为什么锻炼了一晚上瘦了2斤

‘壹’ 健身为什么反而越来越瘦

1、通过健身锻炼，多余的脂肪转化成能量被消耗了，脂肪体积变小体重变轻。

2、健身会使身体肌肉体积增加，脂肪减少。同等质量的肌肉和脂肪的体积比为1:4，因此就算体重不变甚至上升，但是由于肌肉增加脂肪减少也会让人看起来越来越瘦。

(1)为什么锻炼了一晚上瘦了2斤扩展阅读：

安排运动量是科学锻炼的关键环节之一。事实证明，消瘦者要以中等运动量(每分钟心率在130-160次)的有氧锻炼为好，以中等负荷(最大肌力的50%至80%)的器械重量为好。

在时间安排上，不妨每星期练3次(隔天1次)，每次1到1个半小时。每次练8-10个动作，每个动作进行3到4组。做法：快收缩、稍停顿、慢伸展。连续进行一组动作时间大概是60秒，组间间歇20到60秒，每种动作间歇1到2分钟。

通常情况下，每组应可以连续完成8-15次，假如每组次数达不到8次，重量可适当减轻；以最后2次务必用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，“超量恢复”显着，锻炼效果极好。

‘贰’ 一晚上瘦2斤可能嘛

哪会一天瘦两斤，如果你在一天之内真的瘦了两斤，只能说明你那天吃得很少，水分流失得比较多。
要想自然瘦，要坚持天天适当的锻炼
1
每天晚上睡觉之前三十个仰卧起坐
2
坚持每天作息时间，早睡早起
3
不要爆饮爆食，少吃多餐
4
少吃零食，多吃水果
5
每天要多喝水，1500毫升为最佳
6
以上几点贵在坚持，效果自然来

‘叁’ 运动后的第二天醒来瘦了两斤 结果吃完早餐体重又回来了 这是正常的吗 感觉昨晚的运动都白减了😭

其实这是正常的，因为你减下去是水、蛋白质和肌肉，真正该减下去的脂肪却减掉不多，恢复饮食后，很快体重就能反弹回来。导致肥胖最普遍的两个原因是：暴饮暴食和缺乏运动。但为什么你运动了，体重确没有减呢？在生活中，我们身边不乏这样一些人，从不运动，但吃的很少，一直以来人家就是一直瘦。还有一些人，热爱运动，但同时也热爱美食，他们中的胖子同样不在少数。因此，三分运动，七分饮食，摄入的热量超标是肥胖的主要源头。

减肥期间注意事项：

1、鸟食减肥餐

为什么叫鸟食减肥餐，那是因为吃的非常少。吃的少就会导致身体营养不足，新陈代谢的速度变慢等。不仅不能减肥还可能变得肥胖，甚至变成不易瘦的体质。

2、单调减肥餐

单调饮食指的是食用单品减肥。这样的减肥餐同样存在营养不足和代谢变慢的情况。对燃脂和身体健康不利。

3、上午猛吃，下午不吃

上午代谢快，所以利用上午的时间疯狂饮食。下午代谢变慢，所以整个下午都在忍耐饥饿。首先，即使上午代谢稍快，也不能过量饮食，否则同样会出现热量剩余的情况，也会造成肥胖。另外，下午期间忍耐饥饿会导致食欲旺盛，一旦无法控制就会出现暴食，使得减肥失败。

4、饿到极致再吃

减肥期间能不吃就不吃，除非忍受不了再去饮食。忍耐饥饿到极致状态，再去饮食时，定会有暴食和食用过量的情况，对减肥来说不是帮助而是毁灭性的灾害。减肥期间也要杜绝挨饿。按时按量的饮食才能保证身体正常的运作和快速的代谢。

减肥期间，需要百分之百的饮食控制，想要拥有良好的身材，三分的饮食，七分运动。 HICIBI体重管理法提供了终极解决方案，提倡一个全新的生活饮食态度。wj

‘肆’ 为什么我每次跑完步，我就会掉2斤秤

跑步过程会消耗大量的水，所以踏步后体重会减轻。这种减轻基本上都是脱水，而不是燃烧了脂肪。燃烧脂肪是不可能达到一次2斤这样的效果的。

‘伍’ 怎么一个晚上瘦2斤啊，明天得测体重

人本身早上和晚上的体重测量就有一到两斤的体重差，想明天轻 两斤，今晚不要吃饭，吃个苹果，水也要控制，适量就好，明早可以不吃，或吃个苹果，测量完再吃吧，今晚明早锻炼一下，多出点汗，也是可以减轻体重的。