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晚上早睡为什么还是早起不了

发布时间: 2023-09-17 07:40:26

A. 为什么晚上睡得很早,就是早晨起不来

晚上睡得最早却起不来的主要原因有几个:
1、头一天或者连续一段时间太过于疲惫(或者都没有睡好),身体还没有休息足够,本能的不想起床;
2、被干扰而醒,醒的时候刚好是快速眼动期睡眠阶段,这个时候醒感觉会有没有睡好不想起的感觉
3、最近一段身体相对虚弱(有疾病状态),需要大量的睡眠让身体修复。
如果有疾病状态及时的去医院检查,没有的话那就很简单了有条件多睡一会,没有条件的话到有光亮的窗口拉开窗帘,让光照射到自己身上,光能促进身体中的褪黑素(睡眠激素)消退,加快血清素(清醒激素)的转化。这样感觉会舒服些。原则上讲重视睡眠习惯的养成,不欠睡眠债,养成好睡眠准备习惯,舒缓情绪睡眠一般都不会太差。

B. 为什么早睡也早起不来

那就别刻意的早睡、早起。每个人都有自己的生物钟,你可以想睡的时候就躺着,早上睡醒了起来。顺其自然,找出自己的作息规律。按照这个节奏来就可以了。
不要有心理负担。有耐心坚持就能做到,做好。
祝你成功。

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