晚上不吃饭为什么不瘦

① 晚上不吃饭减肥为什么没效果

因为晚上不吃饭的话，并且中午吃得也不多，下午3点就消化完了，那么我们的身体将长时间处于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。

在饥饿状态下，通过饮食摄入的热量将更容易被转化为脂肪而储存在体内。也就是说，第二天的早餐、午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。

而通常所见的不吃晚饭，体重确实稍有下降的情况，其实是肌肉大量流失造成的，这又会使我们的基础代谢消耗降低，反而妨碍减肥。

并且长时间不吃东西，可能得上胃病，你对胃不友好，胃也会对你不友好；其次，营养跟不上，就算瘦了，也是病态的瘦；另外，晚上不吃白天猛吃，比你没减时还要胖。

减肥的人的确是需要管好自己的嘴，控制摄入的热量和脂肪。减肥期间，晚餐最好以低热量高纤维的蔬菜水果为食材，即可起到减少热量摄入减轻体重，同时保持机体生命活动所需能量的正常供给。

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正确的减肥方法：

1、早晨一杯温开水

早上起来空腹喝一杯温开水，可以润肠通便，可以让你的排泄物容易顺畅排出来，但是要大口喝。小口喝只会被小肠吸收达不到效果，所以早上大口喝温开水不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，而宿便、便秘就会引起肥胖。

2、挑选适合自己的食物

挑选适合自己体质的食物也是很重要的，因为减肥就是要从内而外开始，如果是热性体质的就不要吃太多上火的食物啦！

而寒性体质的人群不要吃太凉的食物，会让身体代谢失衡，就无法消耗热量达不到减肥目的，反而体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

3、晚上8点过后尽量减少进食

晚上八点之后就不要吃夜宵了，同时在八点前也不要使命吃，暴饮暴食，这样不利于减肥，要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

4、通过快走运动来消耗热量

吃完饭不妨去散散步吧！这样可以比较有效地消耗热量，稍微出点汗的效果最佳！运动40分钟以上就会消耗脂肪，还可以两臂就大幅度地摆动起来，这样消耗会更大，每天饭后坚持散步就能减肥啦！一定要坚持才有效！

5、合理膳食营养搭配

选择食物要合理不配，不能喜欢一样东西就拼命的吃，不喜欢的就一点都不吃，这样只会让身体达不到营养均衡，降低油脂的摄入和提升维生素的食物。

② 都说晚上不吃饭会减肥为什么我却不瘦

我靠~!哥们,你也太盲目了吧,居然晚饭舍弃了!
这样当然不好了,人家说的是晚上吃少些!
还有呀,减肥不是一下子可以见效果,我那时运动量比你大多了,前2个月也没什么效果,但最后我坚持,就半年,见掉30斤
如果你现在放弃这个计划那就不用说了,肯定回到过去

③ 为什么晚上不吃饭还是瘦不下来

有可能是其他两顿饭吃的多，也有可能是到了平台期，加强锻炼试试

④ 为什么晚上不吃饭每天也运动还是不瘦

这是错误的，除非你是很胖的人，需要适当节食手段来减肥，一般运动的人，不是说晚上不吃饭，而是说把晚餐提前了，还有晚餐要吃少和清淡，比如我们一般吃饭都在20点上下，你可以提前到17点-18点吃晚餐，之后剩余时间休息+运动了，记住晚餐一定要吃少，否则不易消化；
注意：想要减肥，食量必须要减少，奶茶、饮料、酒、宵夜等都要戒掉，早餐和午餐正常饮食，午餐7分饱，肉类、蔬菜都不能缺少，瘦身成功后要练肌肉，蛋白质绝对不可缺，建议减肥期间，基本上以水煮和清蒸为主，盐、油、糖等都要减少，不要炒也不要煎，之后就是运动了，看看你自己喜欢什么运动，慢跑和跳绳是比较好的运动方式，比如慢跑，一般要运动控制在20-30分，刚开始速度和距离不要过分讲究，过长运动会对膝盖有损伤，长期运动也会消耗心脏功能，所以建议连续锻炼3-4天，之后休息一天，休息的时候可以做一些简单的室内动作，比如平板支撑之类的，还有减肥是需要长期的坚持的。
每个人的体制不一样，饮食也要根据自己的身体来，不要盲目相信什么减肥餐，市面上或者是外卖的所谓减肥餐（轻食）都是高脂肪食物的，光一个鸡排我都可以怼它一万年，更加不要相信什么减肥茶（药），减肥最重要的还是饮食+运动；建议自己做饭，比如我今天的午餐：清蒸鱼+半个鸡蛋+水煮胡萝卜丝+米饭少量，如果你上班族下午还是比较饿的话，建议带一些全麦面包之类的备着，吃一点缓解饥饿感，但是不要吃饱，我一天只吃两餐，午餐吃饱点，晚餐就不吃了，有时候也会吃点水果+鸡蛋，或者容易消化的食物。

