠环境的安静以及光线要暗，因为如果在光线暗的环境下，人体内的褪黑色就会开始发生作用，这时你就会感受到睡意。


睡眠时人体所必须的，所以一定要睡得好，才能精神百倍哦！