为什么睡眠时间不规律

① 晚上总是失眠怎么回事，睡眠质量不好，怎么回事

你好，你这种晚上总是失眠，睡眠质量不好的情况，可能是因为生活作息不规律或心理精神和本身疾病导致，例如作息规律混乱，学习工作未完成造成心里压力之类的问题。如果你经常白天休息时间过长，精力和体力消耗不足，到了晚上就会因为精力过剩使你无法睡眠。当你强行睡眠的时候，你会想明天还有事情要做，如果不睡觉就会耽误而产生焦虑。如果伴随焦虑感入眠，你会因为焦虑感而出现睡不踏实的情况，出现睡了觉了，但你精神恢复状态并不好的情况。
现在人都有个问题，那就是不想空下来一点时间，哪怕是睡觉前都想抱着手机干点什么，不到睁不开眼睡着，那是绝不睡觉啊！这就导致睡眠前信息过于参杂而影响睡眠。如果你有以上情况，建议在白天尽量多运动，少让自己在白天进入睡眠状态，将以往过剩的精力消耗掉，使你在晚上的时候能够有充分的困意，从顺利进入顺面状态，减少失眠的情况出现。
当然，睡眠之前你需要不去做任何事情，不要让自己产生剧烈情绪波动刺激，使你躺下就能够短时间进入睡眠状态。如果你在睡觉之前去的某件事，使你神经反射与兴奋传导产生你不能睡觉的指令，你就会短时间之内缺乏睡意，你懂得。

② 为什么每个人的睡眠时间都不一样怎么睡才是对人体最健康的呢

近日，我国睡眠促进会董事长黄志力、慕思集团公司首席总裁姚吉祥拜访人民日报网《健康新趋势》频道，以“健身运动助睡眠，睡出人民免疫能力”问题接纳采访。我国睡眠促进会董事长黄志力、慕思集团公司首席总裁姚吉祥拜访人民日报网。（黄志力表明，从科学上而言，不一样年龄层的人睡眠时间不一样的：学龄前儿童的少年儿童每日应当睡11~13个小时，中小学生要睡10个小时之上，中学生要睡9个小时，高中学生要睡8个小时之上。非常值得思索的是，现如今60%的青少年儿童学员都不一样水平地，乃至有一部分人十分比较严重地趋向睡眠相对性欠缺的情况，换句话说大家青少年儿童学员睡眠情况令人担忧。

有些人表明，睡了8个小时以后或是想睡觉，为什么呢？它使睡眠品质发生了难题。很多人入眠迅速，可是半夜半夜醒过来。假如睡了8个小时，正中间觉醒1~2次，醒过之后返回床边还能快速入睡，它是不遭受危害的。可是有一些身患病症或处在别的情况的人，半途经常醒来时，比如打鼻鼾的人，表层上看睡得很深，事实上正中间很有可能一次次觉醒，第二天毫无疑问活力不充足。

因而，不可以光看睡眠时间的长短，睡眠品质也十分关键。很多的科学研究表明，深层的睡眠才算是高品质的睡眠，才可以合理修复大家的精力，与此同时减少认知能力病症产生的风险性。由于深层睡眠是消除人的大脑新陈代谢废弃物最有效的环节，仅有深层睡眠时间获得确保，第二天人的大脑才会尤其清晰，老年痴呆症的病发风险性才会明显减少。有的人睡觉做了一夜的梦，很有可能是由于睡得时间太长。因而，要渐渐地学好慢慢降低或限定睡眠时间，提高睡眠的品质

③ 为什么人的睡眠时间不一样

人的大脑里能分泌出一种羊胎素的物质,当大脑里缺少这种物质的时候就会降低睡眠时间及质量
老人脑中的羊胎素分泌量就小于年轻人,当然人与人都是不一样的,这就是基因问题了`呵呵...
你可以靠规范生活规律来促进睡眠质量,心情也很重要
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