⑤ 为什么我晚上不吃饭也瘦不下来

瘦不是不吃饭就能瘦的，不吃饭反而会对身体不好。如果你骨架大的话
是瘦不下来的，如果不是的话
就多吃蔬菜
水果
多做运动
比如爬山
游泳
打球等等。。。。

⑥ 为什么晚上不吃饭还不见瘦呢

如果你只是晚上不吃饭的话要瘦也不会瘦太多，当然体制也有很大的关系，再者就是你只有晚上不吃并没有注意饮食，比如油腻等。
可以建议你晚上不吃的同时多做点运动，这样效果会快一点，也不会遇到瓶颈~~

⑦ 晚上不吃饭为什么一直没有瘦

你吃什么都不要紧。~~只要你晚上不睡觉。白天睡，你1个月肯定会掉几斤~！亲身经历~~~！

⑧ 为什么晚上不吃饭也不瘦

因为你选的减肥方式不能从根本上解决问题。

女孩标准体重是身高-108=体重公斤数
男孩标准体重是身高-105=体重公斤数

任何减肥产品都需要改变你的饮食结构才能让你减肥不反弹。。
人体只有在摄入大于消耗的情况下才会发胖，只要不是病理性肥胖一定能通过热量来减重的，所以，每天多喝水，饭前先喝汤，饭量控制，定时定量吃饭很关键，另外选择一项自己能一直坚持的运动，从而达到减重的目的。
节食减肥人体内的一种消耗热量的东西叫“基础代谢“会下降，然而基础代谢在消耗热量中占的比重是80%，所以节食减肥，以及不健康的减肥方式都是不可取的，市面上大多数减肥产品都是调整你的饮食习惯，当然也有部分减肥产品让你吃了之后拉肚子，这种减肥方式是减你的水分率和肌肉量。所以也是不可取的。。
虽然你饭吃少了，但是基础代谢下降了，人体基本靠基础代谢消耗热量，然后基础代谢里面的肌肉又是消耗热量最多的比重。。。另外还有一点，基础代谢只要下降之后就很难回弹上来。。所以一定一定不要节食减肥。。
增肌减脂是减肥的关键，只能从根本上控制热量才能达到真正意义的减肥。。
减肥不要急于求成，不然以后身体会糟糕，而且减肥目的也没达成

⑨ 晚上不吃饭为什么还瘦不下来的

晚上即使不吃饭也不瘦，是因为体重的降低，主要与能量消耗情况相关，如果能量消耗大于能量的摄入，可能会出现体重减轻情况，如果能量消耗小于能量摄入，体重是不会减轻的。

所以要注意通过控制全天的能量摄入，增加能量的消耗来减轻体重。
单纯性的节食意义不大，还要注意多进食，可以增加饱腹感的水果蔬菜，比如番茄，黄瓜，芹菜，注意配合适当的运动，避免吃高热量，高糖分的水果，比如榴莲，牛油果等。

⑩ 晚上不吃饭怎么还不瘦

7招让我粗腰月瘦一公分
坐班族由于长时间久坐办公，工作紧张而缺乏运动，容易出现胃腩和肚腩。其实只要做出合理的计划，也可以与你的工作相辅相成，并增加效率。
1.控制工作餐饮：要一天三餐，不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
2.少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。
3.在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，
就喝杯白开水。
4.不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
5.不在外面吃饭：饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。
6.不要一个人进食：要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
7.不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。