为什么游泳时间太久平躺会痛

1. 游泳后肚子痛是什么原因 这7点你必须要注意

心脏功能比较弱

如果你的心脏功能比较弱，跟不上运动需要，那么大静脉的血液回流时受到障碍，以至于肝，脾暂时淤血胀大，外膜张力增加，就会引起疼痛。

怎么办：长期坚持游泳锻炼，以此来锻炼心肺功能，减少内脏器官发生淤血的现象，免游泳时由于内脏淤血而出现肚子痛。只是前期锻炼时注意游泳的量和速度。

游太久呼吸肌疲劳和缺水

游泳的大喊时候呼吸短浅，节奏紊乱，容易呼迹伍吸肌疲劳，特别是膈肌的疲劳，减弱了对肝脏的按摩作用， 使得肝静脉血流受滚州野阻，肝脾发生淤血肿胀，引起肚子疼的感觉。尤其是你一次游太久，呼吸肌疲劳情况更严重，很容易出现肚子疼等情况。

再者，游泳中由于出汗或其他原因，会有水分、盐分流失的现象，如果不能及时补充，容易发生水、电解质代谢紊乱，导致腹直肌痉挛，产生肚子疼。

怎么办：控制好游泳的运动量。游泳的强度过大，运动量过度，会导致身体疲劳，引发肚子疼等不适的。建议每次游泳时间不超过1小时。还有，游泳过程中要及时的补充水分，每次喝上200-300ml水为宜。

身体本身的疾病

若一个人有肠胃疾病、寄生虫、慢性痢疾，这本身就会出现肚子疼痛的现象，下水游泳后受冷水刺激，疼痛症状自然更加明显了。此外，某些神经性原因也可能引起游泳时肚子痛。

怎么办：对于这些人最好不要常时间游泳。尤其是温度低的时候，就不要下水了。

2. 为什么游泳之后会腰疼

游泳后腰疼也许是腰肌劳损,这种情况尽量少游泳,要注意休息,到疼痛好后再开始,每天加一点点适度的锻炼。局部热敷、按摩、理疗,对康复有很好的效果。
其实在游泳之前做一些简单的热身动作,可以避免腰疼现象:
1、头部向前后左右转动,拉伸颈部肌肉,重复10次。
2、单臂轮流向后绕肩,然后双臂同时绕肩。
3、单臂上举,向对侧弯腰并尽量伸展,换臂重复。
4、双腿并拢向前伸直坐于地上,双手向前伸以触到脚趾,保持,然后重复。
5、一手经脑后伸向对侧肩部,肘尖向上,另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂,重复。
6、两腿分开伸直坐于地上,身体弯向一侧使面部靠向膝盖,换一侧重复。
7、一腿向前伸直,一腿向后弯曲坐于地上,躯干向前伸展,然后向后仰身。重复几次,换另一条腿。同时轻转脚踝。