为什么晚上睡觉睡不沉

❶ 为什么晚上睡觉不踏实

(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。
(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。
(4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
(5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好

❷ 晚上睡觉睡不沉，为什么我晚上睡觉眼睛是闭着的，算

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❸ 晚上睡觉不沉易醒怎么办

练习吕紫剑的八卦混元养身功，网络有下载。即每晚上床准备睡觉时，缓慢呼吸49次，一呼一吸为一次。注意力放在肚脐，非常简单。保证你睡觉特香。这是我的切身体会。我原来有严重失眠，现在完全好啦。我知道失眠的痛苦，希望能帮到你。另外，你要调节自己的情绪。睡前热水泡泡脚

❹ 成年人晚上睡觉睡不沉怎么办

最佳答案按照中医的说法:睡不沉主要和三个问题有关，一是肺热，二是肝热、三是血气。所以首先要注意这几个方面的保护调养.
一般情况下可以用针灸、推拿或药的方法泄除肺热,而推拿时可以按摩手肘内侧的尺泽穴.还可以按摩脚上的太冲穴，便可泄除肝热.按摩腋下的极泉穴,就可以泄除心火.这样在按摩时就可以把肺热和肝热都泄除.
还有一种简单的方法就是在用热水泡脚,有条件可以购买按摩泡脚的保健仪器,时间在30分钟至2小时之间,注意加温,时间不能太短.具体情况视个人身体情况决定.但必须要达到发汗的目的!否则没有效果.
许多人都有这种情况，为了避免下半夜睡不着，所以不敢太早睡。其实这个观念是错误的,上半夜人体造血所以睡的好,下半夜的睡眠也就不太重要了,所以不要有了睡意还熬夜.
在入睡时间一小时之前用毕晚餐、洗好澡，做好入睡的准备，心里上不能是打个盹的想法，而是要想一觉到天亮!早睡早起,有规律的睡眠.不想睡是不要强迫自己睡眠,可以听一些轻音乐调节情绪.
这里给你调节气血的方法:敲胆经,早睡早起,按摩心包经.
敲胆经:每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
早睡早起:每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠.
按摩心包经:在心包经的穴位进行按摩，找到了穴位后，稍用力压就会感到明显的痛感就对了。每天在每个穴位按摩2-3分钟。除了心包经之外，应再按摩任脉的膻中穴（两乳之间）和膀胱经的昆仑穴（外侧脚踝后方腱前凹陷处），其中昆仑穴的按摩应在按摩心包经之前实施，这样比较容易将心包积液排出。此法可宁心神，开胸除闷，降气平胃.
喝热牛奶,煮点补血的东西，像红枣啊，枸杞之类的，还有小核桃，都有安神的作用，在睡前一段时间内可以吃一些.白天多运动,或者去爬山踏青.这样晚上自然睡得香甜~!
多吃点高蛋白的东西，再在睡前吃些维生素B和C,还听说用葡萄酒泡山枣喝听说很好用,也可以用五味子,用水泡的渴,夏天可以食用莲子银耳,这些都对睡眠有好处.
在精神上,要给自己创造轻松愉悦的心情,才可以降压静心,不能大动肝火或是抑郁消极.在睡前不要一直想着自己为什么睡不着,也不要太过兴奋.减轻心理压力并保持心理平衡,消除紧张情绪~!

❺ 为什么睡觉睡不踏实呀

你心里一定牵挂着什么吧。你可能白天看电视看多了，有点神经衰弱。白天多运动，白天绝不睡觉。

❻ 为什么睡觉老睡不沉着

很难入睡确实很痛苦 我很难入睡时一般会采取以下几点策略
一:强制使自己闭上眼睛 再这么睡不着也别睁开 如果周围很安静的话 次方法有效 过一会就睡着了(但如果周围比较吵 这方法就没择了)
二:以后白天使自己疲惫些 就容易入睡了 而且一定是熟睡 很爽的
三:如果实在是睡不着 就起来干点什么第二天要做的事 或者什么都行(此时起来最忌讳的就是老想今天没睡觉明天怎么办哦) 到适当时机再去休息

有时入睡后第二天醒来感觉像没有睡觉一样 这就要睡觉时保持点好肢势 例如手别放在胸口上 侧睡的最好向右 别压迫到心脏就好 这样睡觉就不会做什么梦就能熟睡了

❼ 我晚上睡觉老是醒好几次、睡不沉为什么

可能这样吧！第一：爱做梦，从梦中醒来。
第二，有心事。
第三，白天睡得太好了。
第四，心有灵犀，他（她）醒，你也醒。建议：放松心情，张大口呼吸，生活是多么美好啊！！！！！！！！！

❽ 晚上睡觉老觉得睡得不沉是怎么回事

有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。 (1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。 (2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。 (3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。 (4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。 (5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。 (6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。 (7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。 (8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。 (9)等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。 (10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。 (11)如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。 (12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。 (13)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法： ①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。 ②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。 (14)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。