为什么我晚上泡完脚睡得躁动不安

Ⅰ 泡脚之后 反而睡不着是怎么回事

泡脚反而睡不着觉原因有几种，首先是泡脚时间过长或者水过热。 在一个泡脚时间一般15分钟到20分钟为好，水温大概在38度到40度之间，如果泡脚时间过长，或者水温过热，就会引起神经高度紧张，产生一系列的刺激劲，产生失眠。再就是人体过度兴奋，就会造成兴奋和抑制过程紊乱，从而也会诱发失眠。

泡脚的时候会使血液流向下肢的血流回流到头部就相对减少一些，从而引起脑供血不足的表现。所以建议泡脚完尽量不要马上睡觉，可以适当的活动，或者喝一杯热牛奶，听一些舒缓的音乐来帮助睡眠，能够有效的提高良好的睡眠质量。

Ⅱ 为什么晚上用热水洗脚能改善睡眠

足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制兴奋的作用，让人处于安静休息状态，从而容易入睡，改善睡眠质量。
泡脚时，水温以40～50℃为宜，水量以淹没脚的踝部为宜，以泡至身上出微汗为好，没汗或者大汗对身体都无益。没汗说明泡脚温度过低或者泡脚时间不够，没有促进足部及全身血液循环；而出大汗也不好，中医讲大汗伤阳，就是说大汗时伤害了身体的阳气。夏天时人出大汗后就会觉得身体很疲劳，需要休息，就是这个道理。泡脚尽量在晚上10时前进行，大约泡20分钟，泡到身体微微出汗为止。
泡完脚后，用手指以一定力度按压整个脚部，或者买一个足底按摩板，洗完脚就踩几分钟，然后上床睡觉，入睡就会很快，睡眠质量也可大大提高。