为什么醒来的时间越来越晚

A. 总在凌晨3、4点醒来，为什么

总听人说：人生苦短，越睡越晚。

似乎睡个好觉，已经成为当今许多人所期盼的美事。

为什么不早点睡，为什么就不多睡一会？

每当在凌晨三四点突然醒来的时候，总是情不自禁对自己问道。

日复一日，越睡越晚，终于在某个辗转反侧、彻夜难眠的深夜，突然意识到---失！眠！了！

第三，睡眠障碍

睡眠障碍，笼统就是我们所说的失眠。

这种主要表现有很多，例如难以睡眠，无法一觉睡到天亮，容易在夜间醒来，睡眠时间不够长，又或者深度睡眠不足，容易早醒、梦多，又或者早上起不来等。

这种直接导致了患者白天疲惫，关注力下降，影响到正常学习与工作，还会引发情绪不稳等问题。

第四，情绪抑郁

互联网在拉近彼此距离的同时，也给这个时代带来更多的竞争与压力，再加上都市的生活节奏加快，人们在深感生存压力，焦虑又成为了一种常态，但却无法排解发泄。

进而导致在睡觉的过程中，往往思考过多，导致半夜大脑无法很好放松，影响正常睡眠，进而容易在半夜就醒来。

那到底如何才能睡个好觉？

解铃还需系铃人，对于绝大多数而言，要想避免睡觉半夜醒来，最好的办法就是调整工作占用时间，避免让我们神经系统始终保持紧绷的状态；

另外，还需放开手机与电脑，午睡也别太久，以及调整好睡眠环境与光线。

若这些解决措施还无法让你睡个好觉，那小康医生建议你可别独自硬撑，找医生聊聊，看看到底是否会因病理性原因，导致你无法睡个好觉。

话说回来，咱们也别总是得不得睡，

若咱们活的时候不睡，到底啥时候才能睡呢？