中了游戏毒为什么晚上睡不着

‘壹’ 你觉得让你晚上睡不着的主要原因是什么

1、没有养成晚上定时睡觉的良好习惯。这是最常见导致晚上睡不着的原因之一。大家都知道，人体是有生物钟存在的，人体生物钟实际上是身体对我们日常生活习惯的一种自适应。例如，如果你养成中午午睡的习惯，一到午睡时间你就自然会觉得困，这是生物钟对你午睡习惯的自适应。如果你作息不规律，睡觉经常不定时，那么就很容易打乱生物钟，造成失眠。如果你养成晚上定时睡觉的习惯，让生物钟调节好，自然而然就能改善晚上睡不着的情况。

2、压力大也是造成很多人晚上失眠的主要原因。现代生活压力大是公认的事实，尤其在996的加班文化制度下，很多人每天都有忙不完的事情，干不完的活，在内心压力下，很容易造成晚上睡不着的现象。找一位亲友倾诉是缓解压力大的好办法，如果实在做不到也可以睡前通过听一些舒缓的音乐来放松情绪，缓解压力，从而改善晚上睡不着的问题。

3、睡前受到刺激也是常见导致晚上睡不着的原因之一。最常见的是睡觉前刚看完一部激动人心的电影，刚玩完一盘险中求胜的游戏导致情绪受到刺激，乃至上床后仍然久久不能平静，造成睡不着。解决这个问题的办法很简单，避免睡前受刺激就行。另外，神经质水平高的人对睡前受刺激反应更大。什么是神经质？神经质是指一个人在受到外界刺激时，自身情绪反应情况。举例说，在看鬼片，恐怖片时，有些人会很紧张不安，吓得大喊大叫，甚至看完后久久不能平静，严重者可能接下来好几天都会有阴影；而有些人看完后没什么反应，觉得不过如此。这很大程度上是天生，很难彻底改变，如果你属于神经质水平较高的人群，请一定要避免晚上睡觉前接触刺激性较强的事物。

‘贰’ 为什么玩游戏久了 睡觉就睡不好

玩游戏时大脑高度紧张、兴奋，这时想睡觉肯定不容易。就是你想睡觉时，只要你玩自己喜欢的游戏，也很快就没瞌睡了。因此，晚上不宜玩游戏太久。

在玩游戏后，也适合换个环境轻松一下，才好入睡，比喻说上网吧玩游戏，还要走一段路程才能回家睡觉，那样入睡就相对容易一点。

沉迷游戏的坏处：

1、 影响视力，白天上课没有精神，学习下降。

2、 让我们过分沉迷于网络，难以自拔。

3、 电脑的辐射会影响健康。

4、 玩游戏会让我们走上歪路，染上不良恶习。

5、 玩游戏会导致脾气暴躁，对学习失去兴趣。

6、 玩游戏会让我们抛弃学业，走向犯罪。

7、 迷恋上网还会到处乱花钱，进入黑吧等地方。

‘叁’ 玩游戏睡不着怎么办

失眠是由植物神经功能紊乱引起的（神经衰弱是植物神经紊乱的一种状态），失眠不是一天两天就失眠的，是长期生活不规律（多多远离电子产品，多交朋友多做户外运动）或者工作生活压力大造成的（降低自己的目标欲望从点滴做起）或应急事件刺激。现代人前者比较多，失眠不可怕几夜不睡觉不碍事的，可怕的是自己不知道如何调理导致的焦虑和恐惧。
治疗方法：中药为主西药为辅。中药包括各种中成药或中医大夫配的药能加谷维素和B1会事半功倍，这种药要坚持吃1个月半个月。由于中药调理不会马上立竿见影，所以当一两天睡不着的时候就要吃安眠药，三代的佐匹克隆，思诺思，二代的阿普唑仑，艾司唑仑，1片睡不着就2片，临时顶一晚两晚，就停。记住中药为主西药为辅，中药治本来的慢，西药来的快，临时顶。